Multe beneficii pentru sănătate ale încercării de lucruri noi

Conţinut

• 1. Corpul și creierul tău vor fi mai bine din cauza asta.
• 2. Încetinește literalmente timpul.
• 3. Veți câștiga un sentiment de realizare, încredere și badassery general.
• Recenzie pentru

Există mult confort în rutină: trezindu-vă la ceașca dvs. preferată de cafea în fiecare dimineață, alunecându-vă de pe sutien la sfârșitul zilei de lucru, făcând aceleași mișcări de yoga înainte de culcare pentru a vă relaxa înainte de a vă culca în țara viselor. (Și unele rutine - cum ar fi rutinele de dimineață ale acestor antrenori - pot fi secretul succesului.)

Dar doar imaginați-vă, ca personajul principal din unele sitcom-uri Netflix pe care tocmai le-ați lovit - care astăzi a fost repetat pentru tot restul vieții. Făcând același lucru zi de zi, zi afară, ar deveni bătrân și într-adevăr înspăimântător. Varietatea, cu adevărat, este condimentul vieții. (Tocmai de aceea refuz să mă angajez la un singur program de antrenament.)

Dar evitarea repetării nu este singurul motiv pentru care ar trebui să rupi modelul și să faci ceva diferit. Există beneficii serioase să abordezi ceva cu totul nou și înfricoșător. De aceea luna aceasta de FormăCampania #MyPersonalBest este dedicată încercării de lucruri noi - de la un nou antrenament la o inversare dificilă a yoga sau un alt tip de dietă sănătoasă.

După cum a spus un citat de pe Instagram pe care l-am apăsat de două ori odată: „Dacă nu te provoacă, nu te schimbă”. Și dacă ați mai făcut-o de un milion de ori înainte, probabil că nu este o provocare. Aici, trei motive pentru care ar trebui să vă provocați și să vă schimbați adăugând ceva nou în rutina dvs. de sănătate și fitness - indiferent dacă este în fiecare lună, în fiecare săptămână sau în fiecare zi naibii.

1. Corpul și creierul tău vor fi mai bine din cauza asta.

Oamenii sunt destul de mișto. Când vă răzuiești genunchiul, vin mici celule magice care îți repară pielea. Când încerci să alergi și simți că mori, corpul tău învață literalmente cum să fie mai eficient, astfel încât să poți ajunge mai departe data viitoare. Când ești fierbinte, scurgi apă (transpirație) pentru a te răcori. Și când ți-e frig, tremuri să te încălzi. Practic, suntem foarte buni la învățare și adaptare.

Totuși, asta înseamnă că dacă faci același antrenament pentru totdeauna, corpul tău se va plictisi. Nu mai forțați-l să facă modificări și țineți pasul pentru a satisface o nouă cerere. (Vezi: Când trebuie să-ți schimbi rutina de antrenament) De aceea planurile de alergare te obligă să mergi mai departe, programele de ridicare de greutăți necesită repetări mai mari și mai multe greutăți, iar cursurile de box pun împreună combinații și mai complicate. Odată ce înveți 2 + 2 = 4, nu îți va ajuta la nimic a pastra învățarea 2 + 2 = 4.

Dar chiar mai bine decât să faci Mai mult din ceea ce faci deja? Încercați ceva diferit, cum ar fi un antrenament cross-training care se potrivește perfect cu ceea ce faceți deja. Îți vei lucra mușchii într-un mod nou, creșterea nivelului tău general de fitness într-un mod în care greutatea mai mare sau mai mare pur și simplu nu o va face.

Și într-adevăr, atunci când îți schimbi rutina, creierul tău beneficiază și el. Când începeți un nou antrenament, îmbunătățirile pe care le vedeți în primele patru până la șase săptămâni sunt de fapt în principal neurologice. Creierul tău învață cum să îți recrutezi cel mai eficient mușchii pentru a finaliza mișcările, așa cum am raportat în Este rău să faci același antrenament în fiecare zi? Un corp mai bun și minte mai ascuțită, doar de la încercarea unui nou antrenament? Da, te rog.

2. Încetinește literalmente timpul.

Urăști cum îți trec weekendurile? Simți că ai clipit și vara s-a terminat brusc? Secretul pentru a face viața să pară mai puțin ca un GIF de trei secunde într-o buclă nesfârșită și mai mult ca un GIF de 12 ore Urzeala tronurilor maratonul înseamnă, da, să faci lucruri noi.

Când experimentezi ceva nou, pare să fi durat mai mult, potrivit neurologului David Eagleman, Ph.D., care a studiat pe larg efectele percepției timpului de către creierul nostru, așa cum a raportat NY Mag.

„Timpul este chestia asta cauciucată ... se întinde când îți pornești cu adevărat resursele creierului și când spui:„ Oh, am asta, totul este așa cum era de așteptat ”, se micșorează”, a spus Eagleman către New Yorkez într-un profil în 2011.

Pentru a face ca acele prețioase ore înainte și după muncă să pară mai mult decât suficient timp pentru a descărca micul dejun și a vă spăla dinții, faceți ceva nou. Meditează, încearcă un nou studio de antrenament, transformă un spectacol de dimineață diferit, cântă muzică nouă. Pentru a vă prelungi orele de weekend, aventurați-vă într-un nou loc de drumeții, urmați un alt traseu pe termen lung sau găsiți un nou restaurant sănătos. Fă doar ceva-orice-ai făcut până acum.

3. Veți câștiga un sentiment de realizare, încredere și badassery general.

Îți amintești ultima dată când ai alergat un număr de mile pe care nu ți le-ai imaginat niciodată că ai putea? Sau ai ridicat mai multe kilograme decât oricând? Probabil că ai avut un val de endorfine de antrenament obișnuit și apoi unii.

A privi ceva nou și înfricoșător chiar în globii oculari și apoi a-l zdrobi necesită curaj, cu siguranță. Dar să o faci - în ciuda fricii - te va învăța să depășești din nou acele sentimente neclintite data viitoare (indiferent dacă e vorba de un antrenament dur, de o întâlnire cu șeful tău sau de întâlnirea cu părinții) și de a-ți construi încrederea pentru data viitoare. Cu cât încerci și faci mai multe lucruri, cu atât te simți mai capabil. Cu cât te simți mai capabil, cu atât mai puține lucruri te vor speria. Și să fii speriat de nimic? Asta te face un nenorocit complet. Si cine nu vrei să te simți ca un nenorocit?

Deci, încercați cursul de dans cardio pe care sunteți nervos, deoarece credeți că vă va face să arătați necoordonat. În loc să te gândești,"Cum Voi alergă acele 5 mile?

Garantat, chiar dacă eșuezi (ca de data aceasta, mă confrunt cu plantat, greu, în timp ce merg cu bicicleta la munte pentru prima dată), vei ieși totuși din el simțindu-te ca un șef total și poate cu o nouă abilitate sub centură.

Recenzie pentru