Ce este ceaiul Ballerina? Pierderea în greutate, beneficii și dezavantaje

Conţinut

• Ce este ceaiul Ballerina?
• Poate ajuta la scăderea în greutate?
• Bogat în antioxidanți
• Poate ajuta la combaterea constipației
• Alternativă fără cafeină la cafea și alte tipuri de ceai
• Poate reduce nivelul zahărului din sânge
• Preocupări și efecte secundare
• Linia de jos

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ceaiul de balerină, cunoscut și sub numele de 3 ceai de balerină, este o infuzie care a câștigat recent popularitate datorită asocierii sale cu pierderea în greutate și alte beneficii pentru sănătate.

Numele său provine din ideea că te ajută să obții o figură subțire și agilă, la fel ca cea a unei balerine.

Cu toate acestea, cercetarea susține doar unele dintre afirmațiile sale de sănătate.

Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre ceaiul Ballerina, inclusiv beneficiile și dezavantajele sale pentru sănătate.

Ce este ceaiul Ballerina?

Deși unele amestecuri de ceai Ballerina includ o varietate de ingrediente pentru a îmbunătăți aroma, cum ar fi scorțișoară sau lămâie, componentele sale principale sunt două ierburi - senna (Senna alexandrina sau Cassia angustifolia) și nalba chineză (Malva verticillata).

Ambele au fost utilizate în mod tradițional pentru efectele lor laxative, care se exercită prin două mecanisme ():

• Accelerarea digestiei. Acest lucru se realizează prin promovarea contracțiilor care ajută la mișcarea conținutului intestinului dumneavoastră.
• Crearea unui efect osmotic. Când electroliții sunt eliberați în colon și cresc fluxul de apă, scaunele devin mai moi.

Elementele active din senna și nalba chineză sunt solubile în apă, motiv pentru care utilizatorii le consumă sub formă de ceai.

Poate ajuta la scăderea în greutate?

Ceaiul de balerină este comercializat ca o modalitate de a promova pierderea rapidă în greutate.

Ingredientele sale au efecte laxative și determină corpul tău să elimine mult lichid, scăpând de greutatea apei. Unii oameni beau ceai de balerină în acest scop special.

Cu toate acestea, senna și nalba chineză nu acționează asupra metabolismului grăsimilor. Astfel, greutatea pierdută constă în principal din apă și este redobândită rapid după rehidratare.

Principalele ingrediente din ceaiul Ballerina sunt senna și nalba chineză. Ambele au efecte laxative, ceea ce se traduce prin pierderea în greutate sub formă de apă - nu grăsime.

Bogat în antioxidanți

Antioxidanții sunt substanțe care ajută la prevenirea sau reducerea leziunilor celulare.

Flavonoidele sunt un tip de antioxidant întâlnit frecvent în plante, care ajută la protejarea împotriva deteriorării celulare și poate reduce riscul de boală ().

De exemplu, o revizuire a 22 de studii care a inclus 575.174 de persoane a observat că un aport mai mare de flavonoide a redus semnificativ riscul de deces din cauza bolilor de inimă ().

Ceaiul de balerină conține cantități mari de flavonoide - atât din senna, cât și din nalba chineză - care pot oferi protecție antioxidantă (,,).

Datorită flavonoidelor din cele două ingrediente principale, ceaiul Ballerina oferă proprietăți antioxidante.

Poate ajuta la combaterea constipației

Proprietățile laxative ale ceaiului Ballerina, care se datorează în principal conținutului său de senna, îl fac un remediu natural și accesibil pentru constipație.

Constipația cronică afectează calitatea vieții și poate provoca complicații în cazuri severe. Prin urmare, tratamentul este esențial.

Într-un studiu de 4 săptămâni efectuat la 40 de persoane cu constipație cronică, cei care au luat un laxativ care conțin senna în fiecare zi au prezentat o creștere cu 37,5% a frecvenței defecației, precum și mai puține dificultăți de defecare, comparativ cu grupul placebo ().

Cu toate acestea, cercetările arată, de asemenea, că utilizarea pe termen lung a sennei ca laxativ poate provoca reacții adverse, cum ar fi diaree și dezechilibre electrolitice (8).

De asemenea, ceaiul Ballerina conține mai puțină senna decât suplimentele concentrate, deci nu este clar dacă ceaiul ar avea același efect asupra constipației.

Deși studiile au confirmat că ingredientele din ceaiul Ballerina ușurează constipația, nu este clar dacă ceaiul este la fel de eficient ca suplimentele concentrate care conțin aceleași ingrediente.

Alternativă fără cafeină la cafea și alte tipuri de ceai

Unele persoane nu pot începe ziua fără remedierea cofeinei, în timp ce altele pot încerca să o evite din motive personale sau de sănătate.

Pentru consumatorii mai puțin toleranți, consumul de cofeină poate provoca insomnie, tulburări senzoriale, neliniște, bătăi neregulate ale inimii și alte efecte adverse ().

Spre deosebire de multe alte ceaiuri - în special ceaiuri pentru slăbit - ceaiul Ballerina nu conține cofeină.

Cu toate acestea, consumatorii încă raportează că ceaiul Ballerina oferă un impuls energetic, pe care îl atribuie pierderii în greutate a apei pe care o provoacă. Cu toate acestea, nici o dovadă nu pare să susțină această afirmație.

Ceaiul de balerină nu conține cofeină, ceea ce reprezintă un avantaj pentru cei care doresc sau trebuie să evite această substanță.

Poate reduce nivelul zahărului din sânge

Ceaiul de balerină poate reduce nivelul zahărului din sânge datorită conținutului său de nalbă chineză.

Într-un studiu de 4 săptămâni la șoareci cu diabet de tip 2, cei cărora li s-a administrat extract chinezesc de nalbă au înregistrat reduceri cu 17% și, respectiv, cu 23% a nivelului de zahăr din sânge fără post și, respectiv, ().

Aceste efecte au fost atribuite extractelor de plante și plante care activează proteina kinază activată cu AMP (AMPK), care joacă un rol central în controlul glicemiei (,).

Mai mult, studiile pe eprubete și pe animale indică faptul că proprietățile antioxidante ale flavonoidelor din nalba chineză pot avea, de asemenea, potențial antidiabetic prin promovarea secreției de insulină (,).

Cu toate acestea, cercetările privind ceaiul Ballerina lipsesc în mod specific, deci nu este clar dacă această băutură ajută la controlul glicemiei.

Deși dovezile sugerează că extractele chinezești de nalbă pot ajuta la controlul zahărului din sânge, nu este clar dacă ceaiul Ballerina care conține nalbă chineză oferă același efect.

Preocupări și efecte secundare

Consumul de ceai de balerină poate provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi crampe abdominale, deshidratare și diaree ușoară până la severă ().

Mai mult, un studiu a stabilit că utilizarea prelungită a produselor senna a cauzat diaree la șobolani și toxicitate crescută în țesuturile renale și hepatice. Prin urmare, oamenii de știință au sugerat că persoanele cu boli de rinichi și ficat nu ar trebui să utilizeze aceste produse ().

Cercetările arată, de asemenea, că efectele laxative ale sennei din ceaiul Ballerina sunt dependente de doză. Din punct de vedere al siguranței, doza corectă ar fi cea mai mică cantitate necesară pentru a produce rezultatele dorite ().

Deși este posibil să experimentați pierderea în greutate atunci când beți ceai de balerină, acest lucru este probabil atribuit pierderii de apă - nu pierderii de grăsime.

Dacă încercați să slăbiți, dezvoltarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase și creșterea nivelului de activitate sunt modalități mult mai sigure, bazate pe dovezi, de a promova pierderea în greutate durabilă.

Ceaiul de balerină este probabil sigur cu măsură. Cu toate acestea, dozele mari pot provoca crampe abdominale, deshidratare, diaree și alte efecte adverse. În plus, nu este o modalitate eficientă de a pierde excesul de grăsime corporală.

Linia de jos

Ingredientele principale din ceaiul Ballerina sunt senna și nalba chineză.

Acest ceai fără cofeină este bogat în antioxidanți și poate ușura constipația și reduce nivelul zahărului din sânge.

Cu toate acestea, nu este o opțiune bună pentru pierderea în greutate, deoarece efectele sale laxative se traduc prin pierderea în greutate sub formă de apă și scaune - nu grăsime.

Dacă doriți să încercați ceaiul Ballerina, îl puteți găsi online, dar asigurați-vă că consultați mai întâi furnizorul de servicii medicale pentru a evita orice efecte secundare potențial dăunătoare.