„Am scăpat jumătate din mărimea mea”. Dana a pierdut 190 de lire sterline.

Conţinut

• Recenzie pentru

Povești de succes pentru pierderea în greutate: provocarea Danei

Deși era o copilă activă, Dana a fost întotdeauna puțin grea. Pe măsură ce îmbătrânea, a devenit mai sedentară și greutatea ei a crescut în continuare. În cei 20 de ani, Dana s-a mutat în New York pentru o slujbă cu stres ridicat și și-a găsit consolare în mâncare. Ea a ajuns la 350 de lire pe 30.

Sfat dietetic: Găsirea unui mediu nou potrivit

Deprimată de mărimea ei, Dana a decis să se mute înapoi în orașul natal. „Aveam nevoie de un mediu nou pentru a ieși din rutina în care mă aflam”, spune ea. Odată ajunsă acasă, Dana nu s-a simțit la fel de singură ca în New York. „Eram înconjurat de familie și prieteni vechi, așa că nu aveam nevoie de mâncare pentru a-mi stimula starea de spirit”, spune ea. Doar conectându-se cu oamenii, în loc să mănânce, Dana a slăbit 50 de lire sterline în puțin peste un an.

Sfat dietetic: loviți-l cu o altă crestătură

Dornică să piardă și mai mult, Dana s-a alăturat unui grup de sprijin pentru slăbit. „Îmi amintesc încă când am văzut cum arată porțiile corecte”, spune ea. "Am mâncat de două ori aceste cantități la fiecare masă!" Așa că și-a cumpărat un cântar pentru mâncare și a început să cântărească tot ce mânca. Pentru a se simți plină mai mult, a trecut de la pizza și hamburgeri la mâncăruri mai bogate în fibre și mai puține în grăsimi, cum ar fi pastele de grâu integral, fulgi de ovăz și salata de pui la grătar. Pentru a-și monitoriza progresul, ea s-a cântărit o dată pe săptămână. „De fiecare dată când am călcat pe cântar, am văzut acul coborând puțin, ceea ce m-a făcut să merg”, spune ea. Apoi, Dana a fost gata să-și ridice nivelul de activitate. „Nu mă așteptam să alerg un maraton în curând, dar a trebuit să mă mișc mai mult”, spune ea. Dana s-a alăturat unei săli de sport și a început să meargă 30 de minute la rând pe banda de alergat. În cele din urmă, ea a crescut intensitatea cardio-ului și sa amestecat în ridicarea greutăților. „Am început să mă antrenez în loc să mănânc atunci când m-am stresat”, spune ea. După doi ani, a lovit 177 de lire sterline, dar apoi a început să alunece. „M-am descurcat atât de bine, am crezut că aș putea acorda mai puțină atenție dietei și exercițiilor fizice”, spune ea. Dar a început să câștige din nou, așa că s-a înscris la o provocare de slăbit la sala de sport. În câteva luni, a coborât la 160 de lire sterline și a câștigat concursul - și 300 de dolari.

Sfat pentru dieta: mergeți la distanță

Pentru a rămâne motivată, Dana s-a alăturat unui club local de alergare și a început să concureze în curse rutiere. „Prietenii mei mă întreabă de ce mă împing atât de tare”, spune ea. "Dar când abia puteai să urci scările, terminarea unui 10K este uimitor. Sunt atât de apreciat de ceea ce corpul meu este acum capabil să facă."

Secretele Danei Stick-With-It

1. Întrebați meniul "Când mănânc afară, întreb întotdeauna dacă bucătarul îmi poate prepara masa fără unt sau ulei. Chiar și mâncărurile cu sunete sănătoase pot fi scăldate în grăsime."

2. Investește în tine „Merg cu echipament de antrenament foarte bun, în special pantofi sport și sutiene sport. Este greu să mă fac să mă antrenez dacă nu mă simt confortabil să fac asta”.

3. Imaginează-ți trecutul "Mă uit la fotografiile mele vechi pentru a-mi aminti cum mă simțeam la diferite greutăți. Știind cât de fericit sunt acum mă ține pe drumul cel bun".

Povești conexe

•Pierde 10 kilograme cu antrenamentul Jackie Warner

•Gustări cu conținut scăzut de calorii

•Încercați acest antrenament pe interval

Recenzie pentru