„Am cântărit mai mult decât El”. Cyndy a pierdut 50 de lire sterline!

Conţinut

• Recenzie pentru

Povești de succes pentru pierderea în greutate: provocarea lui Cyndy

Cu o greutate de 130 de kilograme în adolescență și 20 de ani, Cyndy nu s-a îngrășat până nu a rămas însărcinată acum opt ani. Atunci a luat 73 de kilograme, pierzând doar 20 dintre ele după ce a născut. Datorită multor gustări și fast-food, acul de pe scara Cyndy s-a blocat la 183.

Sfat dietetic: Inspirați-vă

Cyndy nu a simțit nevoia să se slăbească până când soțul ei a început să mănânce mai sănătos și să se antreneze. „Îmi amintesc încă ziua în care a călcat pe cântar și am văzut că scria 180 de lire sterline, ceea ce era mai puțin decât am cântărit!” ea spune. „A fi mai greu decât el a fost un șoc imens – mi-am dat seama în acel moment că trebuie să-mi schimb stilul de viață.”

Sfat pentru dietă: lovirea obiceiurilor rele la bordură

Pentru a avea succes, Cyndy știa că trebuie să-și renunțe la mâna de după cină. „Aș mânca la 5, așa că la 8, aș fi din nou înfometat”, spune ea. "Am gustat toată seara pe chipsuri și prăjituri. Mai mult, am stocat chiar și ciocolată în sertarul noptierei, ca să pot mânca în timp ce stăteam în pat!" Pentru a-și împiedica bâjbâitul după cină, a început să bea un pahar de apă cu un supliment de fibre praf amestecat. A vorbit și cu un nutriționist, care i-a spus că ar trebui să-și mărească aportul de legume. „În fiecare noapte aș face două părți sănătoase separate, cum ar fi o salată și fasole verde sau broccoli, pentru a merge cu o proteină, cum ar fi puiul sau carnea de porc”, spune ea. "M-am simțit mai plin decât atunci când mâncam doar proteine ​​și carbohidrați." După două săptămâni, ea a slăbit 5 kilograme. „M-am gândit:„ Asta se întâmplă cu adevărat! ” A fost motivația de care aveam nevoie pentru a continua ". Curând Cyndy a început să meargă regulat. „Fiica mea tocmai învăța să meargă cu un vehicul cu două roți în acel moment, așa că aș încerca să țin pasul cu ea în timp ce pedala; era un ritm destul de bun”, spune ea. „Și chiar dacă nu aveam chef să merg, nu i-aș putea spune nu”. Pentru a-și tonifica mușchii, Cyndy a făcut, de asemenea, mișcări de antrenament de forță, cum ar fi ședințele și greutățile, de cel puțin trei ori pe săptămână acasă. În puțin sub un an, a coborât la 133 de lire sterline.

Sfat pentru dieta: Continuați să mergeți înainte

În timp ce Cyndy era încântată să facă parte dintr-o familie în formă (soțul ei a ajuns în cele din urmă la 177 de lire sterline), ea știa că va fi nevoie de muncă grea pentru a-și menține noul corp. „Încă trebuie să fiu atent la ceea ce mănânc și să țin pasul cu antrenamentele mele”, spune ea. "Dar merită atât de mult. Am devenit dependent de îngrijirea mea. În aceste zile nu vreau să pun mâncare ca niște bomboane în corpul meu, pentru că arăt bine, mă simt mai bine și sunt atât de mult mai fericit."

Secretele lui Cyndy Stick-With-It

1. Păstrați la vedere mâncarea sănătoasă "Am un castron cu fructe pe masa de bucătărie și este întotdeauna plin. Când mi-e foame, este primul lucru pe care îl văd și, prin urmare, la ce mă ajut."

2.Lăsați o urmă de hârtie „Mă cântăresc duminica și îl urmăresc în planificatorul meu. Mă ajută să mă motivez – nu vreau să scriu un număr mai mare decât săptămâna înainte!”

3. Mergeți mai departe și jucați-vă "Antrenamentul trebuie să fie distractiv, așa că eu și familiei noastre ne place să înotăm și să mergem cu bicicleta sau chiar să sarim pe trambulina din curtea noastră."

Povești conexe

•Pierde 10 kilograme cu antrenamentul Jackie Warner

•Gustări cu conținut scăzut de calorii

•Încercați acest antrenament pe interval

Recenzie pentru