21-Day Makeover - Ziua 7: o modalitate delicioasă de a deveni rapid subțire!

Conţinut

• Recenzie pentru

Fructele și legumele sunt cei mai buni aliați ai tăi când vine vorba de slăbire. Într-un sondaj național de nutriție realizat de Departamentul Agriculturii din SUA, cercetătorii au descoperit că persoanele care erau supraponderale și obeze consumau mult mai puține fructe decât cele cu o greutate sănătoasă. De asemenea, femeile care au primit mai multe legume au avut un IMC mai mic (indicele de masă corporală sau relația dintre greutate și înălțime) decât cele care nu au primit. Și acesta este doar vârful napului: „Sute de studii care acoperă mai mult de trei decenii de cercetări arată că persoanele care consumă o dietă bogată în producători au un risc semnificativ mai scăzut pentru orice, de la cancer, boli de inimă și diabet până la hipertensiune și cataractă, ", spune Jeffrey Blumberg, Ph.D., profesor la Școala Friedman de Științe și Politici Nutriționale de la Universitatea Tufts. Alte moduri de producere te mențin subțire:

Te ajută să te simți mulțumit

Datorită conținutului ridicat de fibre, fructele și legumele bogate în vitamine vă ajută să vă simțiți plini - ceea ce este deosebit de util atunci când vă limitați caloriile, deoarece înseamnă mai puțin spațiu pentru tariful încărcat cu grăsimi și calorii. Țintește-te pentru nouă porții de jumătate de cană pe zi.

Unele produse pot reduce depozitarea grăsimilor

Dietele care susțin beneficiile grapefruitului sau sucului de grepfrut există de zeci de ani. Dar dovezile clinice arată că astfel de planuri pot funcționa, cel puțin pentru persoanele foarte supraponderale. Un studiu de 12 săptămâni efectuat la Clinica Scripps din San Diego a constatat că persoanele care au mâncat jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă au slăbit în medie 3,6 lire sterline, în timp ce cei care au băut 8 uncii de suc de grepfrut înainte de masă au slăbit în medie 3,3 lire sterline. Cercetătorii speculează că unele proprietăți chimice ale grapefruitului scad nivelul insulinei, reducând stocarea grăsimilor, potrivit Ken Fujioka, MD, director medical al Centrului de Cercetare Nutrițională și Metabolică a clinicii.

Recenzie pentru