Cele mai sănătoase 10 moduri de a te bucura de untul de arahide

Conţinut

• Untul de arahide de casă Reginald’s
• Earnest Eats Choco Unt de arahide Bar întreg alimentar copt
• Unt de arahide Unt de cereale integrale
• Încărcătoare Chia
• Unt de arahide Miraval
• Iaurt congelat TCBY Unt de arahide
• Vermont Peanut Butter Company
• Prajitura cu unt de arahide LUNA
• Prăjitura cu brânză cu unt de arahide Fresh Diet
• Unt de arahide multi cereale Cheerios
• Recenzie pentru

Nu vă temeți niciodată să nu rămâneți singur cu un borcan de unt de arahide și o lingură din nou! Am adunat cele mai bune rețete și produse cu unt de arahide pentru orice poftă. Multe dintre ele sunt controlate pe porții, astfel încât povara să nu te oprești! Fie că este vorba de prăjituri cu unt de arahide, batoane cu unt de arahide, ciocolată și unt de arahide, sau pur și simplu PB de care îți poftești, noi te putem acoperi!

Untul de arahide de casă Reginald’s

Ce ne place cel mai mult la untul de arahide de casă Reginald? Lista ingredientelor: arahide prăjite nesărate și ulei de arahide. Am fost uimiți de adevărata aromă de arahide și de textura sa incredibil de netedă. Modul nostru preferat de a ne bucura de Reginald's este să amestecăm câteva linguri de Apple Sin (arahide prăjite nesărate, mere deshidratate, ulei de arahide, scorțișoară) în fulgii de ovăz de dimineață, cu un plus de scorțișoară deasupra. Aroma de mere este atât de ușoară, în timp ce gustul de arahide apare la fiecare mușcătură! În plus, vă menține mult mai mult decât un PB&J vechi.

Earnest Eats Choco Unt de arahide Bar întreg alimentar copt

Dacă sunteți în căutarea unei gustări bogate, cu unt de arahide, ciocolată, pe care nu o veți exagera, încercați Earnest Eats Choco Peanut Butter Coach Whole Food Bar.Acest bar se simte atât de obraznic când mușcați, dar un pachet controlat de porții este complet satisfăcător. Deși abia vedeți petele de ciocolată neagră organică, aroma vine cu adevărat, la fel ca untul de arahide natural. Aceste batoane sunt certificate vegane și fără grâu, oferă șase grame de proteine, patru grame de fibre și conțin 190 de miligrame de omega-3.

Unt de arahide Unt de cereale integrale

Suntem fani uriași ai batoanelor KIND Peanut Butter Chocolate Dark + Protein de ceva vreme, dar iubim noile clustere de cereale întregi KIND Peanut Butter. O treime dintr-o cană are doar 130 de calorii cu cinci grame de proteine ​​și 16 cereale integrale, inclusiv ovăz fără gluten, orez brun, mei, hrișcă, amarant și quinoa, ceea ce înseamnă mai multe fibre și densitate nutrițională generală. Adevăratul motiv pentru care îl iubim este aroma ușoară de unt de arahide. Încercați-l peste iaurt simplu cu fructele proaspete uscate sau proaspete pentru o preluare mai satioasă și mai sofisticată a untului de arahide și a jeleului.

Încărcătoare Chia

Acest unt de arahide este pachetul total. Nu numai că substanțele nutritive sunt pompate de beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia, care includ omega-3, proteine ​​pe bază de plante și anti-oxidanți (care oferă, de asemenea, tartinelor cremoase o mare criză), această linie de unturi de nuci este, de asemenea, sponsorizată sportivi profesioniști care dau înapoi carității lor de alegere. Aroma noastră preferată este Nectarul de Chia Tribeccah, ușor dulce, creat de triatleta profesionistă Rebeccah Wassner. Veniturile din vânzarea acestui produs se îndreaptă către Fondul Ulman pentru cancer pentru tineri adulți.

Unt de arahide Miraval

Dacă sunteți un adevărat dependent de unt de arahide, ușurați-l cu această rețetă inteligentă de la Cheful executiv Mirad Resort și Spa Chad Luethje. Adăugarea de piure de morcovi reduce caloriile și stimulează vitaminele. Asigurați-vă că aveți o mulțime de legume, pâine integrală și covrigi pentru scufundare. Această rețetă face două căni și durează până la șapte zile la frigider, dar nu poate fi congelată!

Randamente: 2 căni

Timp de pregatire: 15 minute

Timp de preparare: 20 de minute

Ingrediente:

2 cani decojite și morcovi tăiați în grosime de 1/2 inch

1 cană cu unt de arahide neted sau gros

Directii:

Aduceți o oală mică de apă la fierbere. Adăugați morcovii și fierbeți la foc mare până când sunt foarte fragezi, aproximativ 20 de minute. Se scurge bine.

Puneți morcovii în bolul unui robot de bucătărie și amestecați la viteză mare până se omogenizează. Adăugați untul de arahide și procesați cu viteză mare până când se omogenizează.

Transferați într-un recipient ermetic și lăsați la frigider până când este gata de utilizare, până la șapte zile.

Informații nutriționale pe două porții de lingură: calorii 100, grăsimi 6g, carbohidrați 8g, fibre 2g, proteine ​​4g

Iaurt congelat TCBY Unt de arahide

Dacă ai crescut iubind Friendly's Reese's Pieces Sundae, aceasta este soluția de unt de arahide pentru tine. Este încă rece și cremoasă pentru o fracțiune din grăsime și calorii. Aproximativ patru uncii de ceas de cafea Reese la 400 de calorii și 22 de grame de grăsime, în timp ce patru uncii de iaurt înghețat de unt de arahide de la TCBY are doar 130 de calorii, două grame de grăsimi (una saturată), fără grăsimi trans, trei grame de fibre și patru grame de proteine. Mai mult, are 20% din valoarea zilnică recomandată de calciu și vitamina D.

Vermont Peanut Butter Company

Faceți cunoștință cu Ben & Jerry's din unt de arahide: Vermont Peanut Butter Company. Sigur că au arome decadente precum Avalanche (unt de arahide și ciocolată albă), Champlain Cherry (unt de migdale cu cireșe și ciocolată neagră) și Green Mountain Goodness (arahide). și unt de migdale cu in și semințe de dovleac), dar cu aproximativ 200 de calorii și 16 grame de grăsime pentru două linguri este la egalitate cu majoritatea unturilor de arahide. În plus, untul de arahide Vermont nu folosește uleiuri hidrogenate, uleiuri de palmier, conservanți, sunt sărace în zahăr, sărace în sodiu și au adăugat proteine.

Prajitura cu unt de arahide LUNA

Dacă ești mai degrabă un fan al prăjiturii cu unt de arahide, am găsit alternativa sănătoasă pentru tine: LUNA Peanut Butter Cookie. Bogat în calciu, acid folic și antioxidanți A, C și E, fiecare baton are o aromă ușoară de unt de arahide, care este ușor dulce. Ne place mini 80 de calorii ca o gustare după-amiaza, dar dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai substanțial, bara de dimensiuni complete conține nouă grame de proteine ​​și trei grame de fibre pentru doar 180 de calorii.

Prăjitura cu brânză cu unt de arahide Fresh Diet

Cine ar fi crezut că untul de arahide și brânza de brânză, două articole bogate în calorii, ar face lista „cea mai sănătoasă”? Cu câteva schimburi inteligente, această rețetă de unt de arahide vă va aduce înapoi doar 251 de calorii și 13 grame de grăsime (adică mai puțin grăsime decât două linguri din majoritatea unturilor de arahide) pentru 1/10 dintr-o plăcintă de 9 inci.

Servește: 10

Pentru umplutură

Ingrediente:

1 crustă de biscuit Graham (urmează rețeta)

12 oz. cremă de brânză redusă în grăsime, moale

1 cană de brânză ricotta fără grăsime

1/3 cană chipsuri de unt de arahide

1/4 cană suc de trestie evaporat zahăr

2 gălbenușuri mari

1 ou mare

Directii:

Pregătiți crusta de cracker Graham (rețeta urmează) și pregătiți-o pentru umplere.

Reglați suportul cuptorului în poziția mijlocie superioară și încălziți cuptorul la 275 grade.

Într-un castron mediu sau într-un castron de mixer în picioare, combinați toate ingredientele, cu excepția chipsurilor de unt de arahide. Apoi, amestecați sau bateți la minim până se combină bine și cremoase. Se amestecă chipsurile cu spatula până se amestecă cu amestecul de cheesecake. Turnați amestecul în crusta de biscuit Graham și coaceți timp de 30 până la 45 de minute sau până când centrul cheesecake-ului se clătinește ușor (prajitura va continua să se gătească când este scoasă din cuptor).

Scoateți cheesecake din cuptor și răciți pe grătar timp de 15 minute și lăsați-l la frigider timp de 4 ore sau peste noapte înainte de servire.

Pentru crusta de biscuiți Graham

Ingrediente:

1 1/2 cani de biscuiti graham zdrobiti fin (aprox. 18 biscuiti graham)

1/4 cană Smart Balance Buttery Spread, topită

Directii:

Reglați suportul cuptorului în poziția mijlocie superioară, așezați foaia de prăjitură pe rack și încălziți cuptorul la 350 de grade.

În vasul de amestecare mediu, combinați firimiturile de biscuiți graham și Smart Balance topite, întindeți cu spatula de cauciuc până când se amestecă bine. Apăsați firimiturile într-o farfurie de 9 ", folosind degetele sau marginea unei cani de măsurare de 1/4 ceașcă pentru a vă asigura că firimiturile sunt bine împachetate pe partea inferioară și laterală a plăcii.

Așezați farfuria de plăcintă pe tava de prăjituri preîncălzită și coaceți crusta timp de 7 până la 10 minute sau până când se rumenește ușor și parfumează. Scoateți din cuptor la rece (aproximativ 30 de minute) înainte de umplere.

Informații nutriționale pe porție: calorii 251, grăsimi 13g, carbohidrați 23g fibre

Unt de arahide multi cereale Cheerios

Love Cheerios: verificați! Iubește untul de arahide: verifică! Love Multi Grain Cheerios Unt de arahide: verificați, verificați! Ne place să gustăm cea mai recentă creație Cheerios după-amiaza cu câteva nuci și cireșe uscate amestecate (traseul PB&J amestecă pe oricine?), Dar dacă sunteți mai degrabă un fel de persoană din castron-de-cereale-dimineața, încercați Unt de arahide multi cereale Cheerios cu lapte de ciocolată! O porție de ¾ de cană înseamnă doar 110 de calorii și 1,5 grame de grăsime, lăsând mult spațiu în cantitatea de calorii pentru acele extra gustoase precum fructele uscate și nucile.

Recenzie pentru