8 beneficii incredibile pentru sănătate ale fructelor de pădure

Conţinut

• Cum se consumă
• Informatii nutritionale

Boabele au mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea cancerului, întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea circulației și prevenirea îmbătrânirii premature.

Acest grup include fructe roșii și violete, cum ar fi căpșuni, afine, zmeură, guava, pepeni verzi, struguri, acerola sau mure, iar consumul lor regulat aduce beneficii precum:

1. Preveniți boli precum Alzheimer și cancer, pentru că este bogat în antioxidanți care întăresc sistemul imunitar;
2. Preveniți îmbătrânirea prematură, deoarece antioxidanții mențin sănătatea celulelor pielii;
3. Îmbunătățiți funcția intestinului, deoarece sunt bogate în fibre;
4. Prevenirea bolilor cardiovascularedeoarece ajută la controlul colesterolului și la prevenirea aterosclerozei;
5. Ajutor pentru controlează tensiunea arterială, deoarece sunt bogate în apă și săruri minerale;
6. Ajută la slăbit, deoarece sunt sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce mărește sațietatea;
7. Reduceți inflamația în organism cauzate de boli precum artrita și probleme de circulație;
8. Îmbunătățiți flora intestinală, deoarece sunt bogate în pectină, un tip de fibră benefică florei.

Boabele sunt bogate în mai mulți antioxidanți, precum flavonoide, antocianine, licopen și resveratrol, care sunt în principal responsabili de beneficiile lor. Vedeți cele mai bogate 15 alimente antioxidante pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră.

Cum se consumă

Pentru a obține beneficii maxime, idealul este ca aceste fructe să fie consumate sub forma lor proaspătă sau sub formă de suc și vitamine, care să nu fie strecurate sau adăugate cu zahăr. Fructele organice vor aduce beneficii mai mari pentru sănătate, deoarece nu conțin pesticide și conservanți artificiali.

Fructele roșii vândute congelate în supermarketuri sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru consum, deoarece congelarea își păstrează toți nutrienții și crește valabilitatea produsului, facilitând utilizarea acestuia.

Informatii nutritionale

Tabelul următor oferă informații nutriționale cu principalii nutrienți pentru 100 g de 4 fructe de pădure:

Deoarece au un conținut scăzut de calorii, fructele roșii sunt utilizate pe scară largă în dietele de slăbit, așa că consultați rețetele cu suc de detoxifiere care ajută la dezumflarea și pierderea în greutate.