7 mituri ale sănătății, dezamăgite

Conţinut

• 1. Crăpăturile degetelor provoacă artrită
• 2. Ieșirea cu părul ud te îmbolnăvește
• 3. Scaunele de toaletă murdare pot transmite BTS
• 4. Este rău să bei mai puțin de 8 pahare de apă pe zi
• 5. Antiperspirantele și deodorantele pot provoca cancer
• 6. Toate grăsimile sunt rele
• 7. Consumul de alcool în orice cantitate te amețește

Este suficient de dificil să încerci să mănânci corect și să te menții în formă, totul în timp ce îți păstrezi responsabilitățile la locul de muncă și acasă.

Apoi faceți clic pe un articol de sănătate care tocmai a fost împărtășit de tipul pe care l-ați întâlnit odată la petrecerea de Halloween a prietenului dvs. și, boom, încă un lucru de care să vă faceți griji.

Din fericire, acesta nu este unul dintre aceste articole. Să eliminăm șapte mituri de sănătate extrem de comune (dar total false) pe care ți le-ai petrecut întreaga viață crezând.

1. Crăpăturile degetelor provoacă artrită

Cu siguranță, crăparea degetelor nu este o modalitate de a-ți face prieteni într-o bibliotecă liniștită. Dar obiceiul în sine nu vă va oferi artrită - cel puțin nu conform studiilor clinice, inclusiv o cale de întoarcere și una mai recentă, concentrată în mod special pe abordarea acestui mit.

Artrita se dezvoltă atunci când cartilajul din articulație se rupe și permite oaselor să se frece împreună. Articulațiile dvs. sunt înconjurate de o membrană sinovială, care conține lichid sinovial care le lubrifiază și le împiedică să se măcine împreună.

Când vă rupeți articulațiile, vă îndepărtați articulațiile. Această întindere determină formarea unei bule de aer în fluid, care în cele din urmă apare, creând acel sunet familiar.

Cu toate acestea, să-ți crăpeți articulațiile nu este neapărat bun.

Deși nu există nicio relație dovedită între obicei și artrită, crăparea persistentă vă poate umple membrana sinovială și poate facilita crăparea articulațiilor. De asemenea, poate duce la umflarea mâinilor și vă poate slăbi aderența.

2. Ieșirea cu părul ud te îmbolnăvește

Acest mit este periculos de logic. Tocmai te-ai spălat curat și ai un cap rece și umed - nu ai fost niciodată mai expus la germeni și viruși care zboară în aer.

Se pare însă că ieșirea din casă imediat după un duș nu te va îmbolnăvi ... dacă nu ești deja bolnav, adică.

În 2005, cercetătorii au testat ipoteza că răcirea corpului vă crește șansele de a fi infectat cu virusul răceală obișnuită, cunoscută și sub numele de nazofaringită acută virală.

Rezultatele lor au constatat că nu, nu. Dar poate provoca apariția simptomelor dacă virusul este deja în corpul dumneavoastră.

Deci, dacă vă este teamă că s-ar putea să vă simțiți bolnavi, dar să aveți o întâlnire foarte importantă mâine, vă recomandăm să vă uscați părul înainte de a ieși din casă.

3. Scaunele de toaletă murdare pot transmite BTS

Băile de benzinărie neîngrijite ar putea fi locul celor mai grave coșmaruri ale dvs., dar este foarte puțin probabil (deși nu imposibil) să vă ofere o boală cu transmitere sexuală (BTS).

BTS-urile pot fi cauzate de viruși, bacterii sau paraziți. Numai boli cu transmitere sexuală parazite, cum ar fi crabii (păduchii pubieni) sau trichomoniaza, au vreo șansă reală de a fi transmise stând pe un scaun murdar de toaletă. Și chiar și atunci, probabilitatea este extrem de redusă.

Zona dvs. genitală ar trebui să intre în contact cu scaunul de toaletă în timp ce parazitul este încă pe el și este viu - și scaunele de toaletă nu oferă situații ideale de viață pentru paraziți.

Exercitați un pic de bun simț: folosiți un capac pentru scaunul de toaletă și nu mai zăbovi.

4. Este rău să bei mai puțin de 8 pahare de apă pe zi

Această linie de înțelepciune fictivă a umflat burtele oamenilor perfect hidratați de prea mult timp. Corpurile noastre sunt mașini extrem de eficiente atunci când vine vorba de a ne anunța când se oprește ceva. Multe dintre alimentele pe care le consumăm în mod regulat conțin deja apă.

Potrivit acestuia, o persoană sănătoasă își poate satisface nevoile zilnice de apă făcând două lucruri simple: să bei când îți este sete și să bei cu mesele.

5. Antiperspirantele și deodorantele pot provoca cancer

S-a susținut multă vreme că antiperspirantele și deodorantele conțin substanțe dăunătoare, cauzatoare de cancer, cum ar fi parabeni și aluminiu, care pot fi absorbite de piele atunci când le utilizați. Dar cercetarea pur și simplu nu susține acest lucru.

Se spune că nu există dovezi cunoscute că aceste substanțe chimice pot provoca cancer și, în mod similar, a risipit noțiunea că parabenii pot afecta nivelul de estrogen și, astfel, pot duce la cancer.

6. Toate grăsimile sunt rele

Mergeți la supermarket și numărați câte produse vedeți, etichetate „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „fără grăsimi”. Sunt șanse să pierzi numărul. Dar, în timp ce trăim într-o lume care privește în jos orice produse alimentare care conțin chiar și o urmă de grăsime, adevărul este: corpul tău are nevoie de grăsime.

Depozitele de grăsimi din corp sunt folosite pentru energie, amortizare, căldură și alte lucruri, iar unele grăsimi dietetice sunt chiar necesare pentru ca organismul dvs. să absoarbă anumite vitamine liposolubile.

Grăsimile mononesaturate, pe care le puteți găsi în nuci și uleiuri vegetale, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți colesterolul din sânge și să vă reduceți riscul de boli de inimă. Grăsimile polinesaturate, cum ar fi acizii grași omega-3, susțin, de asemenea, sănătatea inimii și pot fi găsite în pești precum somonul și păstrăvul.

Un studiu de 8 ani care s-a încheiat în 2001 și a implicat aproape 50.000 de femei a constatat că cei care au urmat regimuri dietetice cu conținut scăzut de grăsimi nu au experimentat nicio modificare semnificativă a riscului lor de boli de inimă, cancer de sân sau cancer colorectal.

Un studiu din 2007 a constatat că femeile care consumau diete cu conținut scăzut de grăsimi aveau mai multe șanse să aibă probleme de infertilitate și că consumul mai multor produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi le făcea de fapt mai puțin susceptibile să experimenteze infertilitate anovulatorie (eșecul ovulării).

Asta nu înseamnă că ar trebui să urmați neapărat o dietă bogată în grăsimi, dar înseamnă că ar trebui să fiți mai pricepuți. Cercetătorii din spatele primului studiu spun că tipul de grăsime, nu procentul, este dealerul. Evitați grăsimile trans și limitați grăsimile saturate, nu toate grăsimile.

7. Consumul de alcool în orice cantitate te amețește

Alcoolul, atunci când este utilizat în mod abuziv, vă poate afecta judecata și vă poate afecta grav sănătatea.

Acesta este motivul pentru care vă limitați aportul la doar două băuturi pe zi pentru bărbați și o băutură pentru femei. Cu toate acestea, alcoolul nu este deloc rău pentru creier, cel puțin conform unor cercetări.

Un 2015 a constatat că consumul de cantități mici până la moderate nu modifică capacitatea cognitivă, memoria de lucru sau abilitățile motorii la adulții tineri.

Și în rândul adulților de vârstă mijlocie, cercetările mai vechi au constatat că consumul mai mult de alcool îmbunătățea de fapt unele funcții cognitive, inclusiv vocabularul și informațiile acumulate (deși au meditat dacă factorii sociali au jucat, de asemenea, un rol).

Mâncarea de luat masa pare să fie aceea că, atâta timp cât nu abuzați de alcool, este puțin probabil să vă afecteze mult creierul.