Varicoase și alte probleme ale venelor - auto-îngrijire

Sângele curge încet din venele picioarelor înapoi în inimă. Datorită gravitației, sângele tinde să se acumuleze în picioare, mai ales când stai în picioare. Ca urmare, este posibil să aveți:

• Varice
• Umflături în picioare
• Modificări ale pielii sau chiar un ulcer cutanat (dureri) la nivelul picioarelor inferioare

Aceste probleme se agravează cel mai adesea în timp. Aflați auto-îngrijirea pe care o puteți face acasă:

• Încetiniți dezvoltarea varicelor
• Scade orice disconfort
• Prevenirea ulcerelor cutanate

Ciorapii de compresie ajută la umflarea picioarelor. Vă strâng ușor picioarele pentru a vă deplasa sângele în sus.

Furnizorul dvs. de asistență medicală vă va ajuta să găsiți de unde să le cumpărați și cum să le utilizați.

Faceți exerciții ușoare pentru a construi mușchii și pentru a vă deplasa sângele în picioare. Iată câteva sugestii:

• Stați pe spate. Mișcă-ți picioarele de parcă ai merge cu bicicleta. Extindeți un picior drept în sus și îndoiți celălalt picior. Apoi schimbați picioarele.
• Stai pe un pas pe bilele picioarelor tale. Ține-ți tocurile peste marginea treptei. Ridicați-vă pe degetele de la picioare pentru a vă ridica călcâiele, apoi lăsați-le să coboare sub treaptă. Întinde-ți vițelul. Faceți 20 până la 40 de repetări ale acestei întinderi.
• Faceți o plimbare ușoară. Mergeți 30 de minute de 4 ori pe săptămână.
• Faceți o baie ușoară. Înotați 30 de minute de 4 ori pe săptămână.

Ridicarea picioarelor ajută la durere și umflături. Poti:

• Ridicați picioarele pe o pernă când vă odihniți sau dormiți.
• Ridicați picioarele deasupra inimii de 3 sau 4 ori pe zi timp de 15 minute la un moment dat.

NU stați sau stați în picioare pentru perioade lungi de timp. Când stați sau stați în picioare, îndoiți și îndreptați picioarele la fiecare câteva minute pentru a menține sângele din picioare în mișcare înapoi la inimă.

Menținerea pielii bine hidratată îl ajută să rămână sănătos. Discutați cu furnizorul dvs. înainte de a utiliza loțiuni, creme sau unguente cu antibiotice. Nu folosi:

• Antibioticele topice, cum ar fi neomicina
• Loțiuni de uscare, cum ar fi calamina
• Lanolina, un hidratant natural
• Benzocaina sau alte creme care amorțesc pielea

Aveți grijă la rănile de pe piele, în special în jurul gleznei. Aveți grijă de răni imediat pentru a preveni infecția.

Sunați la furnizorul dvs. dacă:

• Varicele sunt dureroase.
• Varicele se înrăutățesc.
• A-ți pune picioarele în sus sau a nu sta mult timp nu ajută.
• Aveți febră sau roșeață la picior.
• Aveți o creștere bruscă a durerii sau umflăturilor.
• Ai răni la picioare.

Insuficiență venoasă - auto-îngrijire; Ulcere de stază venoasă - auto-îngrijire; Lipodermatoscleroza - auto-îngrijire

Ginsberg JS. Boala venoasă periferică. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. Ediția a 25-a. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 81.

Hafner A, Sprecher E. Ulcere. În: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologie. A 4-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: cap 105.

Pascarella L, Shortell CK. Tulburări venoase cronice: management neoperator. În: Sidawy AN, Perler BA, eds. Rutherford’s Vascular Surgery and Endovascular Therapy. Ediția a IX-a. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: cap 157.

• Varice