Sfaturi pentru a vă menține în formă dacă aveți boala Crohn

Conţinut

• Începeți mic
• Fă-o corect
• Mergi în ritmul tău
• La pachet

Sunt antrenor personal certificat și terapeut nutrițional autorizat și am diploma de licență în științe în promovarea și educația sănătății. De asemenea, trăiesc cu boala Crohn de 17 ani.

A rămâne în formă și a fi sănătos este în fruntea minții mele. Dar a avea boala Crohn înseamnă că călătoria mea către o sănătate bună este continuă și se schimbă mereu.

Nu există o abordare unică pentru fitness - mai ales atunci când aveți Crohn. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să vă ascultați corpul. Orice specialist vă poate sugera o dietă sau un plan de exerciții fizice, dar depinde de dvs. să aflați ce funcționează și ce nu.

Când s-a întâmplat ultima mea explozie majoră, lucram regulat și concuram la concursuri de culturism. Am slăbit 25 de kilograme, dintre care 19 erau musculare. Am petrecut opt ​​luni în și din spital sau am rămas acasă.

Odată ce s-a terminat totul, a trebuit să-mi refac puterea și rezistența de la zero. Nu a fost ușor, dar a meritat.

Următoarele sunt câteva sfaturi pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de fitness dacă aveți boala Crohn. Utilizați aceste instrucțiuni și respectați-vă programul dacă doriți să vedeți rezultate pe termen lung.

Începeți mic

Oricât de mult ne-ar plăcea să putem alerga kilometri în fiecare zi sau să ridicăm greutăți mari, este posibil să nu fie posibil la început. Stabiliți obiective mici, realizabile pe baza nivelului și abilităților dvs. de fitness.

Dacă sunteți nou-născut în ceea ce privește antrenamentul, urmăriți să vă mișcați corpul trei zile pe săptămână timp de 30 de minute. Sau, creșteți ritmul cardiac în fiecare zi timp de 10 minute.

Fă-o corect

Când începeți orice exercițiu, doriți să vă asigurați că îl faceți corect. Vă sugerez să începeți cu o mașină de antrenament a forței care vă menține într-un interval adecvat de mișcare.

De asemenea, ați putea lua în considerare angajarea unui antrenor personal pentru a vă arăta poziția ideală de exercițiu, indiferent dacă este pe o mașină sau pe un saltea. De asemenea, puteți viziona un tutorial video pe formularul corect pentru antrenamentele dvs.

Mergi în ritmul tău

Stabiliți un interval de timp realist pentru a vă atinge obiectivele. Și nu uitați să vă ascultați corpul mai presus de orice. Dacă te simți puternic, împinge-te un pic mai mult. În zilele grele, reduceți-vă.

Nu este o cursă. Aveți răbdare și nu comparați progresul dvs. cu cel al altora.

La pachet

Este posibil să dureze unele încercări și erori pentru a găsi rutina de antrenament care funcționează pentru dvs. și este în regulă. Încearcă multe lucruri și ascultă întotdeauna corpul tău. De asemenea, nu ezitați să comutați! Fie că este vorba de yoga, alergare, ciclism sau alt exercițiu, ieșiți acolo și fiți activi.

Când se face corect, practicarea unei sănătăți bune vă va ajuta întotdeauna să vă simțiți mai bine fizic și emoțional. Exercițiul, la urma urmei, este cunoscut pentru a vă îmbunătăți starea de spirit!

Dallas are 26 de ani și are boala Crohn de la vârsta de 9 ani. Din cauza problemelor sale de sănătate, a decis să-și dedice viața fitnessului și wellness-ului. Are o diplomă de licență în promovarea și educația sănătății și este antrenor personal certificat și terapeut nutrițional autorizat. În prezent, ea este șefa salonului la un centru spa din Colorado și antrenor cu normă întreagă de sănătate și fitness. Scopul ei final este să se asigure că toată lumea cu care lucrează este sănătoasă și fericită.