4 motive prea reale pentru care prietenii se despart (și cum să te descurci)

Conţinut

• Cum să te descurci și cum să te vindeci
• Recenzie pentru

Conducerea într-un alt drum spre casă de la serviciu pentru a evita casa ei. Blocarea ei pe Instagram. Împrietenindu-o pe Facebook. Evitând restaurantele în care s-ar putea să o întâlnești. Asta seamănă foarte mult cu ceea ce ți-ar putea face fostul tău după o despărțire proastă, dar în momentele mele, departe de a fi cele mai mândri, pot spune că am făcut aceste lucruri (sau mi-au făcut aceste lucruri) de un fost prieten bun. .

„Despărțirea de un prieten poate fi o experiență mult mai izolatoare decât despărțirea de un iubit”, spune Irene S. Levine, Ph.D., psiholog clinician și profesor de psihiatrie la Școala de Medicină NYU. Cu toate acestea, nu se vorbește despre ele la fel de mult. "Când prietenele de sex feminin se despart, femeile implicate sunt reticente să le spună altor persoane care ar putea oferi sprijin din cauza stigmatului social. În mod ironic, singura persoană la care s-ar fi putut adresa femeia pentru sprijin ar putea fi BFF cu care s-a despărțit". (În legătură cu: Efectul surprinzător pe care prietenii tăi îl au asupra obiceiurilor tale de exercițiu)

Deci, de ce se întâmplă acest lucru, poate acum în era noastră digitală mai mult ca niciodată? Și ce să facă o femeie - în afară de a-și îneca durerile peste un pahar de vin în timp ce urmărește episoadele episoadelor spectacolului împărțit de prieteni Ex-cel mai bun? (Da, există.) Iată ce spun experții în cercetare și relații, care sunt patru dintre cele mai frecvente motive pentru care se află prietenii, plus sfaturi despre cum să revii.

1. Deriva lentă.

Mai degrabă decât o mare explozie, unul dintre cele mai comune distrugătoare de prietenie se întâmplă lent. „Resentimentul se poate dezvolta atunci când o persoană se simte dezamăgită sau dezamăgită de cealaltă, nu doar o dată, ci din nou, și din nou. De-a lungul timpului, se simte că prietena nu este acolo când este nevoie de ea”, spune Levine, așa că te despărțizi. . Începeți prin a discuta unul cu celălalt și a lucra spre un teren comun, de susținere. „Dar problemele de comunicare sunt adesea esențiale”. Dacă nu puteți ajunge la o rezoluție sau dacă prietenul MIA nu simte că nimic nu este în neregulă, ar putea fi timpul să o renunțați.

2. O crimă de prietenie.

Poate cel mai evident dintre toți prietenii, „acesta este atunci când un prieten face ceva atât de odios, încât nu poate fi uitat, cum ar fi minciuna, furtul sau o aventură cu partenerul tău”, explică Levine. Dincolo de a fi răutăcioase, aceste acțiuni chiar rănesc. Deci, dacă sunteți victima crimelor menționate, nu vă simțiți rău dacă nu încercați să reparați gardurile de prietenie. Amintiți-vă însă sfatul de vârf al lui Levine: „Nu-l disprețui pe prietenul tău față de prietenii comuni. Se va reflecta urât asupra ta”.

3. Vampiri energetici.

"Dacă o persoană depune eforturi în mod constant sau dacă este solicitantă și cere întotdeauna favoruri, nevoia respectivă poate absorbi toată energia de la celălalt prieten. Este obositor să depui mereu mai mult efort", spune Levine. Dar de ce se întâmplă asta? Doar 50 la sută din prietenii sunt reciproce, au descoperit cercetătorii MIT și suntem destul de răi în a determina care sunt prietenii cu adevărat prieteni.

4. Fantomă.

"Comparativ cu legăturile de sânge dintre membrii familiei, relațiile cu prietenii sunt voluntare. Ne alegem prietenii pentru că ne îmbunătățesc viața", spune Levine. Acesta este unul dintre numeroasele motive pentru care doare atât de tare când un prieten pur și simplu dispare - indiferent dacă asta înseamnă să refuzi fiecare invitație sau pur și simplu să nu răspunzi la apeluri sau mesaje. „Când dezvoltăm o prietenie strânsă, intimă, nici nu luăm în considerare posibilitatea ca prietenia să se sfârșească”, adaugă ea.

Una dintre cele mai dure părți: de multe ori nu există un motiv clar pentru care ea Caspers, deci este greu să raționalizezi de ce nu mai ești prieteni.

Cum să te descurci și cum să te vindeci

În primul rând, „acceptați faptul că oamenii se schimbă, la fel ca circumstanțele vieții și nu toate prieteniile durează pentru totdeauna. Nu credeți că o despărțire invalidează întreaga prietenie. Ați crescut și ați învățat din aceasta, ceea ce vă va face un prieten mai bun și te ajută să faci alegeri mai bune în viitor”, spune Levine.

Apoi, țineți cont de aceste sfaturi pe măsură ce avansați:

1. Nu-l ține.

„Soții sau prietenii bărbați pot banaliza despărțirea drept „luptă de pisici”, dar acesta este rareori cazul, spune Levine. „Persoana care s-a despărțit de un prieten s-ar putea îngrijora că, dacă dezvăluie despărțirea, alte femei vor crede că nu este o bună prietenă sau că nu își poate păstra prietenii”. Deci, dacă vă este frică să vorbiți despre asta, puneți stiloul pe hârtie, sugerează Gary W. Lewandowski Jr., doctorat, profesor și președinte de psihologie la Universitatea Monmouth din New Jersey și co-creator și editor al ScienceOfRelationships.com. „Scrieți despre experiență vă va ajuta să vă organizați gândurile și vă va oferi șansa de a vă concentra asupra aspectelor pozitive, pe lângă cele negative.”

2. Extindeți-vă acoperirea.

Fericirea ta este puternic afectată de prieteni și chiar de prietenii tăi, spune un studiu publicat în Jurnalul medical britanic. Așa că mergeți mai departe: urmați acea cunoștință pe Instagram (știți, femeia care pare întotdeauna să chicotească și să aventureze) și începeți să atingeți de două ori lucrurile care induc zâmbetul. Bucuria ei s-ar putea traduce în a ta și cine știe? S-ar putea să fii inspirat să o ceri la cafea.

3. Concentrează-te pe prietenii pe care îi ai.

Acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să rumege prea mult despre prietenul anterior. „La început, una dintre cele mai grele părți poate fi să faci față lacunelor din programul tău. Acestea pot fi amintiri frecvente ale modurilor în care vechiul tău prieten ți-a atins viața”, spune Levine. În loc să vă gândiți la ceea ce a fost, profitați la maximum de prieteniile care rămân. Chiar și câteva relații puternice s-au dovedit a vă ajuta să trăiți mai mulți ani și mai fericiți, așa că stabiliți o întâlnire săptămânală cu prietenul pe care în prezent îl prindeți doar la cină o dată pe lună. „Rămâi ocupat, urmărește-ți pasiunile și interesele și caută activ noi prietenii și reaprinde-le pe cele vechi”, spune Levine. (În legătură cu: Știința spune că prieteniile sunt cheia sănătății și fericirii durabile)

4. Nu vă fie frică să mergeți la profesioniști.

Dacă vă simțiți izolat după despărțirea BFF, nu vă fie teamă să căutați același ajutor. Sau, „luați în considerare să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a ajuta la depășirea obstacolului”, sugerează ea. (În legătură cu: De ce toată lumea ar trebui să încerce terapia cel puțin o dată)

Recenzie pentru