Relațiile din nou, din nou sunt rele pentru sănătatea ta?

Conţinut

• De ce sunt răi pentru tine
• Cum știi că ar trebui să renunți
• Cum să o închei (cu adevărat).
• Recenzie pentru

Newsflash: starea unei relații „este complicată” nu este numai rău pentru profilul dvs. de socializare, ci și pentru sănătatea dumneavoastră generală.

„Relațiile din nou, din nou, pot provoca o anxietate extraordinară, deoarece s-ar putea să simți că mergi pe coji de ouă, încercând să stabiliți dacă sunteți pe cale să vă despărțiți în orice moment”, spune Andrea Syrtash, expert în relații și autor. de Doar că nu este genul tău (și asta e un lucru bun). „O relație bună și sănătoasă are încredere, comunicare deschisă, respect și consecvență – aceste lucruri lipsesc din multe relații intermitente.” (Iată 10 moduri ciudate în care corpul tău reacționează la stres.)

De ce sunt răi pentru tine

Primele lucruri mai întâi: ce conține o etichetă? Termenul cel mai adecvat pentru aceste relații din nou și din nou este „ciclul relației”. „Și acest ciclism vă pune în pericol bunăstarea emoțională”, spune Lisa Brateman, psihoterapeut și expert în relații din New York. „Mersul pe bicicletă provoacă sentimente repetate de instabilitate, pierdere, traumă și rănire. Acest model distructiv subminează încrederea și intimitatea.” (Ai grijă la aceste 8 lucruri care îți rănesc relația.)

Pe scurt: Cei care se află în aceste relații de epuizare emoțională tind să prospere în vremurile bune și într-adevăr să se oprească în rău. Nu numai că acest tip de roller coaster emoțional vă oferă schimbări de dispoziție serioase, dar are și potențialul de a vă încurca cu încrederea în ceea ce privește corpul, cariera și multe altele. „Repetarea înainte și înapoi declanșează frustrare, anxietate, furie și adesea depresie”, adaugă Brateman.

Cum știi că ar trebui să renunți

Familiarizarea unei relații poate face foarte greu să te îndepărtezi atunci când mersul devine greu, în ciuda ramificațiilor sale mentale. După un timp, remorcherul emoțional poate lăsa ambele părți goale și în impas. „Este timpul să treci mai departe când simți că ai încercat totul pentru ca relația să funcționeze și este încă o luptă”, spune Syrtash. „Dacă ai discutat despre problemele tale în mod deschis, ai lucrat pentru a le îmbunătăți, făcându-ți timp să înveți despre ce are nevoie partenerul tău și ai exprimat ceea ce ai nevoie și tot nu a făcut clic, te poți despărți știind că ai încercat.”

Știm la ce te gândești: mai ușor de spus decât de făcut. Iată câteva steaguri roșii majore pe care a venit timpul să vă îndreptați drumurile separate:

1. Simți mai multă durere decât plăcere în relație. Când lucrurile sunt într-o stare constantă de flux, este ușor să te simți nesigur, supărat și supărat. „În cele din urmă, relația se va termina, lăsându-te să te simți furios fie pe tine și pe partenerul tău, fie pe ambele, ceea ce poate duce la depresie”, spune Brateman. „Să te simți blocat este atât frustrant, cât și demoralizant și împiedică împlinirea personală.”

2. Îți pierzi identitatea în acest proces. Ah, tu ești farul. Înțeles: Ca un far care stă singur în mijlocul unui golf, ești singurul lucru care oferă lumină constantă în ceață. Sigur, acest lucru se poate simți natural dacă vă considerați un dătător. Cu toate acestea, dacă nu primiți niciun sprijin emoțional, veți ajunge să vă supărați partenerul. Și mai rău, vei începe să pierzi o înțelegere fermă a lucrurilor pe care le vrei și de care ai nevoie din relație.

3. Valorile și morala dvs. nu se aliniază.Opiniile tale despre sex, religie, politică și copii contează. Deși pot exista unele lucruri la care vă simțiți confortabil, este important să evaluați greutatea deciziilor dvs. „A-ți cuprinde valorile sau morala este periculos pentru bunăstarea ta”, spune Brateman.

4. Eștistabilindu-te pentru ca nu facivreau sa fii singur. Meritați să vă trăiți cea mai bună viață, cu un partener care vă face să vă simțiți cea mai bună versiune a dvs. Da, compania este confortabilă, dar acea companie devine mai valoroasă atunci când este cu cineva care nu numai că îți susține moralitatea, dar te face să te simți cu adevărat special. În plus, există beneficii pentru sănătate dacă ești singur.

Cum să o închei (cu adevărat).

Deci ai acceptat faptele: este timpul să ieși din această relație toxică. Următorul tău pas este de fapt să tai legăturile și să-ți permiti să te îndepărtezi în cel mai perfect mod posibil. (Căutați o modalitate de a vă epuiza? Citiți 10 motive pentru care relația dvs. cu sala de sport este mai bună decât una cu un om.)

1. Nu da vina. A pune sarcina unei persoane față de alta poate face lucrurile mai ușoare la început pentru psihicul tău. Dar, în cele din urmă, indiferent al cui este "vina", capitolul se închide încă. Când faci o relație cu bicicleta de ceva vreme, cea mai importantă parte este pur și simplu să o închei, nu să dai vina. „Despărțiți-vă de integritate și bunătate”, spune Brateman. "Acest lucru va pregăti calea pentru mai puțin haos emoțional și suferință. Înțelegeți că nu puteți ști niciodată în totalitate ce a mers prost. Acceptați ceea ce știți și învățați din experiență. Luați ce puteți și continuați."

2. Căutați asistență pentru prieteni. Am fost cu toții stânca când un galpal trece prin ea cu bărbatul ei al momentului. La fel de esențial pe cât este să ai un prieten cu care să vorbești în vremurile grele (și să dai o lingură într-o halbă de Ben & Jerry's), este, de asemenea, foarte important să ai pe cineva care te verifică atunci când faci fantomă.

„Cereți unui prieten bun sau unui membru al familiei să vă ajute să stați departe de o relație care nu se simte sănătoasă sau bună”, spune Syrtash. „Dacă nu ai încredere în tine, roagă-i pe cineva în care ai încredere să te ajute să rămâi responsabil. Această persoană îți poate aminti, de asemenea, ce nu funcționează atunci când te simți tentat să încerci din nou. În cele din urmă, cei dragi vor să te vadă fericit și o vor face. ce este nevoie pentru a vă ajuta să ajungeți acolo ".

3. Tăiați toate legăturile sociale. Asta înseamnă, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn... toate. Este greu de văzut la ce se ocupă fostul tău, chiar și după cele mai bune despărțiri.

Recenzie pentru