Cum să recunoaștem semnele manipulării emoționale și ce să facem

Conţinut

• Lucruri de luat în considerare
• Ei mențin „avantajul terenului de acasă”
• Se apropie prea repede
• Te lasă să vorbești mai întâi
• Ei răsucesc faptele
• Se angajează în agresiuni intelectuale
• Se angajează în agresiuni birocratice
• Te fac să-ți pară rău pentru exprimarea îngrijorărilor
• Îți diminuează problemele și se joacă pe ale lor
• Se comportă ca un martir
• Întotdeauna „glumesc” atunci când spun ceva nepoliticos sau răutăcios
• Nu își asumă responsabilitatea
• Mereu te înalță
• Mereu te critică
• Ei folosesc nesiguranțele tale împotriva ta
• Ei folosesc sentimentele tale împotriva ta
• Folosesc călătorii de vinovăție sau ultimatumuri
• Sunt agresivi pasivi
• Ele vă oferă un tratament silențios
• Ei spun sau fac ceva și ulterior îl neagă
• Sunt întotdeauna „prea calmi”, mai ales în perioade de criză
• Te lasă să-ți pui la îndoială propria sănătate
• Ce sa fac
• Outlook

Lucruri de luat în considerare

Manipulatorii emoționali folosesc adesea jocurile minții pentru a prelua puterea într-o relație.

Scopul final este de a folosi această putere pentru a controla cealaltă persoană.

O relație sănătoasă se bazează pe încredere, înțelegere și respect reciproc. Acest lucru este valabil atât pentru relațiile personale, cât și pentru cele profesionale.

Uneori, oamenii caută să exploateze aceste elemente ale unei relații pentru a se profita într-un fel sau altul.

Semnele manipulării emoționale pot fi subtile. De multe ori sunt greu de identificat, mai ales când ți se întâmplă.

Asta nu înseamnă că este vina ta - nimeni nu merită să fie manipulat.

Puteți învăța să recunoașteți manipularea și să o opriți. De asemenea, puteți învăța să vă protejați stima de sine și sănătatea.

Vom examina formele comune de manipulare emoțională, cum să le recunoaștem și ce puteți face în continuare.

Ei mențin „avantajul terenului de acasă”

A fi în gazonul de acasă, indiferent dacă este acasă sau doar o cafenea preferată, poate fi împuternicitor.

Dacă ceilalți indivizi insistă întotdeauna să se întâlnească în tărâmul lor, este posibil să încerce să creeze un dezechilibru de putere.

Ei pretind că dețin proprietatea asupra spațiului respectiv, ceea ce te lasă în dezavantaj.

De exemplu:

• „Mergi la biroul meu când poți. Sunt mult prea ocupat ca să pot merge la tine ".
• „Știi cât de departe este pentru mine. Vino aici în seara asta. ”

Se apropie prea repede

Manipulatorii emoționali pot sări peste câțiva pași în faza tradițională de cunoaștere. Ei „împărtășesc” cele mai întunecate secrete și vulnerabilități.

Totuși, ceea ce fac ei este să încerce să te facă să te simți special, astfel încât să-ți divulgi secretele. Ei pot folosi aceste sensibilități împotriva ta mai târziu.

De exemplu:

• „Simt că ne conectăm la un nivel foarte profund. Nu am mai avut acest lucru până acum ".
• „Nu am avut niciodată pe cineva să-mi împărtășească viziunea, așa cum ai făcut-o și tu. Suntem cu adevărat meniți să participăm împreună la asta ”.

Te lasă să vorbești mai întâi

Aceasta este o tactică populară cu unele relații de afaceri, dar se poate întâmpla și în cele personale.

Când o persoană dorește să stabilească controlul, poate să pună întrebări de sondare, astfel încât să vă împărtășiți gândurile și preocupările dvs. devreme.

Având în vedere agenda lor ascunsă, aceștia vă pot folosi răspunsurile pentru a vă manipula deciziile.

De exemplu:

• „Doamne, nu am auzit niciodată lucruri bune despre acea companie. Care a fost experiența ta? ”
• „Ei bine, va trebui doar să-mi explici de ce ești din nou supărat pe mine”.

Ei răsucesc faptele

Manipulatorii emoționali sunt stăpâni în modificarea realității prin minciuni, pericole sau declarații greșite pentru a vă deruta.

Ei pot exagera evenimentele pentru a se face mai vulnerabili.

De asemenea, pot să-și subestimeze rolul într-un conflict pentru a-ți câștiga simpatia.

De exemplu:

• „Am pus o întrebare despre proiect și ea a venit la mine, țipând despre cum nu am făcut niciodată nimic pentru a o ajuta, dar știi că da, nu?”
• „Am plâns toată noaptea și n-am dormit nici un ochi.”

Se angajează în agresiuni intelectuale

Dacă cineva te copleșește cu statistici, jargon sau fapte atunci când pui o întrebare, este posibil să experimentezi un tip de manipulare emoțională.

Unii manipulatori se presupun a fi expertul și îți impun „cunoștințele” tale. Acest lucru este deosebit de frecvent în situațiile financiare sau de vânzare.

De exemplu:

• „Sunteți nou în acest sens, așa că nu m-aș aștepta să înțelegeți”.
• „Știu că acestea sunt o mulțime de numere pentru tine, așa că voi trece din nou încet.”

Se angajează în agresiuni birocratice

De asemenea, în mediul de afaceri, manipulatorii emoționali pot încerca să vă împovăreze cu hârtii, birocrație, proceduri sau orice vă poate împiedica.

Aceasta este o posibilitate specială dacă exprimați controlul sau puneți întrebări care le pun în discuție defectele sau punctele slabe.

De exemplu:

• „Va fi mult prea dificil pentru tine. M-aș opri acum și îmi voi economisi efortul. ”
• „Nu ai nicio idee despre durerea de cap pe care ți-o creezi.”

Te fac să-ți pară rău pentru exprimarea îngrijorărilor

Dacă puneți întrebări sau faceți o sugestie, un manipulator emoțional va răspunde probabil într-un mod agresiv sau va încerca să vă atragă într-o ceartă.

Această strategie le permite să vă controleze alegerile și să vă influențeze deciziile.

De asemenea, ei pot folosi situația pentru a vă face să vă simțiți vinovați pentru exprimarea îngrijorărilor dvs. în primul rând.

De exemplu:

• „Nu înțeleg de ce nu ai doar încredere în mine.”
• „Știi că sunt doar o persoană anxioasă. Nu mă pot abține, vreau să știu unde ești în orice moment. ”

Îți diminuează problemele și se joacă pe ale lor

Dacă aveți o zi proastă, un manipulator emoțional poate profita de ocazie pentru a-și aduce propriile probleme.

Scopul este de a invalida ceea ce experimentați, astfel încât să fiți forțați să vă concentrați asupra lor și să vă exercitați energia emoțională asupra problemelor lor.

De exemplu:

• "Crezi ca asta e rau? Nu trebuie să aveți de-a face cu un cub-mate care vorbește la telefon tot timpul. ”
• „Fii recunoscător că ai un frate. M-am simțit singur toată viața. "

Se comportă ca un martir

Cineva care manipulează emoțiile oamenilor poate accepta cu nerăbdare să ajute la ceva, dar apoi se întoarce și își trage picioarele sau caută modalități de a evita acordul lor.

Se pot comporta ca și cum ar fi ajuns să fie o povară uriașă și vor căuta să exploateze emoțiile dvs. pentru a ieși din ea.

De exemplu:

• „Știu că ai nevoie de asta de la mine. Acest lucru este doar foarte mult și sunt deja copleșit. ”
• „Acest lucru este mai greu decât pare. Nu cred că știai asta când m-ai întrebat ”.

Întotdeauna „glumesc” atunci când spun ceva nepoliticos sau răutăcios

Observațiile critice pot fi deghizate în umor sau sarcasm. Se pot preface că spun ceva în glumă, când ceea ce încearcă cu adevărat să facă este să planteze o sămânță de îndoială.

De exemplu:

• „Doamne, pari epuizat!”
• „Ei bine, dacă te-ai ridica de la birou și te-ai plimba, nu ți-ai mai respira atât de ușor.”

Nu își asumă responsabilitatea

Manipulatorii emoționali nu vor accepta niciodată responsabilitatea pentru erorile lor.

Cu toate acestea, ei vor încerca să găsească o modalitate de a te face să te simți vinovat pentru tot. de la o luptă la un proiect eșuat.

S-ar putea să-ți ceri scuze, chiar dacă ei sunt cei care vinovează.

De exemplu:

• „Am făcut-o doar pentru că te iubesc atât de mult.”
• „Dacă nu te-ai fi dus la programul de premiere al copilului tău, ai fi putut finaliza proiectul în modul corect”.

Mereu te înalță

Când ești încântat, ei găsesc un motiv pentru a-ți lua lumina reflectoarelor. Acest lucru se poate întâmpla și în sens negativ.

Când ați avut o tragedie sau un obstacol, un manipulator emoțional poate încerca să facă problemele lor să pară mai grave sau mai presante.

De exemplu:

• „Creșterea salarială este grozavă, dar ați văzut că altcineva a primit o promoție completă?”
• „Îmi pare rău că bunicul tău a trecut. Am pierdut amândoi bunicii în două săptămâni, așa că cel puțin nu este chiar așa de rău ".

Mereu te critică

Manipulatorii emoționali vă pot respinge sau degrada fără pretenția de glumă sau sarcasm. Comentariile lor sunt concepute pentru a elimina stima de sine.

Sunt menite să vă ridiculizeze și să vă marginalizeze. Adesea, manipulatorul își proiectează propriile nesiguranțe.

De exemplu:

• „Nu crezi că rochia este puțin revelatoare pentru o întâlnire cu clientul? Cred că acesta este un mod de a obține contul. "
• „Tot ce faci este să mănânci”.

Ei folosesc nesiguranțele tale împotriva ta

Când vă cunosc punctele slabe, le pot folosi pentru a vă răni. Aceștia pot face comentarii și pot întreprinde acțiuni menite să vă facă să vă simțiți vulnerabili și supărați.

De exemplu:

• „Ai spus că nu ai vrea niciodată ca copiii tăi să crească într-o casă spartă. Uite ce le faci acum. ”
• „Acesta este un public dur. Aș fi nervos dacă aș fi tu. ”

Ei folosesc sentimentele tale împotriva ta

Dacă ești supărat, cineva care te manipulează poate încerca să te facă să te simți vinovat pentru sentimentele tale.

Este posibil să vă acuze că sunteți nerezonabili sau că nu sunteți investit în mod adecvat.

De exemplu:

• „Dacă m-ai iubi cu adevărat, nu m-ai întreba niciodată”.
• „Nu aș putea să iau acel loc de muncă. Nu aș vrea să fiu atât de departe de copiii mei. ”

Folosesc călătorii de vinovăție sau ultimatumuri

În timpul unui dezacord sau luptă, o persoană manipulatoare va face declarații dramatice care sunt menite să vă pună într-un loc dificil.

Vor viza slăbiciunile emoționale cu declarații inflamatorii pentru a atrage scuze.

De exemplu:

• „Dacă mă părăsiți, nu merit să trăiesc”.
• „Dacă nu poți fi aici în acest weekend, cred că arată nivelul tău de dedicare față de acest birou.”

Sunt agresivi pasivi

O persoană pasiv-agresivă poate evita confruntarea. Ei folosesc oameni din jurul tău, cum ar fi prietenii, pentru a comunica cu tine în schimb.

De asemenea, ei pot vorbi în spate cu colegii de muncă.

De exemplu:

• „Aș vorbi despre asta, dar știu că ești atât de ocupat.”
• „Am crezut că este mai bine dacă ai auzit-o de la altcineva, nu de la mine, deoarece suntem atât de apropiați”.

Ele vă oferă un tratament silențios

Nu răspund la apelurile, e-mailurile, mesajele directe sau orice altă formă de comunicare.

Folosesc tăcerea pentru a câștiga controlul și a te face să te simți responsabil pentru comportamentul lor.

Ei spun sau fac ceva și ulterior îl neagă

Această tehnică este menită să vă facă să vă puneți la îndoială memoria evenimentelor.

Când nu mai simțiți sigur ce s-a întâmplat, aceștia vă pot identifica problema, făcându-vă să vă simțiți responsabil pentru neînțelegere.

De exemplu:

• "Nu am spus niciodata asta. Vă imaginați lucrurile din nou ”.
• „Nu m-aș angaja în acest sens. Știi că sunt mult prea ocupat. ”

Sunt întotdeauna „prea calmi”, mai ales în perioade de criză

Indivizii manipulatori au adesea o reacție opusă celei pe care o manipulează.

Acest lucru este valabil mai ales în situațiile încărcate emoțional. Asta pentru ca ei să vă poată folosi reacția ca o modalitate de a vă face să vă simțiți prea sensibil.

Apoi, vă evaluați reacția pe baza lor și decideți că ați ieșit din linie.

De exemplu:

• „Ai văzut că toți ceilalți erau calmi. Tocmai te-ai supărat prea tare. ”
• „Nu voiam să spun nimic, dar păreai puțin scăpat de sub control”.

Te lasă să-ți pui la îndoială propria sănătate

Iluminarea pe gaz este o metodă manipulativă cu care oamenii încearcă să te facă să crezi că nu mai poți avea încredere în propriile instincte sau experiență.

Te fac să crezi că lucrurile care s-au întâmplat sunt o figură a imaginației tale. Pierzi simțul realității.

De exemplu:

• „Toată lumea știe că nu așa funcționează.”
• „Nu am întârziat. Ai uitat doar la ce oră am spus că voi fi acolo. "

Ce sa fac

Poate dura ceva timp să realizezi că cineva te manipulează emoțional. Semnele sunt subtile și adesea evoluează în timp.

Dar dacă crezi că ești tratat în acest fel, ai încredere în instinctele tale.

Scuze pentru partea ta, apoi mergi mai departe. Probabil că nu vei primi scuze, dar nici nu trebuie să te gândești la asta. Respectați ceea ce știți că ați făcut, de fapt, și apoi nu spuneți nimic despre celelalte acuzații.

Nu încercați să le învingeți. Două persoane nu ar trebui să joace acest joc. În schimb, învățați să recunoașteți strategiile, astfel încât să vă puteți pregăti corect răspunsurile.

Stabiliți limite. Când o persoană manipulatoare își dă seama că își pierde controlul, tactica lor poate deveni mai disperată. Acesta este momentul pentru tine de a lua unele decizii dificile.

Dacă nu trebuie să fii lângă persoana respectivă, ia în considerare eliminarea lor completă din viața ta.

Dacă locuiți cu ei sau lucrați împreună îndeaproape, va trebui să învățați tehnici de gestionare a acestora.

S-ar putea să vă fie de ajutor să discutați cu un terapeut sau consilier despre cum să rezolvați situația.

De asemenea, puteți recruta un prieten de încredere sau un membru al familiei pentru a vă ajuta să identificați comportamentul și să impuneți limitele.

Outlook

Nimeni nu merită ca un alt individ să le trateze astfel.

Este posibil ca manipularea emoțională să nu lase cicatrici fizice, dar poate avea totuși un efect de lungă durată. Vă puteți vindeca de acest lucru și puteți crește și din el.

Un terapeut sau un consilier vă poate ajuta să recunoașteți tiparele periculoase. Vă pot ajuta apoi să învățați modalități de a confrunta comportamentul și, sperăm, să-l opriți.

Dacă vă aflați în Statele Unite, puteți apela linia telefonică națională pentru violența domestică la 800-799-7233.

Această linie telefonică confidențială 24/7 vă conectează cu avocați instruiți care vă pot oferi resurse și instrumente pentru a vă ajuta să vă asigurați siguranța.