Lipsa vitaminei B6: simptome și cauze principale

Conţinut

• Cauze posibile
• Cum să evitați lipsa de vitamina B6
• Excesul de vitamina B6

Vitamina B6, numită și piridoxină, joacă roluri importante în organism, cum ar fi contribuirea la un metabolism sănătos, protejarea neuronilor și producerea de neurotransmițători, substanțe importante pentru buna funcționare a sistemului nervos și prevenirea bolilor de inimă.

Astfel, dacă nivelurile de vitamine sunt scăzute, pot apărea probleme de sănătate, care pot fi identificate prin semne și simptome, cum ar fi:

• Anemie;
• Oboseală și somnolență;
• Tulburări ale sistemului nervos, cum ar fi confuzia mentală și depresia;
• Dermatită și fisuri la colțurile gurii;
• Umflături pe limbă;
• Lipsa poftei de mâncare;
• Rau de miscare;
• Amețeli și vertij;
• Pierderea parului;
• Nervozitate și iritabilitate;
• Slăbirea sistemului imunitar.

La copii, deficitul de vitamina B6 poate provoca, de asemenea, iritabilitate, probleme de auz și convulsii. În plus, este important să ne amintim că, în general, deficiența acestei vitamine este însoțită și de o lipsă de vitamine B12 și acid folic.

Cauze posibile

Vitamina B6 este prezentă în multe alimente, deci este foarte rar ca nivelurile să fie scăzute, cu toate acestea, concentrația sa în organism poate scădea la persoanele care fumează sau consumă alcool în exces, la femeile care iau contraceptive orale, la femeile gravide care au pre- eclampsie și eclampsie.

În plus, riscul de a suferi de deficit de vitamina B6 în organism este mai mare, la fel ca la persoanele cu probleme renale, boala celiacă, boala Crohn, ulcerele intestinale, sindromul intestinului iritabil, artrita reumatoidă și în cazurile de consum excesiv de alcool.

Cum să evitați lipsa de vitamina B6

Pentru a evita deficitul acestei vitamine, este important să consumați alimente bogate în vitamina B6, precum ficat, somon, pui și carne roșie, cartofi, prune, banane, alune, avocado sau nuci, de exemplu. Vedeți mai multe alimente bogate în vitamina B6.

Pe lângă consumul de alimente bogate în această vitamină, în unele cazuri poate fi necesar să luați un supliment cu vitamina B6, care poate fi combinat cu alte vitamine, cum ar fi acidul folic și vitamina B12, care în unele cazuri sunt, de asemenea, scăzute simultan.

Excesul de vitamina B6

Consumul excesiv de vitamina B6 este rar și apare de obicei datorită utilizării suplimentelor alimentare, cu simptome precum pierderea controlului mișcărilor corpului, greață, arsuri la stomac, sensibilitate la lumină și răni ale pielii. Cu toate acestea, aceste simptome se îmbunătățesc odată cu întreruperea suplimentării cu vitamine. Vedeți mai multe despre supliment.