7 Lupus Life Hacks care mă ajută să prosper

Conţinut

• 1. Culeg recompensele jurnalului
• 2. Mă concentrez pe lista mea cu „pot face”
• 3. Îmi construiesc orchestra
• 4. Încerc să elimin vorbirea de sine negativă
• 5. Accept necesitatea de a face ajustări
• 6. Am adoptat o abordare mai holistică
• 7. Îmi găsesc vindecarea în a-i ajuta pe ceilalți
• La pachet

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Când am fost diagnosticat cu lupus în urmă cu 16 ani, nu aveam nicio idee despre cum va afecta boala fiecare zonă a vieții mele. Deși aș fi putut folosi un manual de supraviețuire sau un geniu magic în acel moment pentru a răspunde la toate întrebările mele, mi s-a oferit în schimb o experiență de viață bună. Astăzi, văd lupusul ca pe un catalizator care m-a transformat într-o femeie mai puternică și mai plină de compasiune, care acum apreciază micile bucurii din viață. De asemenea, m-a învățat un lucru sau două - sau o sută - despre cum să trăim mai bine atunci când avem de-a face cu o boală cronică. Deși nu este întotdeauna ușor, uneori este nevoie de puțină creativitate și gândire în afara cutiei pentru a găsi ceea ce funcționează pentru dvs.

Iată șapte hacks de viață care mă ajută să prosper cu lupusul.

1. Culeg recompensele jurnalului

Cu ani în urmă, soțul meu mi-a sugerat în repetate rânduri să-mi jurnal viața de zi cu zi. Am rezistat la început. Era destul de dificil să trăiești cu lupus, darămite să scriu despre asta. Pentru a-l potoli, am preluat practica. Doisprezece ani mai târziu, nu m-am uitat niciodată înapoi.

Datele compilate au fost deschise pentru ochi. Am ani de zile despre informații despre utilizarea medicamentelor, simptome, factori de stres, terapii alternative pe care le-am încercat și anotimpuri de remisie.

Din cauza acestor note, știu ce îmi declanșează erupțiile și ce simptome am de obicei înainte de apariția unei erupții. Un punct culminant al jurnalului a fost să văd progresele pe care le-am făcut de la diagnostic. Acest progres poate părea evaziv atunci când vă aflați în groaza unei flăcări, dar un jurnal îl aduce în prim plan.

2. Mă concentrez pe lista mea cu „pot face”

Părinții mei m-au etichetat „mutant și agitator” la o vârstă fragedă. Am avut vise mari și am muncit din greu pentru a le atinge. Apoi, lupusul mi-a schimbat cursul vieții și cursul multor obiective. Dacă acest lucru nu a fost suficient de frustrant, am adăugat combustibil focului criticului meu interior, comparându-mă cu colegii sănătoși. Zece minute petrecute parcurgând Instagramul m-ar lăsa brusc să mă simt învins.

După ce m-am chinuit ani de zile pentru a mă ridica la persoanele care nu aveau o boală cronică, am devenit mai intenționat să mă concentrez asupra a ceea ce am ar putea do. Astăzi, păstrez o listă cu „pot face” - pe care o actualizez continuu - care evidențiază realizările mele. Mă concentrez asupra scopului meu unic și încerc să nu compar călătoria mea cu ceilalți. Am cucerit războiul de comparație? Nu in intregime. Dar concentrarea asupra abilităților mele mi-a îmbunătățit considerabil valoarea în sine.

3. Îmi construiesc orchestra

Trăind cu lupus timp de 16 ani, am studiat pe larg importanța unui cerc pozitiv de sprijin. Subiectul mă interesează, deoarece am experimentat urmările de a avea puțin sprijin din partea membrilor apropiați ai familiei.

De-a lungul anilor, cercul meu de sprijin a crescut. Astăzi, include prieteni, membri selectați ai familiei și familia bisericii mele. De multe ori numesc rețeaua mea „orchestra”, deoarece fiecare dintre noi are atribute distincte și ne susținem pe deplin. Prin dragostea, încurajarea și sprijinul nostru, cred că facem împreună muzică frumoasă care înlocuiește orice ne poate arunca viața negativă.

4. Încerc să elimin vorbirea de sine negativă

Îmi amintesc că am fost deosebit de dur cu mine după diagnosticul de lupus. Prin autocritică, m-aș învinovățit să păstrez ritmul de pre-diagnostic anterior, în care am ars lumânările la ambele capete. Din punct de vedere fizic, acest lucru ar duce la epuizare și, psihologic, la sentimente de rușine.

Prin rugăciune - și, practic, fiecare carte Brene Brown de pe piață - am descoperit un nivel de vindecare fizică și psihologică prin iubirea mea. Astăzi, deși este nevoie de efort, mă concentrez asupra „vorbirii vieții”. Indiferent dacă este „Ai făcut o treabă grozavă astăzi” sau „Arăți frumos”, exprimarea afirmațiilor pozitive a schimbat cu siguranță modul în care mă privesc pe mine.

5. Accept necesitatea de a face ajustări

Boala cronică are reputația de a pune o cheie în multe planuri. După zeci de oportunități ratate și evenimente de viață reprogramate, am început încet să îmi pierd obiceiul de a încerca să controlez totul. Când corpul meu nu putea face față cerințelor unei săptămâni de lucru de 50 de ore ca reporter, am trecut la jurnalism independent. Când mi-am pierdut majoritatea părului din cauza chimioterapiei, m-am jucat cu peruci și extensii (și mi-a plăcut!). Și în timp ce întorc colțul la 40 fără un copil al meu, am început să călătoresc pe drumul spre adopție.

Ajustările ne ajută să profităm la maximum de viața noastră, în loc să ne simțim frustrați și prinși de lucrurile care nu merg conform planului.

6. Am adoptat o abordare mai holistică

Gătitul a fost o mare parte din viața mea de când eram copil (ce pot să spun, sunt italian), totuși nu am făcut conexiunea mâncare / corp la început. După ce m-am luptat cu simptome intense, am început călătoria în cercetarea terapiilor alternative care ar putea funcționa alături de medicamentele mele. Simt că am încercat totul: sucuri, yoga, acupunctură, medicină funcțională, hidratare intravenoasă etc. Unele terapii au avut un efect redus, în timp ce altele - cum ar fi modificările dietetice și medicina funcțională - au avut efecte benefice asupra simptomelor specifice.

Deoarece m-am ocupat de reacțiile alergice hiperactive la alimente, substanțe chimice etc. pentru cea mai mare parte a vieții mele, am fost supus testelor de alergie și sensibilitate alimentară de la un alergolog. Cu aceste informații, am lucrat cu un nutriționist și mi-am reînnoit dieta. Opt ani mai târziu, încă mai cred că alimentele curate, bogate în substanțe nutritive, dau corpului meu impulsul zilnic de care are nevoie atunci când se ocupă de lupus. M-au vindecat modificările dietetice? Nu, dar mi-au îmbunătățit foarte mult calitatea vieții. Noua mea relație cu mâncarea mi-a schimbat corpul în bine.

7. Îmi găsesc vindecarea în a-i ajuta pe ceilalți

Au fost anotimpuri în ultimii 16 ani în care lupusul era în mintea mea toată ziua. Mă consuma și, cu cât mă concentram mai mult pe el - în special „ce-ar fi dacă” - cu atât mă simțeam mai rău. După un timp, mi-a ajuns. Mereu mi-a plăcut să-i servesc pe alții, dar trucul a fost învățarea Cum. La vremea aceea eram legat de pat în spital.

Dragostea mea de a-i ajuta pe alții a înflorit printr-un blog pe care l-am început acum opt ani, numit LupusChick. Astăzi, susține și încurajează peste 600.000 de persoane pe lună cu lupus și boli suprapuse. Uneori împărtășesc povești personale; alteori, sprijinul este oferit ascultând pe cineva care se simte singur sau spunând cuiva că este iubit. Nu știu ce dar special pe care îl poți ajuta pe ceilalți, dar cred că împărtășirea acestuia va afecta foarte mult atât destinatarul, cât și pe tine. Nu există o bucurie mai mare decât să știi că ai influențat pozitiv viața cuiva printr-un act de slujire.

La pachet

Am descoperit aceste haci de viață călătorind pe un drum lung și sinuos, plin de multe puncte culminante de neuitat și de niște văi întunecate și solitare. Continuă să aflu mai multe în fiecare zi despre mine, ce este important pentru mine și ce moștenire vreau să las în urmă. Deși sunt mereu în căutare de modalități de a depăși luptele zilnice cu lupusul, implementarea practicilor de mai sus mi-a schimbat punctul de vedere și, în anumite privințe, a făcut viața mai ușoară.

Astăzi, nu mai simt că lupusul este pe scaunul șoferului și sunt un pasager neputincios. În schimb, am ambele mâini pe volan și există o lume grozavă, mare pe care intenționez să o explorez! Ce hacks de viață funcționează pentru a vă ajuta să prosperați cu lupusul? Vă rog să mi le împărtășiți în comentariile de mai jos!

Marisa Zeppieri este jurnalistă de sănătate și produse alimentare, bucătar, autor și fondator al LupusChick.com și LupusChick 501c3. Ea locuiește la New York împreună cu soțul ei și a salvat terrierul de șobolani. Găsește-o pe Facebook și urmărește-o pe Instagram (@LupusChickOfficial).