Zumba: beneficii și câte calorii ajută la arsură

Conţinut

• Beneficiile Zumba
• Compararea Zumba cu alte exerciții

Zumba este un tip de activitate fizică în care terenurile de gimnastică aerobă și dansurile latine sunt amestecate, favorizând pierderea în greutate și contribuind la tonifierea mușchilor, mai ales atunci când este asociat cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

Această activitate poate fi practicată atât de copii, cât și de adulți, cu toate acestea, deoarece zumba are un ritm intens, idealul este ca acesta să înceapă încet și ritmul crește treptat și ar trebui să opriți clasa dacă persoana simte dureri musculare, greață sau lipsă de aer intens. În plus, este, de asemenea, important să vă odihniți cel puțin o zi între clasele de zumba, deoarece în această perioadă crește și tonifică mușchiul.

Beneficiile Zumba

Zumba este exercițiul complet care lucrează întregul corp, stimulând mușchii brațelor, abdomenului, spatelui, feselor și picioarelor și aducând următoarele beneficii pentru sănătate:

1. Accelerați metabolismul și pierdeți în greutate, deoarece funcționează exerciții aerobice care accelerează bătăile inimii, ceea ce crește arderea grăsimilor;
2. Combateți retenția de lichide, pentru îmbunătățirea circulației sângelui;
3. Întărește inima, deoarece ritmul rapid crește rezistența la acel organ;
4. Reduce stresul, pentru că orele se fac în echipă și cu cântece vii, care eliberează stres și sporesc starea de spirit;
5. Îmbunătățiți coordonarea motorie, deoarece mișcările ritmice ajută la dominarea corpului și la coordonarea mișcărilor;
6. Îmbunătățiți echilibrul, datorită mișcărilor care includ sărituri, întoarcere și schimbare constantă a pasului;
7. Creșteți flexibilitateadeoarece include și exerciții de întindere a mușchilor.

Astfel, această activitate este recomandată în principal pentru a tonifica mușchii și a pierde în greutate, este important să ne amintim că nu înlocuiește antrenamentul cu greutăți pentru persoanele care doresc să crească forța și masa musculară. Iată câteva exerciții care ajută la creșterea forței și rezistenței musculare.

Compararea Zumba cu alte exerciții

Tabelul următor compară beneficiile și locațiile corpului la care se lucrează la Zumba și alte activități fizice:

Este important să ne amintim că, înainte de a începe orice activitate fizică, idealul este să consultați un educator fizic pentru a face o evaluare corporală și pentru a primi îndrumări cu privire la modul corect de a practica exercițiile, evitând rănile. În plus, este important să consultați un nutriționist sportiv, astfel încât să fie indicat un plan nutrițional adaptat nevoilor persoanei. Verificați ce să mâncați înainte și după curs.

Aflați câte calorii cheltuiți pentru alte exerciții, introducând datele de mai jos: