Opțiuni de gustare

Conţinut

• Recenzie pentru

Gustarea între mese este o parte importantă a menținerii subțiri, spun experții. Gustările vă ajută să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge constant și foamea la distanță, ceea ce vă împiedică să vă suprasolicitați la următoarea masă. Cheia este în căutarea unor alimente care să fie atât satisfăcătoare, cât și să nu-ți sufle bugetul zilnic de calorii, cum ar fi floricele de porumb și alte alimente pufoase și aerisite. „Deoarece porția ta pare mai mare, ai impresia că devii din ce în ce mai mare și s-ar putea să nu mai mănânci mai devreme”, spune Barbara Rolls, Ph.D., autorul cărții TPlanul alimentar de volumetrie. Data viitoare când veți avea chef de ronțăit, încercați una dintre aceste opțiuni:

Pofta ...jeleuri?

Încerca...1 cană de gelatină fără grăsimi, fără zahăr (7 calorii, 0 g grăsime)

Pofta ...chipsuri?

Încerca...3 1/2 cesti floricele ușoare de porumb la microunde (130 calorii, 5 g grăsime)

Pofta ...cookie-uri?

Încerca...1 prăjitură de orez din caramel-porumb (80 de calorii, 0,5 g de grăsime) sau Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 de calorii, 3,5 g de grăsime)

Pofta ...o tableta de ciocolata?

Încerca...1 cană de ciocolată caldă instant (120 calorii, 2,5 g grăsime)

Pofta ...inghetata?

Încerca...1 recipient de iaurt degresat amestecat cu 2 linguri Reddi-Wip fără grăsimi (70 calorii, 0 g grăsime)

Recenzie pentru