4 alimente sănătoase de vară care nu sunt

Conţinut

• Recenzie pentru

Crezi că comanzi opțiunea potrivită pentru bikini? Unele alimente aparent ușoare și sănătoase de vară ajung să aducă mai multe grăsimi decât un burger! Dar aceste sfaturi legate de dietă vă pot ajuta să vă îndepărtați de epavele trenului alimentar de vară. Majoritatea acestor infractori alimentari de vară nu trebuie să fie - sfaturile noastre de dietă vă ajută să le curățați și chiar să încheiați vara o dimensiune mai mică decât ați început.

Fake-Out sănătos #1: homar

Homarul este vara ceea ce untul este homarul; o trebuinta. O coadă de homar conține aproximativ 200 de calorii și 3 grame de grăsime. Nu-i rău. Dar scufundă-l într-un 1/4 de cană de unt și acum te uiți la 600 de calorii și 47 de grame de grăsime.

Sfaturi dietetice slim-down:

•Folosiți suc de lămâie. Strângeți o lămâie deasupra pentru a adăuga umezeală și aromă.

•Burniță! Dacă mergeți după unt, stropiți doar 2 linguri deasupra, mai degrabă decât să saturați fiecare mușcătură. Economisește 200 de calorii și 22 de grame de grăsime.

•Aromatizati apa de gatit. Când vă fierbeți homarul, adăugați vin, legume și ierburi pentru o carne mai aromată. Lichidul de gătit poate fi, de asemenea, redus într-un sos de scufundare pentru a elimina untul cu totul.

• Încercați în schimb creveții. 10 creveți medii costă doar 60 de calorii și 0 grame de grăsime. Scufundați-le în 1/4 de cană de sos cocktail - vă va aduce doar 100 de calorii și fără grăsimi.

RETETA: Salata de Quinoa cu Creveti

Fake-Out sănătos #2: Muștar cu miere

Vara este o perioadă excelentă pentru sandvișurile cu mâncare și, deși majoritatea muștarilor sunt destul de sănătoși, poartă 9 calorii și 0,6 grame de grăsime pe lingură de muștar miere este excepția. Două linguri ambalează 130 de calorii, 11 grame de grăsimi, 6 grame de zahăr și conțin adesea sirop de porumb bogat în fructoză.

Sfaturi dietetice slim-down:

• Faceți-vă propriul muștar de miere. Utilizați 1 până la 2 linguri de muștar galben și aproximativ 1/2 o lingură de miere. Aceasta înseamnă doar 43 de calorii și mai puțin de 1 gram de grăsime.

• Condimentează-l. Înlocuiți muștarul Dijon sau muștarul picant maro. Veți obține o cantitate imensă de aromă pentru doar 9 calorii o lingură.

• Adăugați fructe, cum ar fi felii de mere, pentru a vă îndulci în mod natural sandvișul. Vă economisește mai mult de 100 de calorii și 10 grame de grăsime.

Fake-Out sănătos # 3: Stropiți

Obișnuiai să le pui pe cornetul tău de înghețată când erai copil și acum le adaugi în fro yo pentru un răsfăț fără vinovăție. Nu asa de repede! Aceste toppinguri zaharoase ambalează 70 de calorii pe linguriță - și sunt șanse să obțineți mult mai mult decât o linguriță pe con.

Sfaturi dietetice slim-down:

• Adăugați fructe colorate. Nu veți rata curcubeul de culori atunci când adăugați câte o lingură de zmeură, afine, căpșuni, mango și kiwi.Costul total al caloriilor? 21 de calorii mici.

•Treci peste. Întrebați-vă dacă stropii merită într-adevăr caloriile adăugate. Nu dau nicio aromă și probabil nu îți măresc satisfacția.

ÎNCERCAȚI ACESTE !: Top 5 deserturi de vară slăbitoare

Fake-Out sănătos #4: Burger vegetal

În timp ce majoritatea burgerilor vegetali cumpărați din magazin au un conținut rezonabil de calorii și grăsimi, burgerii de legume din restaurant pot avea până la 420 de calorii și 16 grame de grăsime. Un burger vegetal al unui lanț major de restaurante conține 610 calorii uimitoare și 28 de grame de grăsime.

Sfaturi dietetice slim-down:

•Du-te la carnea de vită (uneori). Majoritatea hamburgerilor de bază au aproximativ 350 de calorii și 13 grame de grăsime. Deși nu doriți să mâncați carne roșie prea des, nu doriți, de asemenea, un burger vegetal care să conțină 28 de grame de grăsime.

• Încercați creveți sau pește la grătar pe un coc. Asigurați-vă că nu sunt prăjite mai întâi!

• Puneți legume în coc. Un sandviș cu legume la grătar pe o rolă tare de 6 inchi are aproximativ 230 de calorii și 3 grame de grăsime. Plus: are un gust grozav și vă oferă o mulțime de nutrienți de care aveți nevoie.

Povești conexe

•Carte de bucate bonus: 6 burgeri care te mențin subțire

•Mai multe sfaturi pentru dieta de vară

•Planul tău post-porc

Recenzie pentru