Efectele de 1 oră ale consumului unei bare de ciocolată cu ciocolată

Conţinut

• După 10 minute
• După 20 de minute
• După 40 de minute
• După 50 de minute
• După 60 de minute
• Takeaway

Barele Clif sunt pline de calorii și mai multe tipuri de carbohidrați ușor de digerat. Acest lucru este minunat dacă sunteți pe punctul de a ieși într-o alergare sau o excursie lungă și nu atât de grozav dacă vă bateți în fața televizorului. Creat inițial pentru sportivi și oameni activi, acestea sunt acum o gustare obișnuită la prânz pentru persoanele sedentare, pentru care nu există beneficii și unele dezavantaje.

După 10 minute

Când primul ingredient dintr-o bară de granola aparent sănătoasă este zahărul, luați în considerare. În momentul în care începi să mănânci un Clif Bar, corpul tău începe să spargă zahărul - toate cele 5 1/2 lingurițe din el. American Heart Association recomandă să nu consumați mai mult de 6 lingurițe de zahăr adăugat pe zi pentru femei și 9 lingurițe pe zi pentru bărbați, astfel încât această bară Clif aproape atinge maximul zilnic (zahărul este menționat de cinci ori pe eticheta nutrițională, sub diferite forme) . Încercați în schimb o pungă de nuci amestecate, care are cantități similare de calorii și proteine, dar fără zahăr. Sau încercați câteva legume cu o lingură sau 2 de hummus pentru o opțiune cu calorii mai mici.

După 20 de minute

La fel ca toate alimentele care conțin zahăr, odată ingerate, nivelul zahărului din sânge începe să crească. Pentru a compensa, pancreasul eliberează insulină, un hormon care ajută la controlul nivelului zahărului din sânge. De-a lungul timpului, nivelurile cronice crescute de zahăr din sânge și, prin urmare, nivelurile crescute de insulină pot deveni factori care contribuie la diabetul de tip 2.

După 40 de minute

Datorită fibrelor de ovăz, fibrei de măr, semințelor de in măcinate, inulinei și psyllium, barele Clif conțin nu mai puțin de 5 grame de fibre solubile și insolubile. Odată ce fibra solubilă își face loc în stomac, se umflă, ajutându-vă să vă simțiți plini și mulțumiți. Fibrele insolubile își fac loc în intestinul gros, adăugând volum și trecând prin sistemul digestiv aproape de forma sa originală.

După 50 de minute

Spre deosebire de majoritatea gustărilor, barele Clif conțin o porție sănătoasă de proteine, cu 10 grame pe porție. După ce a mâncat, corpul descompune proteinele în părțile sale utile, aminoacizi individuali. Odată defalcate, aminoacizii sunt fie folosiți pentru diverse sarcini specifice proteinelor, fie transformați în glucoză pentru a fi folosiți ca energie sau depozitați ca grăsimi.

După 60 de minute

Chiar dacă barele Clif sunt comercializate ca bare energizante, din punct de vedere tehnic orice aliment care conține calorii este aliment „energetic”. Această batonă de ciocolată conține 240 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ 12% din aportul zilnic recomandat. Concepute pentru sportivi ca gustare înainte sau după antrenament, nu vă vor oferi niciun avantaj în eforturile dvs. de slăbire sau de rezistență.

Takeaway

Barele Clif sunt concepute pentru persoanele care au nevoie de energie rapidă înainte, în timpul sau după un antrenament. Cu un conținut ridicat de calorii, conțin, de asemenea, 44 de grame de carbohidrați pentru a vă ajuta să vă alimentați mușchii sau să vă umpleți rezervele de glicogen. A lua o bară Clif pentru o drumeție lungă este o idee minunată, dar dacă mănânci acest lucru în timp ce stai pe canapea, te simți mai bine cu o gustare mai hrănitoare. Ceva cu un adaos minim de zahăr, bogat în fibre și carbohidrați neprelucrați, grăsimi sănătoase și proteine, va crește nivelul de energie și vă va oferi la fel de multă hrană ca o bară Clif.