5 greșeli în vinul roșu pe care probabil le faci

Conţinut

• Recenzie pentru

Vinul roșu este un fel ca sexul: chiar și atunci când nu știi exact ce faci, tot e distractiv. (De cele mai multe ori, oricum.) Dar, în ceea ce privește sănătatea ta, să știi cum să te întorci cu o sticlă de roșu și beneficiile sale este mai bine decât să te bâlbâi ca o virgină vino. Iată, cinci greșeli pe care tu (și mulți alții) le faci când vine vorba de vin roșu și cum să sorbi mai inteligent.

1. Turnați un pahar chiar înainte de culcare. Adevărat, alcoolul din vinul roșu vă poate scădea temperatura corpului, accelera eliberarea anumitor hormoni și poate declanșa modificări metabolice care vă ajută să vă adormiți, arată studiile. Dar și băutura perturbă somnul dvs. după câteva ore de somn, arată un raport al Institutului Național de Sănătate (NIH). Acest lucru vă poate lăsa să vă zvâcniți la primele ore ale dimineții și să vă simțiți amețit în ziua următoare. Mai bine să vă păstrați obiceiul de vin la un pahar sau două mai devreme în timpul nopții, cu câteva ore înainte de a lovi sacul, arată studiul NIH.

2. Îl bei la loc de exercițiu, în loc de după exercițiu. Un studiu recent (din Franța, natch) sugerează că un ingredient din vinul roșu vă protejează mușchii și oasele într-un mod similar cu activitatea fizică. Deci, renunță la sală și bea mai mult taxi, nu? Gresit. Ar trebui să bateți aproximativ un galon de roșu pe zi pentru a obține suficient din acest ingredient și asta nu ar aduce niciun favor ficatului sau stilului dvs. de viață. Dar mai multe studii, inclusiv o lucrare recentă din Republica Cehă, au arătat că un pahar de vin vă poate întări sănătatea inimii și a mușchilor dacă-mare dacă-te antrenezi regulat.

3. Exagerezi. O mulțime de cercetări au arătat că consumul de vin roșu ușor până la moderat - adică un pahar sau două pe zi, câteva zile pe săptămână - vă poate prelungi viața și vă poate întări inima. Dar bea mult mai mult decât atât și îți vei scurta viața, îți vei crește riscul de boli de inimă și, în general, îți vei torpila sănătatea, arată un studiu de la New England Journal of Medicine.

4. Încercați să obțineți lucrurile bune dintr-un supliment. Multe dintre cercetările privind beneficiile vinului roșu se concentrează pe resveratrol, un compus sănătos pe care îl puteți cumpăra acum sub formă de supliment. Însă, la fel cum arunca un multivitamin nu este la fel de benefic ca și consumul de alimente bogate în vitamine, înghițirea unui supliment de resveratrol nu pare să ofere aceleași beneficii ca și consumul de vin roșu. De fapt, un studiu canadian a descoperit că suplimentele de resveratrol de fapt rănit răspunsul corpului tău la activitatea fizică. Săriți pastilele și luați în schimb un pahar.

5. Îl înghiți pentru a-ți ajuta pielea. Unele cercetări au legat același compus de vin roșu de protecția împotriva daunelor solare și a pielii mai ferme. Singura problemă: trebuie să o răspândiți pe piele sub formă de spumă, iar majoritatea studiilor care arată beneficii au implicat rozătoare, nu oameni. Pe de altă parte, consumul de vin roșu în doze mari vă dăunează ficatului și vă deshidratează - ambele vă rănesc pielea și vă fac să arăți mai în vârstă, arată studiile. Așa că nu, să te relaxezi cu o sticlă de roșu nu-ți va face pielea niciun favor.

Recenzie pentru