Hiperactivitate și zahăr

Hiperactivitatea înseamnă o creștere a mișcării, acțiuni impulsive, distragerea cu ușurință și o atenție mai scurtă. Unii oameni cred că este mai probabil ca copiii să fie hiperactivi dacă mănâncă zahăr, îndulcitori artificiali sau anumite coloranți alimentari. Alți experți nu sunt de acord cu acest lucru.

Unii oameni susțin că consumul de zahăr (cum ar fi zaharoza), aspartamul și aromele și culorile artificiale duc la hiperactivitate și alte probleme de comportament la copii. Ei susțin că copiii ar trebui să urmeze o dietă care limitează aceste substanțe.

Nivelurile de activitate la copii variază în funcție de vârstă. Un copil de 2 ani este cel mai adesea mai activ și are o atenție mai scurtă decât un copil de 10 ani.

Nivelul de atenție al unui copil va varia, de asemenea, în funcție de interesul său pentru o activitate. Adulții pot vedea nivelul de activitate al copilului diferit în funcție de situație. De exemplu, un copil activ la locul de joacă poate fi OK. Cu toate acestea, o mulțime de activitate târziu în noapte poate fi privită ca o problemă.

În unele cazuri, o dietă specială de alimente fără arome sau culori artificiale funcționează pentru un copil, deoarece familia și copilul interacționează într-un mod diferit atunci când copilul elimină aceste alimente. Aceste schimbări, nu dieta în sine, pot îmbunătăți comportamentul și nivelul de activitate.

Zaharurile rafinate (procesate) pot avea un anumit efect asupra activității copiilor. Zaharurile și carbohidrații rafinați intră rapid în sânge. Prin urmare, acestea determină modificări rapide ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru poate face ca un copil să devină mai activ.

Mai multe studii au arătat o legătură între coloranții artificiali și hiperactivitate. Pe de altă parte, alte studii nu arată niciun efect. Această problemă nu este încă decisă.

Există multe motive pentru a limita zahărul pe care îl are un copil, altul decât efectul asupra nivelului de activitate.

• O dietă bogată în zahăr este o cauză majoră a cariilor dentare.
• Alimentele bogate în zahăr tind să aibă mai puține vitamine și minerale. Aceste alimente pot înlocui alimentele cu mai multă nutriție. Alimentele bogate în zahăr au, de asemenea, calorii suplimentare, care pot duce la obezitate.
• Unii oameni au alergii la coloranți și arome. Dacă un copil are o alergie diagnosticată, discutați cu un dietetician.
• Adăugați fibre la dieta copilului dvs. pentru a menține nivelul zahărului din sânge mai uniform. Pentru micul dejun, fibrele se găsesc în fulgi de ovăz, grâu mărunțit, fructe de pădure, banane, clătite din cereale integrale. La prânz, fibrele se găsesc în pâinea integrală, piersicile, strugurii și alte fructe proaspete.
• Oferiți „timp de liniște”, astfel încât copiii să poată învăța să se calmeze acasă.
• Discutați cu furnizorul de servicii medicale dacă copilul dumneavoastră nu poate sta liniștit atunci când alți copii de vârsta lui pot sau nu pot controla impulsurile.

Dieta - hiperactivitate

Ditmar MF. Comportament și dezvoltare. În: Polin RA, Ditmar MF, eds. Secretele pediatrice. A 6-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 2.

Langdon DR, Stanley CA, Sperling MA. Hipoglicemie la copil și copil. În: Sperling MA, ed. Endocrinologie pediatrică. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: cap 21.

Sawni A, Kemper KJ. Deficit de atentie. În: Rakel D, ed. Medicină integrativă. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 7.