6 sfaturi pentru a nu renunța la sală

Conţinut

• 1. Fiți conștienți
• 2. Stabiliți obiective
• 3. Fă sala de sport mai distractivă
• 4. Notați toate realizările
• 5. Antrenează-te cu prietenii
• 6. Rețineți beneficiile

În primele zile de gimnastică este normal să existe suficientă animație și angajament pentru a rămâne activ și pentru a atinge obiectivele, cu toate acestea, în timp, este obișnuit ca mulți oameni să ajungă descurajați, în principal, deoarece rezultatele necesită timp să apară. Cu toate acestea, este necesar să rețineți că rezultatele nu sunt imediate și că pentru a menține rezultatele obținute este necesar să continuați să practicați activitate fizică și să mențineți o dietă adecvată și sănătoasă.

Participarea la sală este o modalitate bună de a pierde în greutate, de a arde grăsimi localizate și de a pierde burta, pe lângă faptul că este o modalitate de relaxare și de promovare a sentimentului de bine, mai ales atunci când mergi la sală sau practici activități fizice în mod regulat.

Consultați câteva sfaturi pentru a vă menține stimulat și entuziasmat de a merge la sală:

1. Fiți conștienți

Este important să fiți conștienți de faptul că rezultatele nu apar peste noapte și că apar din cauza unei combinații de factori, cum ar fi practicarea regulată a activității fizice, de preferință însoțită de un profesionist care indică cele mai bune exerciții și în funcție de obiectiv, și echilibrat. hrănire.

Nu are rost să mergi la sală, să transpiri mult timp de trei ore pe zi, în fiecare zi și să te gândești că rezultatele vor veni, dimpotrivă, practicarea exercițiilor fizice fără îndrumare poate duce la rănire, te îndepărtează de sala timp de săptămâni, ceea ce poate însemna „întoarceți-vă în primul rând”

De asemenea, este ideal să fii conștient de faptul că, chiar dacă ai atins deja greutatea dorită, activitățile fizice și dieta corectă continuă, astfel încât rezultatele să poată fi de lungă durată și astfel, condiționarea fizică și calitatea vieții pot fi îmbunătățite.

2. Stabiliți obiective

Atunci când stabiliți obiective, este posibil să rămâneți mai concentrat, astfel încât obiectivele să poată fi atinse mai ușor și fără sacrificii, pe lângă faptul că sunt mai regulate în ceea ce privește mersul la sală. În mod ideal, obiectivele mai simple și mai ușor de atins sunt stabilite inițial și, pe măsură ce trece timpul, stabilesc obiective care sunt mai greu de atins, întrucât astfel este posibil să se evite frustrarea și să se asigure o frecvență mai mare în antrenament.

De exemplu, dacă scopul este de a pierde 5 kg, stabiliți un obiectiv de a pierde 1 până la 2 kg într-o lună și nu 5 kg simultan, deoarece este un obiectiv mai ușor și mai realist de atins, oferind forță și stimulente pentru a continua să pierde greutatea rămasă până la atingerea obiectivului.

După ce ați atins primul obiectiv, puteți crea altul, astfel încât practicarea activității fizice să devină rutină. Este important să comunicați nutriționistului și profesionistului în educație fizică obiectivele, astfel încât dieta și tipul de antrenament să poată fi indicate în conformitate cu obiectivul stipulat.

3. Fă sala de sport mai distractivă

Unul dintre motivele care te pot face să renunți la sală este faptul că faci întotdeauna același tip de antrenament, ceea ce poate face ca practicarea activității fizice în sală să fie asociată cu ceva monoton. Astfel, este important să variați exercițiile efectuate, deoarece, pe lângă faptul că practica este mai puțin monotonă, ajută la lucrul diferiților mușchi.

În plus, poate fi interesant să acordăm preferință orelor de grup, deoarece în timpul orelor este posibil să avem contact cu alte persoane, ceea ce ajută și la creșterea motivației.

O altă opțiune pentru a face ca mersul la sală să fie mai distractiv este să ascultați melodiile care vă plac cel mai mult în timpul antrenamentului, deoarece acest lucru face ca organismul să răspundă pozitiv la exercițiu și este, de asemenea, posibil să vă mișcați și să vă exercitați în ritmul muzicii, la ascultând-o, promovând un sentiment de plăcere și bunăstare.

4. Notați toate realizările

Notarea tuturor realizărilor care au fost realizate de la mersul la sală este un sfat excelent pentru a câștiga motivație și a continua antrenamentul fără a renunța, deoarece este o dovadă că exercițiile și antrenamentul ajută la atingerea obiectivelor și că, dacă se fac progrese .

Astfel, puteți scrie pe un telefon mobil sau pe o hârtie, în mod regulat, realizările obținute de-a lungul timpului, indiferent dacă este vorba de pierderea sau creșterea în greutate, evoluția numărului de repetiții abdominale sau creșterea distanței de alergare și lăsați aceste note vizibile, deoarece este posibil să rămâneți motivați. În plus, dacă obiectivul este estetic, puteți face și fotografii după o săptămână de antrenament și puteți compara rezultatele.

5. Antrenează-te cu prietenii

Invitarea prietenilor, vecinilor sau colegilor să participe la aceeași sală de sport ajută la menținerea angajamentului față de activitatea fizică, pe lângă faptul că antrenamentele sunt mai distractive și mai plăcute, arătând că timpul trece mai repede.

În plus, atunci când te antrenezi cu cunoscuți, este mai ușor să fii mai dispus, întrucât unul ajunge să-l motiveze pe celălalt să atingă obiectivul.

6. Rețineți beneficiile

Una dintre modalitățile de a nu renunța la sală este să te antrenezi gândindu-te că sala de sport este bună pentru sănătatea ta și pierderea în greutate este doar unul dintre beneficii. Intestinul se îmbunătățește, pielea este mai curată, plămânul crește oxigenarea cerebrală, îmbunătățind concentrarea și memoria, inima se întărește, oasele beneficiază de întărirea musculară și dispoziția crește. Vedeți care sunt beneficiile activității fizice.