Acest influent care alergă vrea să știi că *este* posibil să regreti un antrenament

Conţinut

• Recenzie pentru

Ridică mâna dacă ai văzut mantre motivaționale precum „fără scuze” sau „singurul antrenament rău este cel pe care nu l-ai făcut” îți populează feedul Instagram. Toată lumea, nu ?! Ei bine, Ali Feller, bloggerul din spatele lui Ali on the Run (și podcast-ul cu același nume), este aici pentru a vă reaminti că, deși toată lumea are nevoie de o împingere bună din când în când pentru a ieși de pe canapea, este de asemenea important să ascultați corpul tău și realizezi că forțându-te să te antrenezi nu este întotdeauna cea mai bună idee. (Legat: 7 semne că aveți nevoie serioasă de o zi de odihnă)

Într-o postare pe Instagram, Feller a vorbit despre cum aproape că s-a forțat recent să alerge, chiar dacă corpul ei nu era pregătit pentru asta. „De îndată ce am ajuns [în parc], am știut că o fugă nu avea să se întâmple”, a scris ea. „Am încercat de câteva ori, dar nu m-am simțit niciodată BINE.”

Feller nu este străin de acest sentiment și spune Formă cum și-a petrecut toată viața împingându-și corpul la limită. „De ani de zile mi-am spus eu a fost ascultându-mi corpul și că ceea ce își dorea corpul meu era o cantitate brutală de exercițiu", spune ea. „Se părea că asta făcea toată lumea. Și toată lumea devenea mai rapidă, mai în formă și aparent mai sănătoasă. Deci, am urmat exemplul. Antrenamentele mele s-au prelungit, zilele de odihnă mi-au fost mai rare - și aș trece prin perioade de a deveni mai rapide sau mai bune. "

Dar această strategie a venit cu setul de efecte secundare. „Am ajuns să fiu grav ars și am ajuns la un punct în care totul mă durea”, spune ea. "Din fericire, nu am avut niciodată leziuni definite. Fără fracturi de stres, fără lacrimi, fără tendinite. Dar mă durea și corpul meu era obosit și, în loc să ascult și să mă retrag, am continuat. A fost compulsiv." (În legătură cu: Cum m-a învățat o vătămare că nu este nimic greșit cu alergarea pe o distanță mai mică)

A fost nevoie de câteva memento-uri pentru ca Feller să-și dea seama în cele din urmă că această abordare a fitness-ului nu era sănătoasă. „Acum câțiva ani, mă antrenam pentru al doilea maraton și aveam atele atât de proaste ale tibiei”, spune ea. "Fiecare pas mi-a făcut să-mi bată și să mă doară tibiile, dar am continuat să alerg și mă opream la fiecare câțiva picioare ca să mă întind. Acest lucru nu este sănătos! Dar planul meu de antrenament atotputernic a spus să alerg 6 mile în acea zi, așa că am făcut-o. Îmi amintesc că am șchiopătat acasă , gândindu-mă: „Regret acel antrenament.” O altă dată, am fugit când am avut febră și a ajuns să mă niveleze pentru zile. Am regretat și acel antrenament - și e în regulă. Am învățat din asta.”

Așa că, când trupul lui Feller nu a funcționat în weekendul trecut, a ascultat în cele din urmă. „Dacă aș fi alergat în acest weekend când nu mi s-a părut bine pentru corpul meu, probabil aș fi petrecut tot restul weekendului cu durere”, spune ea. „În schimb, am fost la o plimbare, am putut să ajung din urmă cu un prieten grozav, m-am simțit minunat și am putut să-mi petrec restul weekendului în drumeții, vânând apartamente și luând cățelușul meu înot”. (Legat: Cum să folosiți zilele de odihnă de recuperare activă pentru a profita la maximum de antrenamente)

La sfârșitul zilei, Feller vrea să știi că, în ciuda presiunii pe care o poți simți de la prieteni sau de la Instagram, aceasta este într-adevăr posibil să regreți un antrenament - și să oferi corpului tău timp să-și revină este o scuză mai mult decât bună pentru a-ți sări peste sudoare. „Este foarte ușor să te prinzi în motivația și agitația constantă a rețelelor sociale”, spune ea. "Se pare că toată lumea, în special în #MotivationMonday sau #WorkoutWednesday, o zdrobește în fiecare zi. Dar dacă credeți că s-ar putea să aveți nevoie de o zi de odihnă, probabil că da." (În legătură cu: Cum am învățat să iubesc zilele de odihnă)

Feller spune că acum și-a construit zilele de odihnă în planul ei de antrenament pentru a-i oferi corpului ei timp de recuperare. Dacă este ceva, aceste zile libere îi permit să se grăbească mai tare în zilele în care se antrenează - ceea ce este mai important pe termen lung. „Nu o să te îngrași sau să te îngrași dacă îți iei o zi liberă de antrenament – ​​sau chiar două zile sau o săptămână”, spune ea. „Cunosc atât de multe femei care refuză zilele de odihnă pentru că le place să fie active și înțeleg. Și eu știu. Sunt cel mai fericit când sunt în mișcare. Dar cred și ceva ce majoritatea oamenilor nu o fac. Vreau să recunosc este că le este frică că se vor îngrașa sau se vor simți dacă nu se antrenează o zi - și asta este atât de nerealist.” (P.S. Zilele de odihnă ar trebui să fie despre recuperare activă, nu să stai pe fund fără a face nimic)

- Știi când s-ar putea să te îngrași, totuși? ea a adăugat. „Când lucrezi atât de tare încât te rănești și trebuie să o iei luni în afara oricărei activități fizice. Luați ziua pentru a nu fi nevoit să luați lunile. Vei fi bine."

Nu am putea fi mai de acord.

Recenzie pentru