Ar putea o ceas cu alarmă yoga să vă transforme diminețile?

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă ar trebui să caracterizez tonul pe care mi-l pune ceasul deșteptător obișnuit pentru ziua următoare după ce mă șochează în conștiință, aș numi-o „maniacală”. Nici nu ajută că am lovit snooze în medie de două până la trei ori. Nu tocmai un „salut ziua cu energie motivata!” un fel de scenariu.

Acesta este motivul pentru care am fost intrigat de Yoga Wake Up, o aplicație care trimite un profesor de yoga la noptiera ta (practic, desigur, nu fi un târâtor) pentru a te convinge treaz prin instrucțiuni liniștitoare și întinderi ghidate.

„Am avut o mulțime de oameni care au venit la noi și au spus că asta îmi schimbă dimineața”, spune Lizzie Brown, al cărui soț și cofondator, Joaquin Brown, a primit ideea inițială în timpul cursului de Yoga Spirit al lui Jen Smith la un echinocțiul din Los Angeles.

În loc să se termine doar cu savasana, clasa a început și ea, iar modul în care Smith a ușurat oamenii să iasă din poziția de odihnă în partea activă a clasei l-a făcut să creadă că același concept ar putea fi aplicat la ridicarea și ridicarea din pat.

Cum functioneaza

Aplicația găzduiește în prezent mai mult de 30 de „treziri”, iar cele noi sunt adăugate chiar săptămâna aceasta. Fiecare este o înregistrare audio a unui profesor (s-ar putea să recunoști niște yoghini cunoscuți precum Rachelle Tratt și Derek Beres) care variază de la cinci la 15 minute. Și rulează gama în termeni de stil, de la o meditație de rugăciune de recunoștință care promite că „invocă prezența energiei universale a iubirii” până la întinderi pur fizice cu un pic de stabilire a intențiilor. Doar îl descărcați pe cel pe care îl doriți (unii sunt gratuiți; alții îi plătiți), îl selectați și setați ora de trezire.

Am încercat

Înainte de a seta prima mea alarmă de yoga, am întâmpinat două probleme. Unul: Soțul meu se ridică, în general, cu o oră sau două mai târziu decât mine, ceea ce înseamnă că de obicei opresc alarma cât mai repede posibil pentru a încerca să nu-l deranjez. Este un sport foarte bun, dar sunt destul de sigur că răsucirea și întoarcerea pe tonul zgomotelor pădurii tropicale la ora 6 a.m. îl vor enerva. În al doilea rând: El este un tip mare, iar câinele meu foarte mic are un truc pe care îl numește „ajunge cât mai mare în pat noaptea”, ceea ce înseamnă că nu există prea mult loc în patul nostru queen-size pentru alungirea asanelor. (Poate că Yoga Wake Up ar trebui să fie partener cu o companie de saltele pentru a oferi reduceri California King?)

Dar într-o zi în care soțul meu trebuia să se trezească mai devreme decât în ​​mod normal, am setat „Gentle Dawn Extended” a lui Laurel Erilane să mă trezească. Apoi, cu un minut înainte de a începe să plec (jur), câinele meu sare din pat și începe să se plângă la ușă, așa că, înainte de a-mi permite să fiu trezit în mod Zen, trebuie să mă ridic și să las-o să iasă din cameră. Mă întorc în pat și închid ochii timp de 30 de secunde, anticipând zori blânde.

Mai întâi, aud zgomote liniștitoare ale naturii, iar apoi vocea lui Erilane îmi spune să-mi mișc încet degetele și degetele de la picioare. Există câteva ipostaze relaxate în pat, apoi ea îmi spune să mă ridic, urmate de o scurtă secvență de aplecări înainte pe lângă pat, câine în jos, poziția copilului și pisica-vacă. Când s-a terminat, mușchii mei se simt mult mai treji decât de obicei într-un mod cu care aș putea să mă obișnuiesc cu siguranță.

„Chiar și doar făcând 10 minute de pliuri înainte, poate câteva salutări la soare... pur și simplu slăbiți totul suficient pentru a vă ușura în restul zilei”, spune Brown.

De asemenea, mă simt mai calm și mai centrat decât în ​​mod normal, de parcă aș începe ziua cu o mentalitate mai întemeiată. La asta mă gândesc în timp ce mă orientez către cafetieră, desigur.

Acest articol a apărut inițial pe Well + Good.

Mai multe de la Well + Good:

Vindecați-vă psihicul cu antrenament yoga

Secvența de yoga pentru a te face un super-erou pe și în afara covorașului

5 sfaturi geniale pentru a face yoga acasă

Recenzie pentru