Alimente care întineresc

Conţinut

• Alimente care întineresc pielea
• Meniu pentru întinerire

Alimentele care întineresc sunt cele care ajută corpul să rămână sănătos din cauza substanțelor nutritive pe care le au, cum ar fi nucile, fructele și legumele, de exemplu.

Aceste alimente sunt bogate în omega 3 și antioxidanți, precum și vitamine și minerale, care ajută la întinerire.

Unele alimente întineritoare pot fi:

1. Pește gras - în plus față de întinerirea creierului, acestea ajută și la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun.
2. Fructe uscate - previn formarea radicalilor liberi.
3. Fructe si legume - fundamental pentru un echilibru bun al tuturor funcțiilor corpului.
4. Ceai verde - întărește sistemul imunitar și este antioxidant.
5. Ciocolata neagra - cu peste 70% cacao, ciocolata neagra imbunatateste profilul lipidic si contine multi antioxidanti.

Pe lângă consumul regulat al acestor alimente, este important să faceți mișcare și să reduceți nivelul de stres.

Alimente care întineresc pielea

Alimentele care întineresc pielea sunt cele care au substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea pielii, cum ar fi vitamina A, C și E.

Este esențial să întineri pielea din interior spre exterior și pentru aceasta trebuie să urmeze o dietă adecvată cu alimente bogate în nutrienți specifici, cum ar fi:

• Vitamina A - care restabilește țesătura, prezentă în morcov și mango.
• Vitamina C - care acționează în formarea colagenului, prevenind deformarea țesuturilor, prezente în citrice.
• Vitamina E - pentru puterea sa antioxidantă prezentă în semințele de floarea-soarelui și de alune.

Odată cu îmbătrânirea, este mai ușor să se deshidrateze, deci este esențial să beți apă pentru a menține pielea hidratată, strălucitoare și elastică.

Meniu pentru întinerire

Iată un exemplu de meniu întineritor:

• Mic dejun - lapte vegetal cu granola și un castron de căpșuni
• Colaţionare - suc de portocale și morcovi cu două linguri de migdale
• Masa de pranz - somon la gratar cu orez si salata variata de legume condimentata cu ulei si otet. Pentru desert 1 pătrat de ciocolată cu peste 70% cacao
• Gustare - un iaurt simplu cu 1 kiwi, nuci și semințe de chia
• Masa de seara - merluciu fiert cu cartofi fierți și broccoli fiert condimentat cu ulei și oțet. La desert o mandarina.

Pe tot parcursul zilei puteți bea 1 litru de ceai verde fără adaos de zahăr.