5 beneficii pentru sănătate ale dormitului gol

Conţinut

• 1. Veți dormi mai profund.
• 2. Îți vei reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.
• 3. A dormi gol ar putea, duh, să-ți îmbunătățească viața sexuală.
• 4. De asemenea, vă poate scădea tensiunea arterială.
• 5. A dormi gol este mai bine pentru pielea ta.
• Recenzie pentru

Toți ne dorim un somn bun. Și, deși există sugestii nesfârșite cu privire la modul exact de a face acest lucru, se pare că ar putea exista o soluție simplă: eliminarea.

„Există multe beneficii să dormi nud”, spune Chris Brantner, antrenor certificat în știința somnului și fondator al resursei online de somn SleepZoo. „[Dormitul gol] ajută la reglarea temperaturii corpului... duce la o mai mare fericire în relație... [și] poate duce la organele genitale mai sănătoase.”

Dar acestea sunt doar câteva dintre beneficiile somnului gol. Aici, experții explică de ce ar trebui să vă gândiți să vă îmbrăcați costumul de ziua de naștere atunci când este timpul să plecați.

1. Veți dormi mai profund.

"Există dovezi substanțiale că scăderea temperaturii corpului ajută la obținerea unui somn mai profund", spune Alex Dimitriu, MD, expert în medicină și psihiatrie pentru somn certificat de consiliu. Caz de caz: după ce a urmărit 765.000 de persoane între 2002 și 2011, un studiu publicat în Progrese științifice a concluzionat că creșterea temperaturii nocturne a dus la un somn mai rău. Pe deasupra, un studiu în Recenzii despre medicamentul somnului au găsit dovezi că temperaturile ridicate afectează ritmurile noastre circadiene, făcând dificil să adormi și stau adormit.

Deși au existat numeroase progrese tehnologice care vă ajută să vă scădeați foile de răcire cu temperaturi ridicate ale corpului, ventilatoarele special concepute, chiar și răcirea pernelor - dormitul gol este o opțiune mai rentabilă pentru a obține un somn mai bun. Asociați-l cu o reglare a termostatului - un studiu de la La Presse Medicale spune că temperatura perfectă a camerei pentru o noapte solidă de somn este de 65 de grade Fahrenheit dacă dormi cu o pătură; 86 de grade dacă amâneți deasupra foilor și sunteți mult mai probabil să înscrieți acele Z-uri mai profunde. (În legătură cu aceasta: Vă poate ajuta de fapt o saltea de specialitate să dormiți mai bine?)

2. Îți vei reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.

Știi acea veche zicală: „O să dorm când mor?” Ei bine, se dovedește că a nu obține suficientă închidere a ochilor vă poate accelera de fapt somnul etern. Oricât de prost ar suna, dacă dormitul gol te ajută să te odihnești liniștit, ar putea fi de fapt considerat medicină preventivă.

Iată de ce: dacă nu obțineți un somn de calitate, cercetările arată că aveți un risc mai mare de complicații de sănătate. Un studiu din 2010 publicat în Analele Epidemiologiei a constatat că persoanele care au dormit mai puțin de șase ore pe noapte au un risc mai mare de diabet de tip 2 și boli de inimă. Un studiu din 2017 publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă de asemenea, a legat insomnia de accident vascular cerebral și atac de cord. Așa că da, beneficiile dormitului gol nu se învârt numai în jurul acelei senzații fericite de cearșafuri reci împotriva mucoasei tale, ci ți-ar putea îmbunătăți sănătatea pe termen lung.

3. A dormi gol ar putea, duh, să-ți îmbunătățească viața sexuală.

Este îndoielnic că partenerul dvs. ar avea multe reclamații dacă ați decide să renunțați la probleme, dar în caz că aveți nevoie de dovezi, iată: . Acest lucru se datorează faptului că contactul piele cu piele declanșează eliberarea hormonului oxitocină, ceea ce crește sentimentele de încredere și ar putea duce la excitare. „Și da, acest lucru poate duce și la mai mult sex”, spune el. (Legat: Cum să obțineți mai multă plăcere din orice poziție sexuală)

4. De asemenea, vă poate scădea tensiunea arterială.

Dacă ai simțit vreodată că te îmbrățișează cu partenerul tău te-a făcut mai calm, nu totul este în capul tău: un studiu publicat în Psihologie biologică a sugerat că femeile aflate în premenopauză al căror nivel de oxitocină a crescut prin contactul fizic cu partenerii lor au avut ritm cardiac de odihnă și tensiune arterială mai mici. Cu alte cuvinte, renunțarea la haine permite un contact fizic în plin, rezultând într-un fel de program de wellness drăgălaș. (Legat: Beneficiile uimitoare pentru sănătate ale îmbrățișării)

5. A dormi gol este mai bine pentru pielea ta.

„Pielea este cel mai mare organ al corpului tău și are nevoie de oxigen”, spune Octavia Cannon, D.O., președintele Colegiului American de Obstetricieni și Ginecologi Osteopatici. "Nu există o modalitate mai bună de a furniza cantitatea maximă de oxigen corpului tău decât să mergi la comandă". În plus, dormitul gol mărește fluxul de aer către organele genitale, despre care Brantner spune că poate ajuta la prevenirea infecțiilor cu drojdie. Câștig-câștig, bine? (Totuși, dacă se întâmplă să faceți o infecție cu drojdie, nu vă transpirați - acesta este cum să testați una și ce să faceți dacă testul este pozitiv.)

Recenzie pentru