Ne-ai spus: Melinda din blogul Melinda’s Fitness

Conţinut

• Recenzie pentru

Ca mamă căsătorită a patru copii, doi câini, doi cobai și o pisică - pe lângă faptul că lucrează de acasă alături de doi copii care nu sunt încă la școală - știu cu siguranță ce înseamnă să fii ocupat. Știu, de asemenea, cât de ușor este să-ți pui scuze pentru a nu reuși. Adevărul este că toată lumea poate veni cu o scuză sau 12 despre motivul pentru care pur și simplu nu poate găsi timpul să se antreneze. Acestea fiind spuse, soluția este simplă: trebuie să-ți faci timp.

Ce înseamnă asta pentru tine? Înseamnă că trebuie să-ți dai seama de cel mai bun moment al zilei care funcționează pentru tine și să rămâi cu el. Acest lucru poate însemna să faci sacrificii, cum ar fi să te trezești cu 30 de minute mai devreme în fiecare zi, să lucrezi în pauza de prânz, să te antrenezi după muncă sau să tăiați 30 de minute din timpul de vizionare la televizor seara.

Una dintre cele mai mari concepții greșite despre punerea în formă este că este nevoie de ore de antrenament zilnic. Pur și simplu nu este adevărat. Cel mai bun sfat pe care îl am pentru alte mame și tați ocupați, sau pentru cei care sunt ocupați cu alte obligații, este să vă programați timpul de antrenament la fel cum ați face o programare la medic sau chiar un duș. S-ar putea să pară o prostie, dar cel mai simplu mod de a vă menține angajamentul este să adăugați o perioadă de timp în programul dvs. pentru a vă antrena și, în cele din urmă, va deveni un obicei. Dacă îl vrei suficient de rău, vei găsi timpul să o faci. Există o mulțime de antrenamente pe care le puteți face în câteva blocuri de timp.Acestea includ antrenamente de antrenament în circuit și antrenament pe intervale de intensitate mare. Nu trebuie să alergați 17 mile pe zi (cu excepția cazului în care vă bucurați, desigur).

Blogul de fitness Melinda a început ca un cont foarte personal al antrenamentelor mele după ce am avut copii; în special, documentează modul în care am slăbit cele 50 de kilograme pe care le-am îngrășat în timpul ultimei mele sarcini. Pe site le găsești și astăzi pe acele antrenamente de început, precum și pe cele mai recente ale mele. În ultimii trei ani, a devenit mai mare decât mi-am imaginat vreodată. Pe lângă antrenamentele zilnice, împărtășesc și sfaturi despre o alimentație sănătoasă, relația mea de dragoste și ură cu cardio, importanța antrenamentului de forță, recomandări de produse și multe altele.

Scopul meu principal este să ajut și să conving alte femei că își pot construi corpul de vis - la orice vârstă! Singura persoană care te oprește, ești, bine, tu. Uitați de scuze și hai să începem!

Recenzie pentru