De ce fața mea se înroșește când fac mișcare?

Conţinut

• Recenzie pentru

Nu există nimic asemănător senzației de a te încălzi și a transpira dintr-un antrenament cardio bun. Te simți uimitor, plin de energie și cu toții plini de endorfine, așa că de ce oamenii continuă să te întrebe dacă ești bine? Îți găsești o privire transpirată în oglinda din baie, iar fața nefiresc și strălucitor de roșu care se uită înapoi te ia și ea prin surprindere. Stai, ești bine?

Este posibil ca pielea ta înspăimântător de stacojie să nu pară cea mai frumoasă, dar nu este un motiv de alarmă. De fapt, este doar un semn că muncești din greu și crești căldură. Când temperatura corpului începe să crească, transpirați pentru a vă menține rece, dar dilată și vasele de sânge din piele pentru a reduce temperatura generală a corpului. Fața ta devine roșie, deoarece sângele cald și oxigenat se năpustește la suprafața pielii, ceea ce ajută căldura să radieze de pe ea și te împiedică să te supraîncălzești.

Mergeți mai departe și continuați să vă exercitați atâta timp cât vă simțiți bine și nu aveți alte simptome. Dacă descoperiți că fața îmbujorată este însoțită de oboseală, amețeli, transpirație mai mult decât de obicei sau greață, atunci ar putea fi un semn de epuizare de căldură, care este mai probabil să se întâmple afară în zilele calde și umede. Lucrul într-o cameră fierbinte sau la temperaturi mai ridicate este cu siguranță un risc, așa că, dacă aveți aceste simptome, nu mai faceți exerciții imediat, intrați acolo unde este mai rece, slăbiți hainele strânse (sau îndepărtați-le cu totul) și beți multă apă rece.

Pentru a preveni epuizarea căldurii, asigurați-vă că beți multe lichide înainte și în timpul antrenamentului. Dacă vă plac antrenamentele în aer liber, încercați să faceți mișcare în timpul zilei, când temperaturile sunt cele mai scăzute, ca dimineața devreme. De asemenea, ajută să alergați pe trasee umbrite în pădure sau pe o potecă aerisită lângă un lac sau plajă. Iată mai multe sfaturi despre cum să rămâi răcoros atunci când lucrezi la căldură și cum să te refaci după un antrenament fierbinte și umed.

Acest articol a apărut inițial pe Popsugar Fitness.

Mai multe de la Popsugar Fitness:

De ce mă mâncăresc picioarele când alerg?

Cele mai mari 10 greșeli de alergare pe care le comiți

2 antrenamente pe zi mă vor ajuta să slăbesc mai repede?

Recenzie pentru