Avantajele utilizării uleiurilor esențiale, conform celor mai recente cercetări

Conţinut

• Cum funcționează uleiurile esențiale
• Cum să cumpărați uleiuri esențiale *Bune*
• Cum să le folosiți corect
• Uleiurile esențiale esențiale
• Recenzie pentru

Odată limitate la cursuri de yoga și masaje, uleiurile esențiale au intrat oficial în mainstream. Alcătuite din compuși aromatici superconcentrați care au fost distilat și extrași din plante, uleiurile au crescut în popularitate atunci când oamenii de știință au descoperit că au efecte convingătoare și ample asupra sănătății noastre, datorită substanțelor cunoscute sub numele de odorante. (Vezi: Ce sunt uleiurile esențiale și sunt legitime?)

„Peste 50 de substanțe odorante din uleiurile esențiale au fost recent identificate și s-a demonstrat că fac lucruri precum îmbunătățirea somnului, reducerea anxietății, scăderea tensiunii arteriale și chiar accelerarea regenerării pielii”, spune Hanns Hatt, dr., Profesor în departamentul de fiziologie celulară la Universitatea Ruhr Bochum din Germania, care este pionierul multor cercetări recente privind aromele odorante. Uleiurile esențiale puternice prind și apar peste tot în produse de înfrumusețare, băuturi, deodorante și soluții de curățare. Iată ghidul tău despre tot uleiul esențial.

Cum funcționează uleiurile esențiale

Uleiurile esențiale pot fi aplicate pe piele, inhalate sau ingerate în băuturi precum ceaiul. Odorantele din ele sunt distribuite în fluxul sanguin, spune Hatt. De acolo, arată cercetările sale, aceștia se atașează și activează receptorii tăi olfactivi și se ramifică în piele, inimă, rinichi, intestine și plămâni. În funcție de tipul pe care îl utilizați, uleiurile esențiale pot face lucruri cum ar fi ușurarea durerii de cap a migrenei, creșterea volumului de rotire a pielii pentru a promova vindecarea rănilor și a vă face să vă simțiți mai atenți.

Unele uleiuri esențiale chiar s-au dovedit a reduce bacteriile și virusurile. Timolul, un odorant din uleiul esențial de cimbru cu proprietăți antibacteriene, este folosit în multe dezinfectante și produse de curățare de uz casnic. Pe măsură ce îndepărtați germenii de pe suprafețe, timolul este eliberat în aer, unde poate sprijini sistemul respirator, spune Cher Kaufmann, aromaterapeut certificat și autorul Uleiurile esențiale ale naturii. (Iată trei moduri geniale de a vă curăța casa folosind uleiuri esențiale.)

Cum să cumpărați uleiuri esențiale *Bune*

Puteți achiziționa produse cu uleiuri esențiale, precum creme pentru piele și soluții de curățare. De asemenea, puteți cumpăra uleiuri pure pentru a fi utilizate într-un difuzor sau adăugați la loțiuni neparfumate. Atenție: unele companii pun parfumuri sintetice în uleiurile lor, care ar putea să nu aibă calități terapeutice, spune Kaufmann.

Pentru a vă asigura că obțineți un produs pur, căutați numele latin al plantei pe sticlă, un indicator că este adevăratul lucru, spune ea. Sticla trebuie să fie din sticlă de culoare închisă, care împiedică expunerea la lumină și nu se degradează ca plasticul. Înainte de a cumpăra, spune Kaufmann, verificați site-ul web al companiei pentru a vă asigura că testează cromatografia gazelor - spectronomie de masă (GC-MS) pentru asigurarea calității.

Cum să le folosiți corect

Aceste uleiuri trebuie utilizate în doze măsurate. Excesarea lor este o greșeală obișnuită, iar concentrațiile mari - cantitatea pe care o veți obține dacă lăsați un difuzor să ruleze toată ziua, de exemplu - vor supraîncărca sistemele senzoriale ale corpului și vor supraestimula nervul trigemen în creier, ducând la dureri de cap, greață, și amețeli, spune Hatt. Pentru a utiliza uleiurile în condiții de siguranță, rulați difuzoarele pentru cel mult 30 de minute la un moment dat, apoi faceți o pauză timp de o oră sau două, spune Kaufmann. Sau căutați un model cu un mod de interval, cum ar fi Stadler Form LEA (50 USD, bloomingdales.com), care dispersează uleiul timp de 10 minute și apoi se oprește timp de 20 de minute. Rulați-l timp de o oră sau două, apoi luați-vă o perioadă egală de timp liber. (Aceste difuzoare de uleiuri esențiale au un decor de bun gust.)

Dacă aplicați un ulei local, diluați-l întotdeauna pentru a evita iritarea pielii. Dacă aveți pielea sensibilă, începeți cu o concentrație de 1%, care este echivalentul a șapte până la nouă picături de ulei esențial amestecat cu o uncie de ulei neutru, cum ar fi jojoba, argan sau semințe de struguri. Diluțiile de 2 până la 3 procente (12 până la 27 de picături de ulei esențial la o uncie de ulei neutru) sunt sigure pentru uz general, spune Kaufmann.Dar încearcă întotdeauna o cantitate mică, diluată de ulei pe antebraț, înainte de a-l folosi peste tot, și schimbă uleiurile la fiecare două până la patru săptămâni, astfel încât să nu devii excesiv de sensibilizat la unul. În cele din urmă, verificați sticla pentru precauții suplimentare. Multe uleiuri de citrice, de exemplu, vă pot crește reactivitatea la lumina UV. (În legătură cu: Încercarea uleiurilor esențiale m-a ajutat în cele din urmă să răcoresc efectul)

Ingerarea uleiurilor esențiale este mult mai dificilă și ar trebui făcută numai cu îndrumarea unui aromaterapeut terapeut sau a unui medic specialist în medicină aromatică, spune Kaufmann.

Uleiurile esențiale esențiale

Aceste cinci uleiuri au avantaje dovedite științific. (Și iată încă 10 uleiuri esențiale despre care probabil nu ați auzit niciodată.)

• Cimbru: Poate dezinfecta suprafețele și poate susține și sănătatea respiratorie.
• Mentă: Ingerarea uleiului poate ajuta la relaxarea căilor respiratorii, sporind vigilența și forța. (Asigurați-vă că consultați mai întâi un expert.)
• Lavandă: Este cunoscut pe scară largă ca un ajutor pentru somn. Dar adulmecarea poate reduce și severitatea migrenei, arată cercetările.
• Bergamotă: Doar un miros poate reduce nivelul cortizolului hormonului stresului în 15 minute, relatează Medicina complementarăCercetare.
• Muşeţel: Când este aplicat local, acesta este un puternic antiinflamator. De asemenea, poate îmbunătăți somnul. (Iată mai multe uleiuri esențiale care ajută la anxietate și stres.)

Recenzie pentru