Întrebați antrenorul Celebrity: 4 instrumente de fitness de înaltă tehnologie care merită fiecare bănuț

Conţinut

• Sistem de gestionare a somnului
• Dispozitiv de urmărire a caloriilor
• Sistemul de variabilitate a ritmului cardiac
• Monitor de ritm cardiac
• Recenzie pentru

Î: Există instrumente de fitness interesante pe care le folosiți atunci când vă instruiți clienții despre care credeți că ar trebui să știe mai mulți oameni?

A: Da, cu siguranță există câteva gadget-uri interesante pe piață care vă pot ajuta să obțineți mai multe informații despre funcționarea internă a corpului dumneavoastră. Am constatat că există patru domenii cheie pe care le pot monitoriza pentru a îmbunătăți semnificativ rezultatele antrenamentului clienților / sportivilor mei: gestionarea somnului, gestionarea stresului, gestionarea caloriilor (din perspectiva cheltuielilor) și intensitatea și recuperarea sesiunii de antrenament propriu-zise. Iată ce folosesc pentru a face exact asta:

Sistem de gestionare a somnului

Sistemul de management al somnului Zeo este unul dintre mai multe produse de pe piață concepute pentru a monitoriza calitatea somnului. Tot ce trebuie să faceți este să purtați o bandă moale în jurul capului și să o conectați fără fir la telefonul dvs. iPhone sau Android. Aparatul face tot restul.

Ceea ce îmi place la acest dispozitiv în special este că nu vă spune doar cât de mult sau cât de bine ați dormit (sau nu), ci vă spune de fapt cât timp ați petrecut în fiecare dintre cele patru etape diferite de somn ( veghe, REM, adânc și ușoară). În plus, vă oferă un scor ZQ proprietar, care este practic o măsură a calității globale a somnului pentru o singură noapte. De ce ar trebui să-ți pese? Deoarece somnul este extrem de important pentru schimbarea compoziției corpului și ajută la refacerea și întinerirea corpului și a creierului în multe moduri diferite (aflați mai multe despre motivul pentru care somnul este esențial pentru pierderea în greutate și multe altele aici).

Pentru a afla mai multe despre cum funcționează Zeo, accesați myzeo.com.

Dispozitiv de urmărire a caloriilor

Tracker-ul Fitbit este un senzor de mișcare tridimensional care urmărește toate mișcările - numărul de pași parcurși, distanța parcursă, etajele urcate, caloriile arse și chiar somnul, deși nu la fel de strâns ca Zeo. Vă puteți înregistra consumul zilnic de alimente, pierderea (sau creșterea în greutate), măsurătorile compoziției corporale etc. pe site-ul FitBit, astfel încât să vă țină la cunoștință și la curent cu progresul dvs.

Sistemul de variabilitate a ritmului cardiac

Niciun alt progres în tehnologia de antrenament nu a avut un impact mai mare asupra gestionării progresului clienților / sportivilor mei decât variabilitatea ritmului cardiac (HRV). Această tehnologie a luat naștere în Rusia ca parte a programului lor de formare spațială din anii '60. În loc să măsoare doar ritmul cardiac, HRV determină tiparul ritmic al bătăilor inimii, care permite dispozitivului să evalueze cât de mult stres este corpul și cât de bine vă confruntați cu stresul respectiv. În cele din urmă, determină în mod obiectiv dacă corpul tău s-a recuperat suficient pentru a te putea antrena din nou.

Unele sisteme HRV pot fi foarte scumpe, dar am găsit că dispozitivul și aplicația BioForce sunt cea mai precisă și viabilă opțiune economică pentru majoritatea clienților și sportivilor mei. Aveți nevoie doar de o curea de monitorizare a ritmului cardiac, un smartphone, hardware-ul HRV, aplicația BioForce și aproximativ două sau trei minute din timpul dvs. înainte de a vă ridica din pat dimineața.

Veți învăța două lucruri de la fiecare utilizare: ritmul cardiac în repaus și citirea HRV. Numărul dvs. HRV va apărea într-un dreptunghi cu coduri de culoare numit schimbarea zilnică. Iată ce indică diferitele culori în termeni foarte simpli:

Verde = Ești bine să pleci

Chihlimbar = Vă puteți antrena, dar ar trebui să reduceți intensitatea cu 20-30 la sută pentru ziua respectivă

Roșu = Ar trebui să îți iei o zi liberă

Pentru a afla mai multe despre monitorizarea HRV, vizitați site-ul web BioForce.

Monitor de ritm cardiac

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu monitoarele de ritm cardiac și modul lor de funcționare. Funcția lor principală este de a vă măsura ritmul cardiac în timp real, astfel încât să puteți evalua intensitatea antrenamentului și timpul de recuperare. Acest lucru poate fi foarte util pentru determinarea intensității potrivite pentru a vă îmbunătăți fitnessul aerob. Unul dintre preferatele mele este Polar FT-80. Oferă o funcție care vă permite să încărcați cu ușurință toate informațiile de instruire pe site-ul lor web și să vă urmăriți progresul.

Recenzie pentru