Muzica dvs. de clasă de fitness se încurcă cu auzul?

Conţinut

• Recenzie pentru

Basul bate cu putere, iar muzica te propulsează înainte în timp ce pedalezi după ritm, împingându-te peste acel deal final. Dar după curs, muzica care te-a ajutat să lucrezi mai mult în sesiunea de rotire poate să-ți lase urechile să sune. Pe măsură ce știința descoperă mai multe despre modurile în care muzica ne poate motiva și ne poate alimenta antrenamentele (consultați Your Brain On: Music), aceasta a devenit, de asemenea, din ce în ce mai importantă atât pentru instructorii de fitness, cât și pentru cei care participă la cursuri. Dar melodiile de volum maxim pot fi de fapt dăunătoare auzului tău?

Dacă nivelul sonor se simte inconfortabil de puternic, probabil că vă dăunează urechilor, spune Nitin Bhatia, MD, de la ORL și Allergy Associates din White Plains, NY. „Unul dintre primele semne de deteriorare a urechii din cauza expunerii la zgomot puternic este soneria sau zumzetul în urechi, numit și tinitus”, explică el. "Acufenele pot fi temporare sau uneori permanente. De aceea este important să vă protejați urechile de expunerea la zgomot puternic."

Totuși, dacă muzica vă energizează sesiunea de antrenament și așteptați cu nerăbdare listele de redare DJ-urile instructorului dvs. pentru curs, scăderea volumului poate fi o dificultate. Și, de fapt, cercetările arată că nu este totul rău. Cicliștii nu numai că au lucrat mai mult cu o muzică mai rapidă, ci s-au bucurat mai mult de muzică atunci când a fost redată la un tempo mai rapid, potrivit unui studiu publicat în Revista Scandinavă de Medicină și Știință în Sport.

Nu este vorba doar de clasa de spin. Studiourile de dans precum 305 Fitness și sălile de gimnastică precum Mile High Run Club depind, de asemenea, de melodii pentru a-i pompa pe cei din clasă. „În ochii mei, muzica este ritmul și bătăile inimii din spatele fiecărui antrenament pe care îl pun împreună. Nu există nimic mai motivant decât să mergi la maxim pe melodia ta preferată, pompându-ți prin vene”, spune Amber Rees, Master Trainer la Barry's Bootcamp. Dar Rees recunoaște, de asemenea, că unii dintre clienții ei ar putea să nu adore muzica tare. „Unul dintre secretele mele pentru a amplifica o clasă de grup fără a le sufla timpanele este să-mi fluctuez volumul de sunet pe parcursul sesiunii. Îl refuz când am nevoie de atenția clasei sau explic o mișcare sau o secvență și chiar îmi dau seama Porniți muzica pentru ultimele sprinturi de 30 de secunde, când îmi dau seama că nu au nevoie de nimic decât de acele bătăi pentru a-i motiva să termine în forță”, explică ea.

Steph Dietz, instructor la studioul de spin Cyc din NYC, spune că muzica îi ajută și pe călăreți să evadeze mental. "Călăreții se găsesc adesea plini de emoții diferite în timpul unui antrenament, iar selecția muzicală este o componentă cheie în acest sens. Împerecherea versurilor melodiilor cu inspirația de la instructorii noștri generează răspunsuri emoționale extraordinare." Pentru a împiedica muzica de înaltă energie să ajungă la volum prea mare, studiourile Cyc își setează și sistemele de sunet la niveluri care au fost considerate sigure pentru a circula. Cu toate acestea, nu toate studiourile își monitorizează nivelul de zgomot, așa că este important să fii propriul tău auditiv. avocat.

Dacă îți plac cursurile de antrenament zgomotoase, cu siguranță nu trebuie să renunți la ele. Următoarea cea mai bună opțiune pentru evitarea unui mediu zgomotos este folosirea dopurilor pentru urechi, explică Bhatia. „Dopurile pentru urechi vor atenua zgomotul - veți putea auzi în continuare, dar vă va proteja urechile de daunele cauzate de zgomot.” Studiouri precum Flywheel oferă dopuri pentru urechi călăreților; dacă un studio nu le pune la dispoziție, ar trebui să păstrați o pereche în geanta de sport. „De asemenea, identificați unde sunt difuzoarele și încercați să vă poziționați cât mai departe posibil în cameră pentru a reduce intensitatea expunerii la sunet la urechi”, recomandă el. Vei beneficia de toate beneficiile muzicii motivante, fără a vă dăuna urechile! (Aveți nevoie de o nouă listă de redare? Încercați aceste 10 melodii optimiste pentru a vă termina antrenamentele.)

Recenzie pentru