De ce ar trebui să meditezi înainte de fiecare primă întâlnire

Conţinut

• 1. Va calma toți acei ~ nervi ~.
• 2. Vei fi concentrat pe aici și acum.
• 3. Îți va deschide mintea și inima.
• 4. Veți fi mai în contact cu ceea ce doriți și aveți nevoie.
• 5. Îți va răci și întâlnirea.
• Recenzie pentru

Palmele transpirate, mâinile tremurânde, inima care curge, stomacul înnodat - nu, nu este mijlocul unui antrenament HIIT. Mai sunt cinci minute până la prima întâlnire și probabil că ești nervos AF. Există ceva despre o primă întâlnire (în special o întâlnire oarbă sau o întâlnire pe Internet, în care întâlnești persoana IRL pentru prima dată vreodată) care vă poate trimite într-un tizzy total. Alegerea unei ținute care să vă stimuleze încrederea și efectuarea unui antrenament vă poate inunda corpul cu senzații „am primit asta” și endorfine pentru a vă simți bine, dar acestea nu ar trebui să fie singurele de făcut din lista de verificare a pregătirii primei întâlniri.

Se pare că meditația ar putea fi doar lucrul numărul unu de care mintea și corpul tău trebuie să se pregătească pentru ruleta, care este lumea întâlnirilor moderne: eharmony tocmai a făcut echipă cu aplicația de meditație Stop, Breathe & Think pentru a efectua un studiu asupra utilizatorilor lor și Am constatat că meditația are într-adevăr avantaje pentru viața ta de întâlnire.

Ei au comparat 311 membri eharmony au folosit și Stop, Breathe & Think cu un alt grup de 311 membri care nu au folosit aplicația de meditație (dar erau de vârstă, sex, locație similare și s-au înscris la eharmony aproximativ în același timp). Ei au descoperit că utilizatorii care meditau se conectau la aplicația de întâlniri cu 81% mai des, răsfoiau cu 92% mai mult din profilurile meciurilor lor decât cei care nu meditau și erau vizionați de meciurile lor cu 53% mai des. Și kicker: Utilizatorii Stop, Breath & Think au avut cu 85% mai multe meciuri în comunicarea bidirecțională cu posibilele lor huiduieli (citiți: de fapt se trimiteau reciproc).

Dar nu accepta doar cuvântul eharmony pentru asta. Aici, toate motivele de care aveți nevoie pentru a face din meditație cel mai important lucru pe lista de verificare anterioară datei (OK, asta și blocarea la Beyoncé).

1. Va calma toți acei ~ nervi ~.

Un pic de timp zen poate servi ca o pastilă calmă înainte de dată, în același mod în care vă poate calma înainte de culcare sau în timpul unui moment ciudat sau poate ajuta la ameliorarea stresului cu totul.

„Înainte de o primă întâlnire, mintea ta poate începe să alerge”, spune Amy Baglan, fondatorul MeetMindful, o aplicație de întâlniri care conectează oamenii dedicați să trăiască cu atenție. „Această discuție mentală distrasă este ceea ce budiștii numesc „minte de maimuță”. Încearcă să stai și să meditezi timp de 10 minute. „Poate face minuni pentru a calma acea energie agitată și pentru a te readuce la o stare echilibrată, astfel încât să poți arăta ca sinele tău autentic, uimitor”, spune ea.

Nervi ușori (știți, ~fluturi~) sunt de așteptat. (Surpriză - de fapt sunt și bune pentru tine!). Cu toate acestea, a fi disproporționat de anxios pentru situație poate strica în mod legitim data: „Primele întâlniri devin din ce în ce mai incomode cu cât o persoană are mai multă anxietate”, spune Jill P. Weber, Ph.D., psiholog clinician licențiat și expert pentru Mindsail, un smartphone. aplicație de meditație.„Gândirea excesivă și supraanaliza sunt un ucigaș al libidoului și te îndepărtează de a-ți arăta sinele real.” Deci, dacă ești nebun de neliniștit, probabil că întâlnirea va merge mai rău și vei începe să te sperii și mai mult, trimițându-te într-o spirală descendentă înfricoșătoare.

Dacă sunteți îngrijorat, data va semăna cu ceva Datele din Iad, utilizarea vizualizării în timpul meditației poate ajuta, spune Sanam Hafeez, Ph.D., psiholog clinician licențiat și membru al facultății la Teachers College, Universitatea Columbia. „Este o modalitate grozavă de a juca cum vrei să meargă întâlnirea înainte să se întâmple.” Este ușor: închideți ochii timp de 10 până la 15 minute, respirați și imaginați-vă că întâlniți o persoană grozavă, aveți conversații interesante și vă simțiți bine.

2. Vei fi concentrat pe aici și acum.

„Meditația ajută să te concentrezi în prezent”, spune Hafeez. A-ți lua câteva minute pentru a medita te va trimite la întâlnire cu mintea liberă de dezordine (cum ar fi rămășițele unei zile de lucru stresante) și îți va păstra gândurile la persoana și conversația din fața ta (nu la fostul tău sau la acea întâlnire oribilă). ai avut-o săptămâna trecută). Vă va ajuta să eliminați grijile legate de modul în care vă întâlniți cu întâlnirea și dacă veți simți sau nu o conexiune, spune Weber, astfel încât să vă puteți bucura de moment în timp ce se întâmplă ~organic~.

BTW, când meditați, obiectivul nu este să faceți acest lucru Stop gândire. „Ideea este să creezi un spațiu în viața ta pentru a te conecta cu tine într-un mod diferit, care implică mai puțină gândire și mai multă conștientizare pentru experiențele tale interne”, spune Weber. „Nu te autocritica de fiecare dată când gândurile tale te duc pe un curs diferit sau devii distras ... dar conștientizează unde te duc gândurile tale.” (Iată toate sfaturile de care aveți nevoie pentru a medita.)

3. Îți va deschide mintea și inima.

Meditația nu numai că te ajută să nu arăți până la data o mizerie transpirată și tremurătoare, dar îți va pregăti mintea și inima pentru posibilitatea de a te conecta cu adevărat cu un alt om. (Și ghiciți ce? Există chiar și meditații special pentru a vă ajuta să vă deschideți inima.)

A fi conștient te face mai conștient de emoțiile tale și de modul în care te simți. Dacă te simți mai bine, vei atrage lucruri mai bune în viața ta - și asta include oameni, spune Hafeez. Probabil că știați deja că karma revine, dar și pozitivitatea. „A fi conștienți de gândurile noastre ne permite să trecem de la gânduri negative, pesimiste, îngrijorătoare la gânduri pozitive, optimiste, care ne ridică de la a ne simți anxioși sau deprimați la speranți și entuziaști”, spune ea.

Și acest impact depășește cu mult prima dată: încurajarea atenției vă încurajează să obțineți claritate și să gestionați lucruri care odată se simțeau ca un obstacol - sau mai rău, o fundătură, spune Baglan. „Mindfulness poate ajuta la rezolvarea problemelor de încredere, la rezolvarea problemelor pe măsură ce apar, la aprofundarea intimității și la ruperea vechilor modele de comportament. Nu se întâmplă peste noapte, dar cu munca și prezența poți experimenta o schimbare expansivă în viața ta de întâlnire.”

4. Veți fi mai în contact cu ceea ce doriți și aveți nevoie.

A fi mai conștient sau mai conștient de sine te poate ajuta să fii mai puțin conștient de tine, în primul rând, ceea ce înseamnă că este mult mai ușor să te prezinți la o întâlnire care reprezintă adevăratul tău, spune Weber. Te ajută să te concentrezi asupra cine ești în interior-și pe cine cauți în exterior.

Mindfulness vă poate ajuta să identificați ce tip de persoană doriți să atrageți, spune Hafeez. „Când te poți concentra mai mult pe ceea ce ești vrei în loc de ceea ce tu nu vreau, ce tu vreau intră în viața ta ", spune ea." Gândurile noastre ne creează realitatea. "(Doar un alt motiv pentru care vorbirea de sine pozitivă este rege.)

A fi în legătură cu ceea ce doriți vă poate ajuta să vedeți acest cocktail (sau patru) și să decideți sincer dacă această persoană merită data doi.

5. Îți va răci și întâlnirea.

Telefonul poate merge în ambele sensuri, dar este nevoie doar de *o* persoană atentă pentru a schimba situația într-o direcție pozitivă. „Dacă persoana care a meditat se simte mai clară și mai ușoară în interacțiune, acea energie poate avea impact asupra celeilalte persoane, punându-le în largul său”, spune Hafeez. Cheia: să aveți o așteptare pozitivă, astfel încât să apreciați data, față de a petrece tot timpul căutând motive pentru care nu sunteți o persoană potrivită, spune ea.

Și, după cum ați putea ghici, dacă ambii oamenii apar cu această mentalitate uimitoare, scânteile sunt aproape garantate să zboare: „Am văzut că cuplurile care au o practică de meditație tind să aibă o legătură mai bogată unul cu celălalt”, spune Baglan. „La sfârșitul zilei, meditația nu este menită să fie un glonț de argint pentru a rezolva problemele de întâlnire, dar cu siguranță te poate ajuta să fii pregătit pentru o experiență mai profundă și mai plăcută.”

E timpul să treci cu degetul pe Tinder, să adaugi „iubitor de meditație” în biografia ta de la Bumble sau să te duci pe MeetMindful. Prințul sau Prințesa și partenerul tău de meditație s-ar putea să fie acolo doar să gliseze (și să mediteze) și pentru tine.

Recenzie pentru