Antrenamentul de bază de 10 minute care garantează mai mult de șase abdomene

Conţinut

• Recenzie pentru

Cu toții ne dorim abs definite, dar lucrul la un pachet de șase nu este singurul motiv pentru a vă consolida puterea. O secțiune mijlocie puternică are o mulțime de beneficii: îmbunătățirea echilibrului, respirației și posturii, fără a menționa protejarea împotriva rănilor și prevenirea durerilor de spate. Cheia este să vizați toate zonele din nucleul dvs., nu doar abdomenul. Și cele mai bune exerciții pentru abdomene includ totul, de la brațe până la degete de la picioare.

În timp ce antrenamentele pentru arderea grăsimilor, cum ar fi HIIT și o dietă sănătoasă, sunt esențiale pentru reducerea excesului de grăsime din burtă, activitatea de bază vă poate duce corpul la nivelul următor. Cea mai bună parte? Majoritatea exercițiilor care au un impact mare necesită puțin sau deloc echipament, ceea ce înseamnă că le poți integra în rutina ta de oriunde, fără scuze.

Acest videoclip de antrenament Grokker face parte dintr-o serie subțire de patru săptămâni, condusă de antrenorul expert Sarah Kusch. Dispune de două seturi de exerciții care angajează întreaga circumferință a nucleului tău, nu doar mușchii abdominali din față pentru o explozie abdominală completă. Luați un covor de exerciții și o minge ușoară și pregătiți-vă pentru 10 minute de magie care arde miezul.

Echipament necesar: Minge, saltea de exerciții (opțional)

Antrenament de 10 minute

1 minut de întindere la sfârșit

Exerciții:

10 frânghii urcă sus

10 frânghii urcă în diagonală pe fiecare parte

10 genunchi pe o parte pe fiecare parte

10 abdomene înclinate pelvine

Plăci de antebrat de 30 de secunde în jos (înapoi, înainte)

10 ridicări dorsale în formă de T

10 Genunchi la interior și exterior Elbow Plank

Repetați întregul set de două ori

DespreGrokker:

Vă interesează mai multe cursuri video de antrenament acasă? Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și gătit sănătos care vă așteaptă pe Grokker.com, resursa online ghișeu unic pentru sănătate și wellness. Verifică-le azi!

Mai mult de laGrokker:

Antrenamentul dvs. HIIT de 7 minute de sablare

Videoclipuri de antrenament la domiciliu

Cum se fac chipsuri Kale

Promovarea Mindfulness, esența meditației

Recenzie pentru