6 Se furișează în exerciții de tonifiere corporală

Conţinut

• Formă împărtășește șase exerciții excelente de tonifiere a corpului pentru femei care te vor ajuta să arăți fabulos:
• Recenzie pentru

Formă împărtășește șase exerciții excelente de tonifiere a corpului pentru femei care te vor ajuta să arăți fabulos:

Rutine de antrenament pentru tonifiere # 1: hover squat Plasați deasupra scaunului ca și cum ați fi așezat, fără a lăsa fundul sau coapsele să atingă scaunul. Țineți timp de 30 de secunde, crescând până la 1 minut. Faceți aceste exerciții de tonifiere a corpului ori de câte ori aveți un moment, țintând o dată pe oră.

Rutine de antrenament pentru tonifiere # 2: baie în bucătărie De fiecare dată când sunteți în bucătărie, efectuați scufundări triceps folosind un scaun de bucătărie: stați în fața unui scaun ca și cum ați fi așezat, apoi îndoiți genunchii și coborâți șoldurile, așezați mâinile pe marginea scaunului, cu degetele îndreptate înainte, bratele drepte. Mergeți cu picioarele înainte și cu picioarele plate și trunchiul drept, îndoiți și îndreptați brațele, ținând fundul aproape de scaunul scaunului fără a-l atinge. Faceți 8-15 repetări.

Rutine de antrenament pentru tonifiere # 3: stoarcere la cumpărături Pe măsură ce vă împingeți coșul de cumpărături sau ori de câte ori vă plimbați, contractați mușchii fundului cât de strâns puteți și păstrați-i contractați în timp ce mergeți. (Nimeni nu trebuie să știe!)

Rutine de antrenament pentru tonifiere #4: crunch comercial Ori de câte ori apare o reclamă în timp ce te uiți la televizor, fă un exercițiu abdominal la alegere până când se întoarce emisiunea pe care o urmărești; alegeți o nouă mișcare ab pentru fiecare anunț.

Rutine de antrenament pentru tonifiere # 5: mers pe telefon Ori de câte ori sunteți la un telefon celular sau fără fir acasă, mergeți pe jos pentru toată durata conversației. (Purtați un pedometru și vedeți cum se adaugă pașii.)

Rutine de antrenament pentru tonifiere # 6: act de echilibrare Când vă spălați pe dinți sau în timp ce stați la chiuveta din bucătărie, ridicați ușor un picior și îndoiți și îndreptați piciorul în picioare pentru a efectua genuflexiuni cu un singur picior. Strângeți-vă fesele și mențineți abdomenul contractat în timp ce vă ghemuiți. După 10-15 repetări ale acestor exerciții de tonifiere a corpului, schimbați picioarele și repetați.

Recenzie pentru