Exercițiul cu 7 moduri te face mai bun în pat

Conţinut

• Îți pompează sângele
• Toți mușchii tăi devin mai strânși
• Nivelurile tale de hormoni se reglează
• Eliberați feromoni
• Te vei simți super sexy
• Tipul tău va coborî
• Recenzie pentru

Beneficiile de a pompa fierul de călcat sau de a alerga sunt multiple - este bun pentru talia, inima și chiar mintea. Dar iată un alt bennie care vine odată cu arderea: să te potrivești este, de asemenea, vital pentru o viață sexuală vibrantă. „A rămâne în formă înseamnă, evident, o rezistență mai mare în pat, precum și mai multă flexibilitate și forță pentru a ajunge în poziții nebune și distractive”, spune Kat Van Kirk, Ph.D., terapeut pentru căsătorii, familie și sex și autoare a cărții. Soluția sexuală căsătorită: un ghid realist pentru salvarea vieții tale sexuale. Dar avantajele sexy nu se termină aici. Citiți mai departe pentru a descoperi încă șase moduri prin care să fiți șobolan de sală de sport vă poate ajuta să vă transformați într-un dinam în sac. (Și află 8 lucruri surprinzătoare care îți afectează viața sexuală.)

Îți pompează sângele

Corbis Imagini

Unul dintre beneficiile exercițiilor fizice este fluxul crescut de sânge în fiecare regiune a corpului, inclusiv între picioare. „Creșterea fluxului sanguin către organele genitale ale unei femei creează mai multă vasocongestionare-umflarea pereților vaginali, a labiilor și a clitorisului, ceea ce crește sensibilitatea și poate duce la orgasmuri mai intense”, spune Van Kirk. Pentru tipul tău, fluxul lui crescut de sânge poate însemna o erecție mai lungă și mai puternică (și asta înseamnă woo-hoo și pentru tine!).

Toți mușchii tăi devin mai strânși

Corbis Imagini

Inclusiv mușchiul pubococcygeus (sau mușchiul PC). „Mușchii PC mai strânși contribuie la creșterea contracției pelvisului asociată cu orgasmul”, spune Van Kirk, care sfătuiește că data viitoare când faceți niște greutăți, încercați să aruncați câteva Kegels în același timp. Un alt exercițiu care vă poate ajuta să vă strângeți mușchii vagi: podurile. Întindeți-vă pe spate cu brațele lateral și genunchii îndoiți. Ridică-ți fundul complet de pe podea, strângându-ți mușchii PC-ului și mușchii feselor cât poți de strâns. Eliberați și repetați pentru 3 seturi de 15. (Și încercați Better Sex Workout data viitoare când sunteți la sală.)

Nivelurile tale de hormoni se reglează

Corbis Imagini

„Cu cât transportăm mai multe grăsimi pe corp, cu atât producem mai mulți estrogeni și niveluri mai ridicate de estrogen au fost legate de excitare mai mică la femei și bărbați”, spune Van Kirk. În plus, dacă hormonul de stres cortizolul este ridicat, corpul tău tinde să creeze mai multă grăsime, care la rândul său creează mai mult estrogen în organism. Reduceți nivelul hormonilor la normal mergând la sală. Un studiu realizat de Institutul Național al Cancerului a demonstrat că 300 de minute (aproximativ 30 până la 45 de minute pe zi) de exerciții cardiovasculare pe săptămână au scăzut nivelul de estrogen. Un alt beneficiu al echilibrării hormonilor: un ciclu menstrual regulat. (Fazele ciclului menstrual sunt explicate!)

Eliberați feromoni

Corbis Imagini

Feromonii sexuali - substanțe chimice pe care le eliberăm, care ajută la atragerea sexului opus - sunt întotdeauna prezenți, dar transpirația în timpul antrenamentului ajută la mărirea mirosului lor. „Acesta este motivul pentru care sala de gimnastică poate fi un loc atât de minunat pentru a întâlni parteneri sau de ce sexul după antrenament poate fi atât de fierbinte”, spune Van Kirk. Înainte să dai la duș și să speli feromonii, mergi acasă pentru a te rostogoli în fân - tot ceea ce transpirația poate să-ți dezvolte tipul.

Te vei simți super sexy

Corbis Imagini

Cercetările au arătat că oamenii care se antrenează în mod regulat se simt mai bine cu ei înșiși. „Dacă te simți bine cu tine însuți, tinzi să fii mai deschis să-ți explorezi propriul corp, ceea ce duce la creșterea orgasmelor și la o legătură chiar mai profundă între tine și partenerul tău”, spune Van Kirk. (Aflați cum să creați încredere pentru a avea un orgasm uimitor.)

Tipul tău va coborî

Corbis Imagini

Faceți o întâlnire cu tipul dvs. la sală; un antrenament îl va aduce beneficii și pe plan sexual. „Nivelurile mai ridicate de estrogen la bărbați, cauzate de kilogramele în plus, pot fi un ucigaș al excitării și pentru bărbați”, spune Van Kirk. „Estrogenul poate cauza de fapt micșorarea penisului”. Școala de sănătate publică din Harvard a lansat un studiu care a afirmat că exercițiile fizice viguroase 20-30 de minute pe zi îi vor scădea șansele de a suferi de disfuncție erectilă. Deci, determină-l pe tipul tău să se antreneze pentru a contracara contracția; dacă nu acesta este motivul pentru care tipul tău pompează fier, nu știm ce este. (Încercați antrenamentul perfect pentru tot corpul pentru cupluri.)

Recenzie pentru