Cum să creezi cel mai sănătos fund vreodată, în interior și în exterior

Conţinut

• Pentru a curăța acneea Buttne (aka Buttne)
• Pentru pielea netedă
• Pentru a obține acea strălucire sărută de soare
• Pentru a construi masa musculară
• Recenzie pentru

Prada ta este puterea corpului, propulsându-te și sprijinindu-te pe parcursul zilelor tale active, dar s-ar putea să nu-i acordi atât de multă atenție. Între noi tratamente de înfrumusețare și tehnici de sculptură și întărire dovedite de știință, iată cum să le oferiți dragostea pe care o merită.

Pentru a curăța acneea Buttne (aka Buttne)

Indiferent dacă mergi în mod constant la sală sau transpiri în momentul în care corpul tău atinge căldura verii, sunt șanse să te-ai mai confruntat cu acneea feselor înainte. Afecțiunea este cauzată atunci când creați un mediu cald și umed plăcut, care permite bacteriilor și drojdiei să prospere pe partea superioară a pielii, a spus anterior Deirdre Hooper, MD, dermatolog din New Orleans. Formă. Când se implică fricțiunea (gândiți-vă la scufundări sau ghemuituri), se formează mici abraziuni în foliculii de păr, unde bacteriile și drojdia pot face loc în corp și pot provoca inflamații, a explicat ea.

Dar nu trebuie să suporti permanent aceste umflături roșii. Pentru a trata buttne (acnee de cap), aplicați o mască de exfoliere, cum ar fi Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, 22 $, ulta.com), care combină acizii glicolici, malici și azelaici pentru eradicarea petelor și a porilor înfundați.

În plus, ingredientele rezervate odată pentru fața ta sunt exploatate pentru a netezi, clarifica și strânge vagabondul. „Căutați cofeină, care poate micșora temporar celulele adipoase și retinol, care ajută la construirea colagenului pentru pielea fermă”, spune dermatologul Anne Chapas, MD Încercați StriVectin Crepe Control Cremă de corp de strângere (Buy It, 59 $, amazon.com) și Paula's Choice Tratament pentru corpul retinolului pentru netezirea pielii (Cumpărați-l, 29 dolari, dermstore.com).

Pentru pielea netedă

Reamintire: Celulita este perfect naturală și 100% OK pentru a avea. Deși cauzele nu sunt foarte clare, acest tip de piele neuniformă sau accidentată se poate dezvolta din cauza factorilor hormonali, a greutății și a tonusului muscular (deși oamenii cu capacitate superioară o pot avea) și a geneticii care determină structura și textura pielii, conform Clinica Mayo.

Dar dacă nu ești confortabil cu celulita ta, există câteva tehnici care ar putea ajuta la reducerea aspectului acesteia. Cremele cu medicamente, cum ar fi o cremă cu retinol 0,3%, pot ajuta la reducerea gropiței prin îngroșarea pielii, deși este posibil să nu observați efectele timp de cel puțin șase luni, conform Clinicii Mayo. Activitățile fizice care tonifică mușchii - cum ar fi înotul, ciclismul sau Pilates - ar putea ajuta la reducerea aspectului celulitei, potrivit clinicii.

Și, dacă sunteți dispuși să câștigați ceva mai mulți bani, un injectabil numit Qwo va fi disponibil la cabinetele dermatologilor în primăvara anului 2021. Qwo folosește enzima colagenază clostridium histolyticum pentru a sparge benzile rigide din grăsimea care trage în jos pe piele, formând un aspect plictisit pe fese, spune dr. Chapas. Este nevoie de aproximativ patru săptămâni pentru a observa o textură a pielii mai uniformă, dar apoi rezultatele sunt de lungă durată, eventual chiar permanente. Dr. Chapas recomandă asocierea injecțiilor cu un tratament cu radiofrecvență, cu microneingling, cum ar fi Inmode Morpheus8, care încălzește celulele adipoase pentru a le elimina și a determina producția de colagen (aproximativ 1.000 USD pe sesiune). (În legătură cu: Ce ajută cu adevărat să scăpați de celulită)

Pentru a obține acea strălucire sărută de soare

Cu acest hack secret de machiaj, prada ta va străluci cu siguranță în costumul de baie. „Aplicarea strategică a autobronzantului vă poate face fundul să pară mai rotund și mai ridicat”, spune artistul de bronzare Kristyn Pradas. „Mai întâi, neteziți un strat de bază al autobronzantului.” Îi place propriul ei Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Cumpără-l, 25 USD, pradasglow.com).

După ce este uscat, adăugați un al doilea strat de autobronzant în partea superioară a fundului în două forme de jumătate de lună. „Folosește o pensulă densă de machiaj sintetică pentru a o amesteca cu mișcări circulare. Apoi neteziți unele de-a lungul părților exterioare și de dedesubt a fesului”, spune ea. Artistul de machiaj Scott Barnes (omul care se află adesea în spatele strălucirii corporale a lui Jennifer Lopez) pune în straturi o loțiune strălucitoare, precum Body Bling (Cumpără-l, 42 USD, amazon.com), cu o ceață de Spray de protecție solară Neutrogena Ultra Sheer Body Mist SPF 45 (Cumpără-l). , 19 dolari, amazon.com). „Creează o strălucire frumoasă, naturală, în timp ce te protejează de soare”, spune el.

Pentru a construi masa musculară

Care sunt factorii care influențează aspectul pradăi tale depășesc pielea. La baza sa se află cel mai mare grup muscular al corpului, gluteii, alcătuit din maximus, medius și minimus. Maximusul este cel mai exterior și cel mai mare dintre cele trei și este ceea ce doriți cu adevărat să vă angajați pentru a obține o forță serioasă. Le putem mulțumi genuflexiunilor pentru că au făcut exact asta. Dar aveți opțiuni: genuflexiuni cu un singur picior, ridicări de picioare pe patru picioare, trepte, lunges și extensii de șold în picioare (picioarele mătură cu un aparat de cablu sau o bandă de rezistență) toate vizează maximul dvs. în mod egal, potrivit cercetărilor din Consiliul American pentru Exercițiu. (Apropo, genuflexiunile și acele cinci exerciții alternative vor funcționa și pe medius.)

Pentru a profita la maximum de genuflexiunile dvs., asigurați-vă că greutatea este în călcâi, așezându-vă înapoi în mișcare. „Coborâți la o adâncime apropiată sau sub paralelă pentru a activa glutele. Genuflexiunea genunchiului lucrează mai mult quad-urile”, spune Glenn Wright, Ph.D., profesor de exerciții fizice și științe ale sportului la Universitatea din Wisconsin-La Crosse. Există chiar un boom în gadget-urile pentru sculptarea fundului, cum ar fi Metoda DB și Coba Board Glute Trainer, concepute pentru a vă îmbunătăți forma. Dacă doriți un beneficiu bonus, adăugați salturi în partea de sus a genuflexiunilor. Acest lucru generează mai multă putere, ceea ce, la rândul său, vă poate transforma într-un aparat de fitness general, spune Wright. (În legătură cu: Cele mai bune mișcări de antrenament din toate timpurile, conform instructorilor)

În plus, există un tratament de care trebuie să te îndepărtezi dacă ai timp și bani: noile dispozitive neinvazive de sculptură corporală pot construi mai mulți mușchi în spate. „Stimularea electrică a mușchilor vă contractă mușchii fundului atât de repede încât este ca și cum ați fi făcut mii de genuflexiuni într-o sesiune de 30 de minute”, spune dr. Chapas. TruSculpt Flex vizează atât mușchii mari, cât și cei mici, pentru a ajuta la întărirea și fermitatea.

Revista Shape, numărul din august 2020

Recenzie pentru