7 Alimente false „sănătoase”

Conţinut

• Recenzie pentru

Sunteți conștienți de beneficiile unei alimentații bune: menținerea unei greutăți sănătoase, prevenirea bolilor, aspectul și senzația mai bună (ca să nu mai vorbim de tineri) și multe altele. Așadar, depuneți un efort pentru a elimina alimentele proaste din dieta dvs. și încorporați în schimb gustări și mese sănătoase. Însă, în spatele acelor etichete „cu conținut scăzut de grăsime”, poate exista de fapt mâncare proastă proastă, inclusiv gustări și mese încărcate cu sare, zahăr și carbohidrați (pe care tot trebuie să le arzi dacă vrei să slăbești talia). Ce alimente nesănătoase se mascară drept alegeri înțelepte de dietă? Le-am restrâns.

IAURTURILE AROMATE

Multe planuri de dietă cu conținut scăzut de grăsimi sugerează gustări sănătoase, inclusiv iaurt, și pe bună dreptate. Soiurile simple au un conținut scăzut de zahăr și sunt ambalate cu probiotice, care ajută la digestie. Alte avantaje: O ceașcă de iaurt oferă, de asemenea, calciu, potasiu și vitamina D. Deci, acesta este un nebun, nu? Ei bine, asta depinde. Iaurturile cu aromă de fructe sau mărcile pentru copii conțin deseori sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză - ceea ce înseamnă aproximativ echivalentul scufundării unei banane în ciocolată și numirii acesteia ca fiind un aliment potrivit pentru dietă. Un alt avertisment: Nu încărcați iaurt simplu (cea mai sănătoasă alegere) cu amestecuri de granola zahăr. În schimb, adăugați câteva afine sau, dacă aveți poftă de niște crocant, grâu mărunțit.

BARE DE PROTEINE

Să recunoaștem: poate fi confuz atunci când alimentele pentru îngrășare sunt vândute chiar la sală. Dar batoanele proteice sunt într-adevăr necesare doar dacă nu obțineți suficiente proteine ​​din dieta dumneavoastră naturală (gândiți-vă la fasole, tofu, albușuri, pește, carne slabă, carne de pasăre etc.). Multe batoane proteice sunt, de asemenea, încărcate cu zahăr și / sau sirop de porumb bogat în fructoză, ca să nu mai vorbim de 200 plus calorii ... care nu te vor umple.

MASE ÎNGELATE

Când încercați să evitați alimentele nesănătoase, mesele congelate pot părea cel mai bun lucru de pe pământ; nu trebuie să te gândești la ceea ce mănânci la fel de mult ca să verifici eticheta din spate și să-l scoți pe ventuză în cuptorul cu microunde. Captura? Multe mese dietetice congelate conțin alimente proaste pentru dvs. datorită unui conținut ridicat de sodiu (fără a mai menționa, în unele cazuri, conservanți și o supraîncărcare de carbohidrați). Este mai bine să vă pregătiți propriile mese „pregătite” folosind ingrediente proaspete, apoi să le ambalați în Tupperware pentru a se încălzi în timpul săptămânii.

SUC DE FRUCTE

Un pahar de suc de portocale dimineața este bine, dar aruncarea mai multor OJ, suc de afine, suc de struguri și altele asemenea în timpul zilei poate aduce câteva calorii serioase (cum ar fi, 150 per porție), ca să nu mai vorbim de niște zahăr serios (cum ar fi până la 20 de grame per porție). Cel mai bun pariu: faceți-vă propriul suc proaspăt de portocale sau de grapefruit pentru a pierde în greutate.

Muffins fără grăsimi

Punem pariu că nu veți mânca tort la micul dejun - nici măcar dacă nu ar avea grăsimi. Sună nu? Ei bine, o brioșă „fără grăsimi” poate avea de fapt Mai mult calorii decât o bucată de regulat tort (aproximativ 600) și conțin mai mult zahăr decât un cookie proaspăt ieșit din cuptor. Chiar și brioșele fără tărâțe - care sunt adesea publicitate ca fiind bune pentru digestie - conțin la fel de multe calorii ca trei bare Hershey. Alimentele nesănătoase ca acestea nu sunt modalitatea de a-ți începe dimineața și nici măcar nu te vor simți plin până la prânz.

BURGERII TURCII

Reducerea cărnii roșii nu este un lucru rău, dar înlocuirea hamburgerului obișnuit cu un burger de curcan nu te va duce prea departe. De fapt, unii burgeri de curcan au Mai mult calorii (850!) și grăsimi decât un burger obișnuit. Conțin, de asemenea, niveluri nesănătoase de sare - și asta fără partea de cartofi prăjiți.

PACHETE DE SNACK 100 DE CALORII

Bine, așa că știai că o pungă plină cu fursecuri sau biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi nu era tocmai o gustare sănătoasă, dar nici nu părea atât de rău, nu? Gresit. Consumul de calorii goale - chiar dacă sunt doar 100 - nu va face decât să îți poftești mai mult de mâncare, mai ales dacă ținem cont că cea mai mare parte din ceea ce primești din aceste gustări este zahăr, sare și carbohidrați. În schimb, fă-ți propriile „pachete de gustări” cu fructe uscate și nuci nesărate, astfel încât să fii pregătit atunci când o poftă.

Recenzie pentru