Inițiativele de sănătate la locul de muncă au un moment important

Conţinut

• 1. Identificați-vă tentațiile
• 2. Rămâi hidratat
• 3. Aduceți prânzul
• 4. Mutați mai mult
• 5. Începeți o provocare
• Recenzie pentru

Bucătăriile dotate cu kale și studiouri de fitness în birou par să se răspândească ca focul în lumea corporațiilor. Și nu ne plângem. Nu vă deplasați la sala de gimnastică la prânz sau nu trebuie să ne petreceți toată ora de prânz călătorind către cele mai apropiate Whole Foods? Da, te rog! (Acestea sunt cele mai sănătoase companii pentru care să lucrezi.)

Conform noilor date de la Fitbit, programele de sănătate ale angajaților sunt pe cale să devină mai puțin avantajoase și mai multe mize pentru companii importante. Mintile înfometate de date din spatele companiei de fitness tracker au chestionat peste 200 de directori executivi din SUA pentru a afla despre atitudinea lor față de programele de sănătate a angajaților și susținerea culturilor lor active de birou. Rezultatele au fost în mare parte în favoarea stimulării active a obiectivelor de sănătate. Peste trei sferturi dintre directorii executivi chestionați au găzduit deja o provocare de activitate la nivelul întregii companii și 95% au planificat să facă una în acest an.

Și mai important, 80 la sută au văzut că programele de wellness corporative sunt cheia pentru reducerea nivelului de stres la birou - mai mult decât orele fericite - și aproape toți câinii mari (94 la sută) au fost de acord că oferirea de stimulente de wellness cool este necesară pentru a atrage top. talent pentru companie. Nu este greu de văzut, având în vedere că toți avem cel puțin un prieten care provoacă gelozie, a cărui pornire are un studio de yoga / o cameră de pui de somn / o bucătărie de testare / piața fermierilor. (Aflați de ce Sweatworking este noua rețea.)

Dar ce se întâmplă cu cei dintre noi care ne-am confruntat cu zile de 12 ore de oboseală de birou și mașini automate pline de junk food? Chiar dacă bunăstarea la locul de muncă nu este încorporată în cultura companiei dvs., totul nu se pierde. „Colegii tăi s-ar putea să nu facă întotdeauna cele mai bune alegeri, dar este timpul să faci un pas înainte și să fii lider”, spune Keri Gans, R.D., autoarea cărții Dieta cu schimbări mici. Asumați-vă și conduceți propria inițiativă de wellness pentru birou.

1. Identificați-vă tentațiile

Ridică mâna dacă ai căzut vreodată, roagă-te la platoul de prăjituri rămas de la o întâlnire cu clientul (este în regulă, avem ambii mainile sus). Sau poate cea mai mare slăbiciune a ta este să ajungi în bolul de bomboane de la recepție pentru o gustare la mijlocul după-amiezii. „Trebuie să identificați unde sunt acele puncte slabe și apoi să fiți pregătiți”, spune Gans. Dacă știi că te vei bucura de un răsfăț după prânz, aprovizionează-ți biroul cu opțiuni sănătoase, cum ar fi batoanele KIND dulci și sărate sau niște ciocolată neagră ambalată individual. (Încercați aceste 5 gustări prietenoase pentru birou, care alungă scăderea după-amiezii.) Gans recomandă să vă asigurați că fiecare gustare are un echilibru bun de fibre și proteine, astfel încât să vă satură cu adevărat. Gândiți-vă: puțină brânză cu felii de mere.

2. Rămâi hidratat

Setează mementouri în calendar pentru a bea în timpul zilei. „Aveți apă lângă birou în orice moment”, spune Gans. „Ultimul lucru pe care îl vrei este să confunzi foamea cu sete”. Studiile au arătat că, uneori, corpul tău provoacă foamea atunci când este de fapt deshidratat; apa de baut te poate ajuta sa te simti mai satul, reducand in mod natural pofta de mancare, astfel incat sa mananci mai putin. (De aceea, consumul de apă înainte de a mânca este, de asemenea, unul dintre cele mai simple moduri de a slăbi.)

3. Aduceți prânzul

Este ușor să cedați la opțiunile de preluare cu conținut ridicat de sodiu din articulația din colț, iar studiile arată că a mânca afară este mai rău pentru talie decât dacă vă pregătiți propriile mese (este mai probabil să faceți alegeri mai sănătoase și să mâncați porții mai mici ). Mai degrabă decât să ieșiți, începeți un club de prânz cu colegii dvs. de muncă - cereți tuturor să se înscrie pentru a aduce un alt fel de mâncare sănătoasă, astfel încât să nu trebuie să faceți toată munca acasă.

4. Mutați mai mult

Noam Tamir, antrenor și proprietar al TS Fitness din New York, recomandă să faceți pauze la fiecare 30 de minute până la o oră pentru a vă plimba. Dacă nu aveți timp pentru un tur complet în jurul blocului, mergeți să salutați un coleg de serviciu din cealaltă parte a biroului. V-ați blocat la o conferință? Ieșiți din scaun și echilibrați pe un picior timp de treizeci de secunde înainte de alternare sau faceți câteva atingeri încrucișate (ridicați-vă și îndoiți-vă pentru a atinge mâna dreaptă de genunchiul sau piciorul stâng și comutați).

5. Începeți o provocare

Dacă sunteți gata să ridicați ante, începeți un Cel mai mare pierzător-provocare de stil cu colegii de birou. Cine spune că CEO-ul trebuie să fie cel care pune mingea de wellness în mișcare?

Recenzie pentru