Cele mai bune exerciții abdominale pentru femei

Conţinut

• Recenzie pentru

Motivul secret pentru care burtica ta ar putea să nu devină fermă nu este ceea ce faci în sală, ci ceea ce faci în restul zilei. „Ceva la fel de simplu ca să stai la un birou toată ziua îți poate sabota eforturile de sculptură abdominală”, spune antrenorul din New York City, Brent Brookbush, un specialist în îmbunătățirea performanței, certificat de Academia Națională de Medicină Sportivă. Așezarea într-o poziție duce la mușchii strânși, ceea ce poate face mai dificilă contractarea abdomenului și efectuarea efectivă a mișcărilor de tonifiere, spune el.

Planul în patru părți al lui Brookbush abordează această problemă, astfel încât să obțineți cel mai bun antrenament de până acum. Începeți acum și aveți încredere în a vă dezvălui mijlocul în doar patru săptămâni.

CE SA FAC

Faceți aceste mișcări în ordine de 2 sau 3 ori pe săptămână. Primele sunt concepute pentru a vă elibera și întinde mai întâi corpul. Aceasta pune bazele pentru ca restul mișcărilor să funcționeze la mijloc.

Sporiți-vă rezultatele: Adăugați cardio de mai multe ori pe săptămână pentru a arde peste tot. Sau schimbați lucrurile și urmăriți și faceți antrenamentul de 10 minute la stomac plat.

DE CE VĂ VREBAU

O rolă de spumă, o bilă de stabilitate și un tub de rezistență manipulat (un covor este opțional). Găsiți echipament la powersystems.com.

Treci la rutina!

Recenzie pentru