De ce ar trebui să-ți schimbi cursurile de ciclism cu o bicicletă grasă în această iarnă

Conţinut

• 1. Nu sunt necesare lecții.
• 2. Orice vreme merge.
• 3. Picioarele tale câștigă mare
• 4. Abdominalii plat Vino repede.
• 5. Deci. Mult. Natură.
• Recenzie pentru

Ciclismul pe zăpadă s-ar putea să pară nebunesc, dar cu un tip potrivit de bicicletă, este un antrenament minunat care vă va face să vă umpleți de sezon. Același teren pe care îl folosiți pentru rachete de zăpadă sau schi fond este un loc de joacă complet nou deasupra unei biciclete cu cauciucuri grase, sau „biciclete grase”, așa cum se numește în mod obișnuit. „Această bicicletă arată și se mișcă ca o bicicletă montană”, spune Amanda Dekan, instructor principal pentru școala de exterior REI. "Dar o bicicletă grasă are anvelope mai groase, cu caneluri mai adânci și presiune mai mică a aerului." Lățimea suplimentară vă oferă o tracțiune mai bună, canelurile mai adânci măresc suprafața pentru o prindere mai bună a solului și o presiune mai mică vă permite să alunecați pe zăpadă, mai degrabă decât să vă scufundați în ea.

Popularitatea fat biking-ului a crescut semnificativ după o iarnă de zăpadă redusă în mare parte a țării în urmă cu aproximativ doi ani. „Oamenii căutau să-și satisfacă drumul în aer liber, în ciuda zăpezii limitate și, de asemenea, mai dure”, spune David Ochs, co-fondatorul Campionatului Mondial de Fat Bike inaugural, la începutul acestui an, în Crested Butte, Colorado. Ciclismul a fost opțiunea perfectă.

Acum magazinele de echipamente montane oferă biciclete grase alături de schiurile de fond, iar magazinele de biciclete le comercializează ca o modalitate de a merge cu bicicleta pe tot parcursul anului. Chiar și stațiunile intră în jocul cu biciclete grase, construind pachete în jurul experienței pentru oaspeții care caută o modalitate distractivă și accesibilă de a explora și de a se activa. (Încercați și: alte sporturi de iarnă extreme care fac rușine schiul.)

Dacă sunteți aproape de un loc cu zăpadă, este ușor să pedalați. Majoritatea magazinelor vă vor închiria o bicicletă de la 40 la 50 USD pentru o jumătate de zi. De asemenea, vă vor oferi o cască izolată și „pogies”, mănuși speciale care se atașează la ghidon. Un plus major: Când vine vorba de echipament, probabil că aveți deja tot ce aveți nevoie pentru a pedala ca un profesionist. Veți dori să vă alunecați în straturi de bază căptușite cu polar, cu unele straturi exterioare respirabile și rezistente la vânt, spune Dekan. Păstrați-vă picioarele calde și uscate cu șosete groase din lână și cizme izolate, impermeabile pentru zăpadă sau ciclism. (Încercați acești pantofi stilați, care se pot dubla ca cizme de zăpadă.) Iată încă cinci motive pentru a vă ridica pe zăpadă.

1. Nu sunt necesare lecții.

O bicicletă grasă este mult mai mare decât o crucișătoare sau o bicicletă rutieră, dar călătoria necesită mult mai puține reguli de urmat și tehnici de stăpânit. „Este un antrenament dur, dar este, de asemenea, extrem de intuitiv și majoritatea oamenilor îl iau rapid”, spune Ochs. Pedalează și direcționează. Este atat de simplu. "Spre deosebire de alte sporturi montane, aproape oricine poate ieși și călări, indiferent de nivelul de experiență." Începători: începeți pe un traseu destul de plat, mai larg, cu zăpadă strânsă. (Pentru o pregătire suplimentară, încercați aceste exerciții care vă pregătesc pentru sporturile de zăpadă.)

2. Orice vreme merge.

Ploaie, zăpadă, vânt sau strălucire, o bicicletă grasă se va descurca ca un mini camion monstru. Traseele aglomerate care nu au căzut zăpadă de ceva vreme sunt grozave pentru ciclism gras, deoarece vor da o senzație de drum asfaltat. Dar veți dori, de asemenea, să ieșiți în oraș după o mare explozie de praf, deoarece atunci stațiunile de schi și parcurile aleargă pentru gheață și schiori de fond, spune Ochs.

3. Picioarele tale câștigă mare

Deoarece ciclismul cu grăsime este o activitate care nu suportă greutatea, vă ia presiunea de pe genunchi, permițând mușchilor din jurul lor să se întărească, spune Rebecca Rusch, o concurentă campioană mondială de mountain bike din Ketchum, Idaho, care se antrenează pe o grăsime bicicleta pe timpul iernii. Aceasta înseamnă că puteți obține quad-uri ferme și puternice fără uzura pe genunchi pe care o pot aduce alte sporturi de iarnă.

Și, spre deosebire de când pedalezi pe un drum asfaltat, fiecare lovitură de pedală pe zăpadă necesită mai mult efort (că o frecvență cardiacă mai mare vă va aduce o ardere mai mare de calorii) și putere de la mușchi (care vă amplifica fermitatea) datorită rezistenței terenului instabil. . „În plus, deoarece picioarele tale sunt angajate într-un efort de împingere și tragere pe măsură ce se rotesc, obții un exercițiu muscular de la patru la hamstring, de la cap la gambe, pe care alte sporturi de zăpadă nu se pot potrivi”, spune Rusch .

4. Abdominalii plat Vino repede.

Chiar și atunci când călătoriți de-a lungul unei poteci plate pe zăpadă fermă și împachetată, nu călăriți niciodată pe teren solid, astfel încât abdomenul, oblicul și partea inferioară a spatelui sunt întotdeauna aprinse, lucrând pentru a vă stabiliza întregul corp. Gândiți-vă la fiecare petic de zăpadă slăbită sau la un loc alunecos care vă face să pierdeți tracțiunea ca o șansă de a vă duce sculptura de bază în overdrive. „Și dacă lovești dealurile, nucleul tău trebuie să înceapă cu viteza mare pentru a te ajuta să urci înclinarea”, spune Sydney Fox, coproprietarul Breck Bike Guides din Breckenridge, Colorado. "Pentru a menține impulsul, va trebui să vă aplecați înainte, ceea ce menține fiecare mușchi din trunchiul angajat - este aproape ca și cum ați merge pe o bară de echilibru."

5. Deci. Mult. Natură.

Puteți călători oriunde este zăpadă și, datorită faptului că vă aflați pe roți, veți acoperi mai mult teren decât ați atinge același traseu cu schiurile sau cu rațele pentru zăpadă. Puteți accesa noi puncte de vedere (nu uitați de GoPro) și puteți explora zone în care nu veți putea ajunge niciodată, spune Fox. Cercetări în Journal of Personality and Social Psychology sugerează că sentimentele de uimire, precum cele care vin ca răspuns la apariția în natură, ne pot face să ne gândim mai rar la propriile probleme, să interpretăm acele probleme ca fiind mai puțin dramatice și să fim mai generoși cu ceilalți. S-ar putea spune că o după-amiază pe o bicicletă grasă te poate face o persoană mai bună. (Dacă alergarea este mai mult stilul tău, asigură-te că știi tot ce ai nevoie înainte de a pleca să alergi pe zăpadă.)

Recenzie pentru