Aflați despre depresie

Depresia se simte tristă, albastră, nefericită sau în jos. Majoritatea oamenilor se simt așa din când în când.

Depresia clinică este o tulburare de dispoziție. Apare atunci când sentimentele de tristețe, pierdere, furie sau frustrare îți împiedică viața pe o perioadă lungă de timp. De asemenea, schimbă modul în care funcționează corpul tău.

Depresia este cauzată de modificări ale substanțelor chimice din creier. Afecțiunea poate începe în timpul sau după un eveniment dureros din viața ta. Se poate întâmpla când luați anumite medicamente. Poate începe și în timpul sau după sarcină.

Uneori nu există niciun motiv sau declanșator clar.

Este posibil să observați unele sau toate următoarele probleme. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome care durează cel puțin 2 săptămâni.

Veți avea întotdeauna modificări ale dispozițiilor sau sentimentelor zilnice atunci când sunteți deprimat. Poți:

• Simțiți-vă trist sau albastru de cele mai multe ori sau de toate
• Simțiți-vă rău sau iritabil de cele mai multe ori, cu explozii bruște de furie
• Nu vă bucurați de activități care în mod normal vă fac fericiți, inclusiv de sex
• Simțiți-vă fără speranță sau neajutorat
• Nu vă simțiți bine cu voi înșivă sau nu aveți sentimente de lipsă de valoare, ură de sine și vinovăție

Activitățile zilnice normale se schimbă și atunci când ești deprimat. Poți:

• Aveți probleme cu somnul sau dormiți mai mult decât în ​​mod normal
• Au probleme cu concentrarea
• Deplasați-vă mai încet sau păreați „sărituri” sau agitate
• Simțiți-vă mult mai puțin foame decât înainte sau chiar pierdeți în greutate
• Simțiți-vă obosit și lipsiți de energie
• Deveniți mai puțin activi sau nu mai faceți activități obișnuite

Depresia poate duce la gânduri de moarte sau sinucidere, care pot fi periculoase. Discutați întotdeauna cu un prieten sau un membru al familiei și sunați-vă medicul atunci când aveți aceste sentimente.

Există multe lucruri pe care le puteți face acasă pentru a vă ajuta să vă controlați depresia, cum ar fi:

• Dormi suficient.
• Urmați o dietă sănătoasă.
• Luați medicamentele corect. Aflați cum să gestionați efectele secundare.
• Aveți grijă la primele semne că depresia se înrăutățește. Aveți un plan dacă da.
• Încercați să faceți mai mult exercițiu.
• Căutați activități care să vă bucure.

Evitați alcoolul și drogurile ilegale. Acestea pot agrava depresia în timp. S-ar putea să vă împiedice și judecata dvs. cu privire la sinucidere.

Vorbește cu cineva de încredere despre sentimentele tale de depresie. Încearcă să fii în preajma oamenilor care sunt îngrijitori și pozitivi. Voluntariatul sau implicarea în activități de grup vă poate ajuta.

Dacă sunteți deprimat toamna sau iarna, adresați-vă medicului dumneavoastră despre terapia cu lumină. Acest tratament folosește o lampă specială care acționează ca soarele.

Unele persoane se pot simți mai bine după câteva săptămâni de a lua medicamente antidepresive. Mulți oameni trebuie să ia aceste medicamente timp de 4 până la 9 luni. Au nevoie de acest lucru pentru a obține un răspuns complet și pentru a preveni revenirea depresiei.

Dacă aveți nevoie de medicamente antidepresive, trebuie să le luați în fiecare zi. Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să schimbe tipul de medicament pe care îl luați sau doza.

NU încetați să luați medicamentul singur, chiar dacă vă simțiți mai bine sau aveți reacții adverse. Sunați întotdeauna la medicul dumneavoastră mai întâi. Când este timpul să vă opriți medicamentul, medicul dumneavoastră va reduce încet cantitatea pe care o luați în timp.

Terapia vorbirii și consilierea pot ajuta mulți oameni cu depresie. De asemenea, te ajută să înveți modalități de a face față sentimentelor și gândurilor tale.

Există multe tipuri diferite de terapie prin vorbire. Tratamentul eficient combină adesea:

• Terapia vorbirii
• Schimbările stilului de viață
• Medicament

• Forme de depresie

Asociația Americană de Psihiatrie. Tulburare depresivă majoră. Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale: DSM-5. A 5-a ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Tulburări ale dispoziției: tulburări depresive (tulburare depresivă majoră). În: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psihiatrie clinică cuprinzătoare a spitalului general din Massachusetts. A 2-a ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: cap 29.

Site-ul Institutului Național de Sănătate Mentală. Depresie. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Actualizat februarie 2018. Accesat la 15 octombrie 2018.

• Depresie