Echilibrarea muncii, părinților și școlii: sfaturi tactice și emoționale pentru părinți

Conţinut

• Mai întâi, stabilește-ți câteva obiective realiste
• Fii bine să îți schimbi rutina - dar păstrează-ți părțile bune
• Configurați un spațiu de birou special pentru nevoile dvs.
• Lucrați la construirea flexibilității în program
• Faceți pauze - de la muncă și părinți
• Rămâi legat de colegii tăi
• Obțineți noii dvs. „colaboratori” pe aceeași pagină
• Nu vizați pentru profesorii anului
• Știți că acest lucru - ca toate lucrurile parenting - este doar o fază

În funcție de circumstanțele dvs., puteți constata că vă confruntați brusc cu echilibrarea muncii, a părinților și chiar a școlii simultan pe parcursul unei zile.

Acesta poate fi punctul în care vă puneți la îndoială fiecare decizie de viață pe care ați luat-o, să vă întrebați dacă sunteți într-adevăr tăiat pentru tot ceea ce privește adultul și să luați în considerare doar să vă târâți în pat. #beentheredonethat

Să fim sinceri - poate fi greu.

Încercați să faceți mai multe lucrări cu normă întreagă simultan. Încercarea de a menține profesionalismul muncii la un apel video în timp ce copilul tău țipă din baie că are nevoie de tine pentru a șterge fundul ACUM nu este pentru cei slabi de inimă.

Dar amintiți-vă de toate lucrurile uimitoare pe care le-ați realizat deja ca persoană și părinte. Ați făcut ca atât de multe situații complicate să funcționeze. Ai parintit prin momente grele. Tu poate sa trece prin asta.

Amintiți-vă, de asemenea, ce privilegiu este în perioadele grele de a avea un loc de muncă, de a putea lucra de acasă și de a avea familia pe care încercați să vă echilibrați cu toată această responsabilitate.

Uneori, o mică perspectivă ne poate ajuta să gestionăm lucrurile într-un mod mai sănătos.

Mai întâi, stabilește-ți câteva obiective realiste

Dacă veți trece de la munca fără copii pentru a lucra cu un set nou de colaboratori / urmași, va trebui să vă ajustați așteptările cu privire la ceea ce puteți realiza într-o zi (și la fel este șeful dumneavoastră!) .

Faceți o listă cu cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți absolut pentru a doua zi, urmate de lucrurile pe care doriți să le realizați și de cele pe care doriți să le lucrați dacă aveți timp.

Estimați cât timp vă va dura să completați primele două secțiuni fără întrerupere. Apoi renunță și pune-ți lista în foc. Glumești. Mai ales.

Estimați că totul va dura mai mult decât se face de obicei pentru a se termina. Cât de mult poate depinde de zi, de copii sau de o serie de factori.

Deci, în loc să aștepți să-l obții toate gata, ia satisfacție pentru fiecare articol pe care îl stăpânești și începe lista ta pentru ziua următoare cu un mai bun simț al ceea ce poți gestiona. Învață din experiență - în fiecare zi îți poate învăța ceva.

Fii bine să îți schimbi rutina - dar păstrează-ți părțile bune

Cei mai mulți dintre noi avem o rutină zilnică în zilele de muncă. Deși poate nu arăta întotdeauna la fel, avem tendința de a urmări anumite tipare.

Începe ziua ta cu un duș? Cafea? Defilarea rețelelor sociale? Un naveta? Decide ce părți din rutina ta vor beneficia de noua ta situație și construiți-le în planurile voastre.

Dacă de obicei te lovești de la cafeneaua din colț, pentru că îți place să te întâlnești cu un prieten și să te iei la capăt, fă-ți cafeaua acasă și urcă la un apel video pentru check-in dimineața.

Dacă folosești călătoria cu trenul pentru a fi la curent cu citirea, petreceți ceva timp cu o carte sau un ziar înainte de a începe.

Este cu siguranță recomandat să vă spălați pe dinți și să vă îmbrăcați pentru fiecare zi de muncă - cel puțin îmbrăcați părțile care vă vor apărea la apelurile video!

Configurați un spațiu de birou special pentru nevoile dvs.

Unii le place să aibă un spațiu dedicat pentru birou cu două monitoare și o imprimantă și o ceașcă plină de stilouri la îndemână. Alte persoane le place să-l schimbe, trecând de la tejghea pe canapea la un birou cu laptopul și cafeaua lor.

Descoperiți ce trebuie să faceți cea mai bună muncă și faceți tot ce puteți pentru ca acest lucru să se întâmple.

Dacă într-adevăr aveți nevoie de liniște pentru întâlniri, dar nu aveți un spațiu de birou în casa dvs., este posibil să fie nevoie să strângeți un mic birou sau o masă în dormitorul dvs. Dacă prosperați în activitate și interacțiune, puteți face bine instalarea în camera de zi.

Încercați să profitați de ceea ce aveți deja - folosiți un scaun de luat masa pentru un scaun de birou, mutați o lampă, stergeți un blat. Împrospătați un spațiu de lucru care funcționează pentru dvs.

Lucrați la construirea flexibilității în program

Când copiii mei erau mici și făceam o activitate independentă, îngrijirea copilului nu intra în buget. Weekend-urile în care soțul meu își putea asuma îngrijirile, orele de somn și după culcare devenea orele mele de muncă principale.

Dar nu toată lumea își poate controla complet orele de lucru în acest fel. Privește-ți programul și ajustează-te oriunde poți.

Poate pentru tine, cheia se trezește devreme pentru a intra în câteva ore de muncă neîntreruptă înainte ca copiii să fie în picioare. Dacă sunteți o bufnita de noapte, s-ar putea să vă confruntați cu anumite sarcini după terminarea rutinelor de culcare.

Dacă dvs. și partenerul dvs. gestionați amândoi munca, vedeți dacă puteți elabora un program în care vă dezactivați - unul dintre voi fiind părintele care va repara gustările și sărută booboos, iar unul dintre voi vă puteți concentra pe muncă fără întreruperi. .

Dacă nu aveți pe cineva care să împărtășească încărcarea, acum este momentul să schimbați obișnuitul și să solicitați ajutor.

În loc să-i trezească pe copii mai devreme ziua, lăsați-i să doarmă cât mai mult timp. Vedeți dacă puteți configura câteva apeluri video săptămânale cu prietenii sau rudele care vă vor cumpăra o oră cam așa și aici. Căutați resurse online gratuite precum cursuri de yoga, cursuri de artă sau chiar jocuri video care să-i poată distra pe copii.

Uneori faci ceea ce trebuie să faci, pentru a finaliza munca.

Faceți pauze - de la muncă și părinți

Desigur, este important să programați pauze - inclusiv prânzul - atunci când este posibil. Într-un mediu de birou, interacțiunea socială se pretează în mod firesc la pauze și conversații. În lucrul de la distanță, depinde de tine să începi o conversație sau să faci o pauză.

Întrebați un coleg de serviciu cum au fost, faceți o plimbare rapidă în jurul blocului, citiți câteva cărți cu copilul dvs. sau petreceți o petrecere de dans în familie în bucătărie. Chiar și la doar câteva minute distanță de sarcinile de lucru te poate face să te simți înviorat și gata să abordezi următoarea ta provocare.

Desigur, uneori munca ta nu permite prea multă flexibilitate sau șeful tău crede că a lucra de acasă ar trebui să însemne disponibilitate de 24 de ore.

Luați în considerare vorbirea ori de câte ori este posibil. Folosește-ți calendarul pentru a bloca pauzele și ora de început și sfârșit pentru ziua ta. Vorbiți cu colegii de muncă și cu managerii care sunt receptivi cu privire la ce perioade sunt cele mai bune pentru întâlniri - și când ar putea fi nevoie să fiți offline pentru o perioadă.

Advocate pentru limitele sănătoase și echilibrul.

De asemenea, este important să găsiți ceva timp în fiecare zi când nu sunteți concentrat pe munca dvs. sau copiii, ci pe voi înșivă.

Indiferent dacă asta înseamnă să te ascunzi în cămară pentru a mânca ciocolată, a petrece 15 minute în meditație sau yoga sau a adăuga fără minte articole pe care, probabil, nu le vei cumpăra niciodată în coșul de cumpărături online, ia-ți un moment menit doar pentru tine.

Rămâi legat de colegii tăi

Există atât de multe aplicații grozave care permit conectarea și comunicarea. Este posibil ca compania dvs. să le folosească deja sau poate fi necesar să începeți să încercați unele lucruri noi.

Când nu reușești să te întâlnești față în față, videochatul poate permite o conversație mai bună, nuanțată, de team building. Comunicările rapide sunt gestionate mai ușor printr-o aplicație de mesagerie decât prin e-mail pentru răspunsurile instantanee. Calendarele comune și calendarul proiectelor pot păstra pe toți pe aceeași pagină.

Profitați de instrumentele pe care le puteți utiliza pentru a vă menține conexiunea chiar și atunci când nu puteți fi la birou. Faceți cunoștință cu alți părinți cu care lucrați - trec și prin asta.

Obțineți noii dvs. „colaboratori” pe aceeași pagină

Dacă lucrați de acasă, este un pas bun să discutați cu toți cei de acolo - soții sau partenerii, părinții, copiii, chiar și pisicile (nu vor asculta, dar puteți încerca) - despre cum vă puteți susține unii pe alții.

Dacă dvs. și partenerul dvs. lucrați amândoi, asigurați-vă că împărțiți sarcina pe responsabilitățile gospodăriei și veți obține ceea ce aveți nevoie pentru a vă îndeplini munca.

Este posibil să împărtășiți un spațiu de birou sau să vă suprapuneți întâlniri, așa că vorbiți despre programele și obiectivele dvs., astfel încât să puteți ajunge pe aceeași pagină.

Dacă copiii tăi lucrează la școală, atunci profitați de ocazie pentru a modela modalitățile prin care pot avea succes. Ajută-i să-și planifice programul zilnic, să stabilească un spațiu de lucru bun și să-și stabilească obiective pentru zi sau săptămână.

Nu vizați pentru profesorii anului

Cu excepția cazului în care alegeți să fiți un părinte permanent de școlarizare (sau copiii dvs. sunt mai tineri), este posibil ca copilul dvs. în vârstă de școală să participe la o anumită formă de școală virtuală. Vestea bună este că asta înseamnă că copilul tău mai are un profesor - iar profesorul nu ești tu.

Locul de muncă este să sprijiniți și să încurajați învățarea, dar nu trebuie să preluați explicații despre fracțiuni sau acordul subiect-verb.

Asigurați-vă că copilul dvs. are spațiu pentru a lucra și tehnologia și consumabilele de care au nevoie, dar nu veți simți că trebuie să fiți supervizat în fiecare moment. Lasă-i pe profesori să își facă treaba.

Pe partea de rabat, nu vă așteptați ca profesorii să vă țină copiii ocupați timp de 8 ore complete. O mare parte a zilei de școală este petrecută în tranziții între ore sau activități, mergând la prânz, săli și elective. Este probabil ca școala să dureze doar câteva ore în fiecare zi, în funcție de vârsta și sarcinile copilului. Planificați în consecință.

Sfat profesional: Tehnologia nu este întotdeauna un lucru rău. Există tone de resurse online pentru a ajuta copiii să fie ocupați - și să învețe.

Un film care îți menține copilul angajat în timp ce lucrezi lângă ei pe canapea este un lucru bun pentru amândoi. Nu este rău părinții să profite de tehnologie. Pur și simplu echilibrează-l cu activitatea fizică, jocuri, lectură și interacțiunea umană.

Știți că acest lucru - ca toate lucrurile parenting - este doar o fază

Provocările precum lucrul de acasă cu copiii pot fi bune pentru toată lumea. Este posibil ca copiii tăi să învețe unele lecții despre independență și joc gratuit și vor ajunge să vadă o parte a ta pe care poate nu o cunoscuseră până acum.

Lucrul cu partenerii sau alți membri ai familiei pentru a găsi modalități de a lucra împreună vă poate consolida legăturile și îmbunătăți comunicarea.

A învăța să lucrezi în circumstanțe mai puțin decât ideale te ajută să fii un angajat mai rezistent, adaptabil, creativ.

Sara McTigue este redactor pentru Healthline Parenthood. Adoră cărțile, Disney, materialele muzicale, „Fetele de Aur” și gustările. Își împarte casa cu un soț, trei copii și patru pisici care toți ajută să se asigure absolut că fiecare zi este o aventură.