Beneficii de negru

Conţinut

• Informații nutriționale pentru nespele
• Rețetă de vitamine Loquat cu granola

Beneficiile nappilor, cunoscute și sub numele de prune-do-Pará și prune japoneze, sunt de a întări sistemul imunitar, deoarece acest fruct are mulți antioxidanți și îmbunătățește sistemul circulator. Alte beneficii ale nasturilor pot fi:

• Combateți retenția de lichide, deoarece sunt diuretice și bogate în apă;
• Vă ajută să pierdeți în greutate având puține calorii și fiind bogat în fibre care vă ajută să vă controlați apetitul;
• Combate colesterolul;
• Reduceți constipația datorită conținutului ridicat de fibre;
• Protejați membranele mucoase ale stomacului și intestinului;
• Ajutați la combaterea bolilor respiratorii, deoarece are antioxidanți care ajută răspunsul antiinflamator al organismului.

Loquats pot fi consumate sub formă de fructe proaspete, suc de fructe sau la fabricarea alimentelor, cum ar fi plăcinte, prăjituri și gelatină de agar-agar. Sezonul loquat este din martie până în septembrie, statul São Paulo fiind unul dintre cei mai mari producători naționali.

Informații nutriționale pentru nespele

Informațiile nutriționale privind nichilele arată că acest fruct are un conținut scăzut de calorii, deoarece 100 g nichilele au doar 45 de calorii. În plus, nichilele sunt bogate în apă și fibre care îmbunătățesc tranzitul intestinal.

Rețetă de vitamine Loquat cu granola

Rețetele nespite sunt variate. Următorul este un exemplu de rețetă pentru nopți de nopți cu ovăz și granola, care este o opțiune excelentă pentru micul dejun.

Ingrediente:

• 4 nichele medii fără sâmburi și tăiate în jumătate
• 1 cană de ceai cu lapte înghețat
• 1 lingura de zahar
• 4 linguri de ovăz laminat
• o jumătate de cană de granola

Mod de pregătire:

Puneți pulpa neagrelor în paharul blenderului și adăugați laptele, zahărul și fulgi de ovăz. Se bate 1 minut sau până se obține un amestec omogen. Se toarnă în pahare și se ia apoi.