Ghidul tău nebun pentru a depăși alergiile de toamnă

Conţinut

• Moduri ascunse de expunere la alergeni de toamnă
• 1. Îți începi ziua cu o alergare în aer liber.
• 2. Te plimbi prin casa cu pantofii sau haina.
• 3. Mănânci aceste alimente.
• 4. Nu mănânci aceste alimente.
• 5. Deschizi ferestrele pentru a intra în aer curat.
• 6. Ți-ai retras ochelarii de soare.
• 7. Evitați aspirarea ca ciuma.
• 8. Crezi că nu este încă suficient de rece pentru o pălărie.
• 9. Ați petrecut prea mult timp bucurându-vă de frunziș.
• 10. Porniți căldura pentru prima dată fără să faceți asta ...
• 11. ... Sau asta.
• 12. Cumpărați aceste flori.
• 13. Nu vă amintiți ultima dată când ați spălat câinele.
• 14. Nu vă ocupați de afaceri în dormitor.
• 15. Ești praf greșit.
• Recenzie pentru

Alergiile de primăvară pot primi toată atenția, dar este timpul să vă treziți și să mirosiți trandafirii - er, polen. Sezonul de toamnă poate fi la fel de rău pentru cei 50 de milioane de americani care suferă de o anumită formă de alergii - și ați putea suferi și nici nu vă dați seama, explică Purvi Parikh, M.D., alergolog și imunolog cu Rețea pentru alergii și astm.

De ce sunt atât de furioase alergiile la cădere? ″Simptomele pot fi foarte asemănătoare cu răceala obișnuită, așa că adesea alergiile sunt diagnosticate greșit ca răceli sau infectii sinusurilor si astfel tratate necorespunzator", spune dr. Parikh. Chiar si persoanele care nu au avut alergii in trecut ar putea avea de suferit, deoarece alergiile se schimba si se dezvolta in timp (si schimbarea hormonilor poate juca un rol).

Ca să nu mai vorbim, schimbările climatice au extins sezonul de vegetație, agravând alergiile la toamnă. „Toamna și primăvara sunt mai calde și durează mai mult, iar polenul este mai puternic”, spune dr. Parikh. „Se blochează în aer, deoarece nivelurile de dioxid de carbon cresc odată cu încălzirea globală, iar plantele se hrănesc cu CO2”. (Stai, când începe de fapt sezonul alergiilor?)

În această toamnă, pandemia de coronavirus se poate adăuga la problema alergiilor de toamnă, deoarece folosim mai des produse de curățare dure. Dezinfectanții, produsele de curățare antibacteriene și pesticidele conțin compuși chimici care pot modifica sistemul imunitar și vă pot face mai alergici, spune dr. Parikh.

Dar cum vă puteți da seama dacă aveți de-a face cu un caz standard de sniffles sau alergii de cădere pe bază de polen? Există câteva diferențe la care trebuie să fii atent: o răceală ar trebui să se rezolve de la sine în aproximativ o săptămână, dar alergiile tind să dureze pe tot parcursul sezonului, explică Christopher Hobbs, Ph.D., director la Rainbow Light. În timp ce răceala poate apărea în orice moment, alergiile vor începe de obicei la începutul sezonului. Uită-te la țesut atunci când îți suflă nasul - mucusul tău va fi limpede dacă ai alergii, dar de obicei este gălbui dacă ai de-a face cu o răceală. Și, în timp ce o răceală poate începe cu o durere în gât și poate fi însoțită de febră slabă sau dureri corporale, „răcelile” recurente care nu sunt asociate cu febră sunt probabil alergii. un congestionat sau curgerea nasului sunt cele mai frecvente afecțiuni ale alergiilor. „Dar unii oameni au și erupții cutanate sau eczeme, deoarece polenul poate irita pielea”, spune dr. Parikh.

Moduri ascunse de expunere la alergeni de toamnă

1. Îți începi ziua cu o alergare în aer liber.

Nu este nimic mai mare decât să-ți începi ziua prin a lua aerul de toamnă clare la fugă, dar dacă ești victima alergiilor la cădere, dimineața este cel mai rău moment pentru a fi în aer liber. În schimb, optează pentru un curs în studio (sau în streaming) dimineața și fă-ți jogging după-amiaza sau seara când nivelul polenului este mai scăzut, explică Robin Wilson, ambasador al Fundației pentru astm și alergii din America (AAFA) și autorul cărții. Design curat: sănătate pentru stilul tău de viață(Cumpărați-l, 23 USD, amazon.com). Nu uitați să faceți duș și să vă schimbați după ce ați fost afară pentru a scăpa de polen, spune dr. Parikh.

2. Te plimbi prin casa cu pantofii sau haina.

Destul de simplu. Când ajungeți acasă, scoateți-vă imediat pantofii și haina și lăsați-i în dulapul din holul din față, astfel încât să nu urmăriți polenul pe care l-ați luat în toată casa. (Legate de: Se poate răspândi coronavirusul prin pantofi?)

3. Mănânci aceste alimente.

Urați să vi-l rupă, dar mâncarea poate imita alergenii. Dacă ești alergic la ambrozie, s-ar putea să fii și tu alergic la fructe și legume cum ar fi bananele, melanul, mierea, pepenele verde, castraveții și dovleceii și chiar ceaiul de mușețel și semințele de floarea-soarelui, explică Wilson. Acordați atenție ceea ce mâncați și cum vă simțiți după aceea și, dacă simptomele sunt suficient de severe, mergeți la un alergolog.

4. Nu mănânci aceste alimente.

Există anumite alimente care pot Ajutor cu alergii la cădere. Ananasul este bogat în enzima bromelaină, care are un efect antihistaminic, iar scorțișoara, ghimbirul, căpșunile, afinele și roșiile sunt toate alimente antiinflamatoare excelente, spune Wilson. Mai mult, consumul unei diete pline de fructe și legume proaspete, proteine ​​slabe și cereale integrale poate ajuta la contracararea simptomelor. „Alergiile sunt un tip de inflamație”, spune dr. Parikh. „S-a dovedit că consumul curat ajută la reducerea inflamației, care la rândul său poate ajuta la prevenirea simptomelor.”

5. Deschizi ferestrele pentru a intra în aer curat.

Este minunat să lași să pătrundă aerul curat de toamnă, dar dacă suferi de alergii la toamnă, lași și toți acei alergeni care te fac să te simți atât de nasol. Așa că ține atât geamurile casei, cât și ale mașinii complet închise, spune dr. Parikh.

6. Ți-ai retras ochelarii de soare.

Când te gândești la ochelari de soare, s-ar putea să te gândești automat la vară, dar ei sunt, de asemenea, esențiali pentru a-ți proteja ochii de alergenii care pot provoca iritații majore, spune Wilson. (De asemenea, știați că vă pot arde ochii?)

7. Evitați aspirarea ca ciuma.

Potrivit fiecărui expert în alergii și documente cu care am vorbit, trebuie să vă aspirați în mod regulat covoarele și tapițeria. Perioadă. În cele mai rele cazuri, ați putea chiar să vă gândiți să vă abandonați complet covorul și să investiți în podele din lemn de esență tare (sau să plătiți pentru curățarea cu abur), deoarece mulți alergeni se instalează în covoare, explică Hobbs. Același lucru este valabil și pentru perdele. Când aveți îndoieli, doar aspirați!

8. Crezi că nu este încă suficient de rece pentru o pălărie.

Chiar dacă urechile sunt perfect fără pălărie, purtarea uneia este de fapt esențială atunci când vine vorba de minimizarea efectelor alergiilor la cădere, deoarece părul tău poate fi un magnet pentru polen - mai ales dacă folosești fixativ sau gel, spune Wilson.

9. Ați petrecut prea mult timp bucurându-vă de frunziș.

Ne place să sarăm într-o movilă mare de frunze la fel de mult ca și copilul următor, dar mucegaiul este un alt mare factor declanșator al alergiilor la toamnă, iar grămezile de frunze umede sunt primele locuri de reproducere. De asemenea, ar trebui să evitați greblarea frunzelor, tunderea gazonului și lucrul cu turbă, mulci, fân și lemn mort, spune dr. Parikh. Dacă trebuie să faceți curte, purtați o mască!

10. Porniți căldura pentru prima dată fără să faceți asta ...

Curățarea orificiilor de ventilație este o necesitate pentru a vă asigura că nu împingeți praf și murdărie în casa dvs. Din fericire, filtrul de aer potrivit poate oferi de fapt o alergie aproape totală, chiar și în cea mai proastă parte a sezonului, spune Hobbs. Multe dintre cele disponibile vor atrage tot polenul, praful, acarienii și sporii de mucegai, lăsând casa aproape fără alergeni, explică el.

11. ... Sau asta.

La fel și dacă aveți un radiator cu abur. Asigurați-vă că băiatul rău este curățat corespunzător, astfel încât să nu acumuleze apă, ceea ce poate cauza o problemă de mucegai dacă se îndreaptă în pereți sau podele, recomandă Wilson. (În legătură cu: Cele mai frecvente simptome alergice de care trebuie să fii atent, defalcate în funcție de sezon)

12. Cumpărați aceste flori.

Florile tăiate proaspete frumoase sunt cele mai bune. Dar, în funcție de alergenii la care sunteți sensibili, achizițiile preferate de pe piața fermierilor ar putea să vă dăuneze sănătății. Crizantemele, daliile, tijele aurii, respirația bebelușului, floarea-soarelui, gardenia, iasomia, narcisa, lavanda și liliacul sunt toate plante de toamnă populare care declanșează alergii, spune Wilson.Optează pentru flori care nu cresc atât de mult (gândiți-vă: lalele) sau flora interioară, cum ar fi o plantă de cauciuc, o plantă de șarpe sau un arbore de ficus. (BTW, instalațiile de purificare a aerului nu sunt atât de eficiente pe cât credeți.)

13. Nu vă amintiți ultima dată când ați spălat câinele.

Este o corvoadă, sigur, dar spălați-vă frecvent câinele (mai ales dacă sunt animale în aer liber sau dorm în pat cu dvs.!) Pentru a vă asigura că Fido nu aduce alergenii pe care lucrați atât de mult pentru a nu-i lăsa casa. .

14. Nu vă ocupați de afaceri în dormitor.

Am amânat-o destul de mult, dar este timpul să vorbim despre acarienii de praf, un alt declanșator major al alergiilor de toamnă (al doilea doar după polen). Nu trebuie confundate cu bug-urile de pat, acarienii de praf sunt bug-uri microscopice care se hrănesc cu pielea umană și trăiesc pe cearșafurile, îmbrăcămintea, covorul, tapițeria și multe altele. Majoritatea oamenilor sunt de fapt alergici la fecalele și carcasele acarienilor (acele particule pe care le vedeți plutind în lumina soarelui), explică Wilson. Brut.

Evitați să le respirați urmând regula celor trei: la fiecare trei săptămâni, spălați husa cu fermoar de pe pernă; la fiecare trei luni, spălați-vă perna propriu-zisă; și la fiecare trei ani, înlocuiește-ți perna. De asemenea, ar trebui să aveți o husă rezistentă la praf pe saltea și să vă spălați lenjeria în apă fierbinte - cel puțin 130 ° până la 140 ° F pentru a ucide acarienii - săptămânal dacă nu ești deja, spune dr. Parikh.

15. Ești praf greșit.

Folosiți un mop umed sau o cârpă pentru a îndepărta praful cel puțin o dată pe săptămână. Nu folosiți niciodată o cârpă uscată, deoarece provoacă alergeni de acarieni, spune dr. Parikh. Și poate părea excesiv, dar ea recomandă, de asemenea, să purtați mănuși de protecție și o mască de praf în timpul curățării pentru a reduce expunerea la praf și curățarea iritanților. (Va merita!)

• De Kylie Gilbert
• De Pamela O'Brien

Recenzie pentru