Cele 8 cele mai bune alimente de mâncat înainte de o întâlnire

Conţinut

• Ciocolata neagra
• Suc de cocos
• Hummus și țelină
• Felii de curcan
• Semințe de dovleac
• Scorțișoară Migdale
• Ceai verde
• Toast cu miere
• Recenzie pentru

Vrei să arăți cât mai fabulos posibil pentru fiecare întâlnire, chiar dacă este cu soțul tău și mai ales la o primă întâlnire.Și în tot acest timp te concentrezi pe a-ți îmbrăca ținuta potrivită, a-ți face părul și machiajul și a-ți chema prietenii pentru o a doua (sau a treia ... sau a patra) opinie te-ar putea lăsa puțin timp să te gândești la ceea ce mănânci.

În loc să atingă orice - sau mai rău, nimic - gustare cu alimente care te vor ajuta să străluciți în seara asta, turtindu-vă stomacul, sporindu-vă energia și eliminând orice pic de anxietate. Du-te să-l iei, fată.

Ciocolata neagra

În timp ce consumul regulat de ciocolată neagră poate reduce nivelurile de cortizol (un hormon de stres) și catecolamine (aminoacizi care declanșează reacția „luptă sau fugi”), un tratament reduce imediat anxietatea, potrivit unui studiu din jurnal. Nutrienți. Ciocolata poate crește serotonina, neurotransmițătorul fericit din creier, spune Kristin Kirkpatrick, R.D., manager wellness la Cleveland Clinic, care este probabil motivul pentru care vă simțiți acea senzație calmă și satisfăcută. Alegeți o bară care are cel puțin 70% cacao și, deoarece doar 1 uncie reprezintă 170 de calorii, fiți atenți la dimensiunea porției.

Suc de cocos

Dacă sunteți ușor deshidratat de la o zi lungă de muncă sau de la antrenamentul anterior, nivelul de energie s-ar putea să scadă. Ajungeți la apă de cocos, care hidratează într-un mod simplu H2O nu poate datorită electroliților săi. Acest lucru, combinat cu zaharurile simple, care apar în mod natural, vă vor ajuta să vă revigorați moxie, spune Erin Palinski-Wade, R.D., autorul lucrării Dieta cu grăsime pe burtă pentru manechini.

Hummus și țelină

Țelina este un diuretic natural (salut, burtă plată) cu un conținut scăzut de calorii, cu o mulțime de fibre care vă vor ajuta să vă mențineți plin la o întâlnire, spune Palinski-Wade. Asociați trei bețișoare mari cu 2 linguri de hummus, care conține grăsimi monoinsaturate bune pentru dvs., care pot ajuta la stabilizarea zahărului din sânge pentru a preveni emoțiile instabile.

Felii de curcan

Această gustare cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine, vă poate ajuta cu nervozitate anterioară. Turcia este bogată în L-triptofan, un aminoacid care declanșează eliberarea serotoninei, rezultând un efect relaxant. Palinski-Wade recomandă 3 până la 4 uncii.

Semințe de dovleac

A te simți letargic aproape zilnic ar putea fi un indicator că nu primești suficient magneziu în dieta ta. Magneziul este implicat în descompunerea glucozei în energie, deci faptul că este chiar ușor scăzut în acest mineral poate provoca o scufundare în pep, spune Palinski-Wade. O uncie (aproximativ 1/4 ceașcă) de semințe de dovleac conține jumătate din magneziul zilnic recomandat, așa că aveți o mână cu câteva ore înainte de întâlnire pentru a vă spori în mod natural.

Scorțișoară Migdale

Cu 163 de calorii, 6 grame de proteine ​​și 3,5 grame de fibre pe uncie, migdalele sunt o gustare grozavă pentru a vă ține până când vă întâlniți la cină. Puneți nucile într-o pungă ziptop, presărați 1 1/2 lingurițe de scorțișoară, închideți-o și agitați. Cercetările au arătat că adăugarea acestei cantități de scorțișoară la mese poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge în decurs de 15 până la 90 de minute, ceea ce poate ajuta la menținerea stării de spirit.

LEGATE DE: Cele mai bune alimente pentru a vă stimula starea de spirit

Ceai verde

Beți o cupă verde cu cel puțin 30 de minute înainte de întâlnire pentru un impuls de energie naturală. Opt uncii conțin 24 până la 40 de miligrame de cofeină, ceea ce te-ar putea face să te simți mai alert în următoarele două până la trei ore, spune Palinski-Wade. Bonus: Un studiu a constatat că consumul de ceai verde vă poate ajuta să mențineți respirația proaspătă timp de până la două ore - este chiar mai eficient decât pasta de dinți, mentele și guma de mestecat în deodorizarea și dezinfectarea gurii.

Toast cu miere

„Să luați o gustare mică, completă în carbohidrați, la prânz va ajuta la creșterea nivelului de serotonină pentru a vă simți bine”, spune Elizabeth Somer, R.D., autoarea cărții Mănâncă-ți drumul spre fericire. Pentru a rămâne rece în legătură cu întâlnirea cu tipul tău fierbinte, ea îți recomandă o banană cu o jumătate de brioșă engleză cu cereale integrale cu miere sau o jumătate de bagel mic de stafidă de scorțișoară cu gem.

Recenzie pentru