7 moduri simple de a-ți albi natural dinții acasă

Conţinut

• Ce face ca dinții să pară galbeni?
• 1. Exersați extragerea uleiului
• 2. Ungeți cu soda de copt
• 3. Folosiți peroxid de hidrogen
• 4. Folosiți oțet de cidru de mere
• 5. Mănâncă fructe și legume
• Căpșune
• Ananas
• 6. Preveniți petele de dinți înainte să se întâmple
• Limitați alimentele și băuturile pentru pătarea
• Limitați-vă aportul de zahăr
• Obțineți mult calciu în dieta dvs.
• 7. Nu subestimați valoarea periajului și aței
• Alte metode care nu sunt dovedite
• Linia de jos

În 2015, americanii au cheltuit peste 11 miliarde de dolari pentru albirea dinților, inclusiv peste 1,4 miliarde de dolari pentru produsele de albire la domiciliu (1).

Există o mulțime de produse din care să alegeți când vine vorba de albirea dinților.

Cu toate acestea, majoritatea produselor de albire folosesc substanțe chimice pentru a vă albi dinții, ceea ce privește multe persoane.

Dacă doriți dinți mai albi, dar doriți, de asemenea, să evitați substanțele chimice, acest articol listează multe opțiuni care sunt atât naturale, cât și sigure.

Ce face ca dinții să pară galbeni?

Multipli factori fac ca dinții să devină plictisitori și să-și piardă sclipirea strălucitoare și albă.

Anumite alimente îți pot pata smaltul, care este stratul cel mai exterior al dinților. În plus, acumularea plăcii pe dinți îi poate face să pară galbeni.

Acest tip de decolorare poate fi de obicei tratat cu remedii regulate de curățare și albire.

Cu toate acestea, uneori dinții arată galbeni, deoarece smalțul dur s-a erodat, dezvăluind dentina de dedesubt. Dentina este un țesut osos natural, galben, care se află sub smalț.

Iată 7 moduri simple de a vă putea albi în mod natural dinții.

1. Exersați extragerea uleiului

Tragerea de ulei este un remediu tradițional indian indian menit să îmbunătățească igiena orală și să elimine toxinele din organism.

Practica presupune înghițirea uleiului în jurul gurii pentru a elimina bacteriile, care se pot transforma în plăci și pot face ca dinții să pară galbeni (2).

În mod tradițional, indienii foloseau ulei de floarea soarelui sau susan pentru tragerea uleiului, dar orice ulei va funcționa.

Uleiul de nucă de cocos este o alegere populară, deoarece are un gust plăcut și oferă multe beneficii pentru sănătate.

Uleiul de nucă de cocos este de asemenea bogat în acid lauric, care este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce inflamația și de a ucide bacteriile (3, 4, 5, 6).

Câteva studii au arătat că extragerea zilnică a uleiului reduce bacteriile din gură, împreună cu placa și gingivita (3, 7, 8).

Streptococcus mutans este unul dintre principalele tipuri de bacterii din gură care provoacă placă și gingivită. Un studiu a constatat că înotările zilnice cu ulei de susan s-au redus semnificativ Streptococcus mutans în salivă în cel puțin 1 săptămână (8).

Din păcate, niciun studiu științific nu a dovedit că smulgerea uleiului îți albeste dinții. Cu toate acestea, este o practică sigură și merită încercată. Mulți oameni susțin că dinții lor sunt mai albi și mai strălucitori după tragerea obișnuită a uleiului.

Pentru a trage ulei, puneți o lingură de ulei de nucă de cocos în gură și împingeți și trageți uleiul prin dinți. Uleiul de nucă de cocos este solid la temperatura camerei, deci trebuie să aștepți câteva secunde pentru ca acesta să se topească. Continuați uleiul trăgând timp de 15-20 de minute.

Asigurați-vă că scuipați uleiul de nucă de cocos într-o toaletă sau coșul de gunoi, deoarece s-ar putea întoarce la o formă solidă o dată în conductele de scurgere și să provoace o înfundare.

Spre deosebire de multe alte metode de albire a dinților, smulgerea uleiului de nucă de cocos nu expune dinții la acid sau alte ingrediente care erodează smalțul. Aceasta înseamnă că este sigur să faci zilnic.

Puteți achiziționa ulei de nucă de cocos online.

rezumat Tragerea uleiului de nucă de cocos implică uleiul de înghițire în gură timp de 15-20 de minute pentru a elimina bacteriile. Practicarea zilnică poate reduce placa și vă poate străluci dinții.

2. Ungeți cu soda de copt

Soda de coacere are proprietăți naturale de albire, motiv pentru care este un ingredient popular în pasta de dinți comercială.

Este un abraziv ușor care poate ajuta la eliminarea petelor de suprafață de pe dinți.

În plus, bicarbonatul de sodiu creează un mediu alcalin în gură, care împiedică bacteriile să crească (9).

Acesta nu este un remediu care vă va albi dinții peste noapte, dar ar trebui să observați o diferență în aspectul dinților în timp.

Știința nu a dovedit încă că periajul cu bicarbonat simplu vă va albi dinții, dar mai multe studii arată că pasta de dinți care conține sodă de copt are un efect semnificativ de albire.

Un studiu a descoperit că pastele de dinți care conțin sodă de copt au fost semnificativ mai eficiente la îndepărtarea petelor galbene din dinți decât pastele de dinți standard fără bicarbonat. Cu cât concentrația de bicarbonat de sodiu este mai mare, cu atât efectul este mai mare (10).

Mai mult, o revizuire a cinci studii a descoperit că pastele de dinți care conțin sodă de copt au îndepărtat plăcuța din dinți mai eficient decât pastele de dinți cu sodă care nu se coace (11).

Pentru a utiliza acest remediu, amestecați 1 linguriță de bicarbonat de sodiu cu 2 lingurițe de apă și spălați dinții cu pasta. Puteți face acest lucru de câteva ori pe săptămână.

Puteți cumpăra sodă de copt de la un magazin alimentar sau găsiți online.

rezumat Periajul cu o pastă preparată cu bicarbonat de sodiu și apă poate reduce bacteriile din gură și pot îndepărta petele de suprafață.

3. Folosiți peroxid de hidrogen

Peroxidul de hidrogen este un agent natural de albire care, de asemenea, omoară bacteriile din gură (12).

De fapt, oamenii folosesc peroxid de hidrogen de ani buni pentru a dezinfecta rănile din cauza capacității sale de a ucide bacteriile.

Multe produse de albire comerciale conțin peroxid de hidrogen, deși la o concentrație mult mai mare decât veți folosi.

Din păcate, niciun studiu nu a investigat efectele clătirii sau periajului cu peroxid de hidrogen, însă mai multe studii au analizat pastele de dinți comerciale care conțin peroxid.

Un studiu a descoperit că o pastă de dinți care conține sodă de copt și 1% peroxid de hidrogen a condus la dinți semnificativ mai albi (13).

Un alt studiu a descoperit că periajul cu o pastă de dinți comercială care conține sodă de coacere și peroxid de două ori pe zi a dus la 62% dinți mai albi în 6 săptămâni (14).

Cu toate acestea, există câteva întrebări cu privire la siguranța peroxidului de hidrogen.

În timp ce concentrațiile puternic diluate par sigure, concentrații puternice sau consumul excesiv pot provoca iritarea gingiilor și sensibilitatea dinților. De asemenea, există îngrijorarea că dozele mari pot provoca cancer, dar acest lucru nu a fost dovedit (15, 16, 17, 18, 19).

O modalitate de a utiliza peroxidul de hidrogen este ca o apă de gură înainte de a vă spăla pe dinți. Asigurați-vă că utilizați o soluție de 1,5% sau 3% pentru a evita efectele secundare.

Cea mai frecventă concentrație de peroxid de hidrogen la farmacie este o soluție de 3%. Puteți dilua cu ușurință această concentrație la 1,5% amestecând peroxid de apă cu părți egale.

Un alt mod de a utiliza peroxidul de hidrogen este amestecând-o cu sodă de copt pentru a face o pastă de dinți. Combinați 2 lingurițe de peroxid de hidrogen cu 1 linguriță de bicarbonat de sodiu și spălați ușor dinții cu amestecul.

Limitați utilizarea acestei paste de casă la câteva ori pe săptămână, deoarece excesul vă poate eroda smalțul dinților.

Puteți cumpăra peroxid de hidrogen online.

rezumat Peroxidul de hidrogen este un agent de albire natural și vă poate ucide bacteriile din gură. Îl puteți folosi ca apă de gură sau îl puteți amesteca cu bicarbonat de sodiu pentru a forma o pastă de dinți de albire.

4. Folosiți oțet de cidru de mere

Oțetul de cidru de mere a fost folosit de secole ca produs dezinfectant și de curățare naturală.

Acidul acetic, care este principalul ingredient activ în oțetul de cidru de mere, ucide bacteriile. Proprietatea antibacteriană a oțetului este ceea ce o face utilă pentru curățarea gurii și albirea dinților (20, 21, 22, 23).

Un studiu realizat pe dinții de vacă a descoperit că oțetul de cidru de mere prezintă un efect de albire. Cu toate acestea, sa constatat că oțetul poate înmuia dinții (24).

Acidul acetic din oțet are potențialul de a eroda smalțul pe dinți. Din acest motiv, nu ar trebui să folosiți oțet de cidru de mere în fiecare zi. De asemenea, trebuie să limitați timpul în care oțetul de cidru de mere este în contact cu dinții (25).

Pentru a-l folosi ca apă de gură, diluați-l cu apă și înghițiți-l în gură timp de câteva minute. Asigurați-vă că clătiți gura cu apă simplă după aceea.

Puteți găsi oțet de cidru de mere online.

rezumat Oțetul de cidru de mere are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la albirea dinților. Cu toate acestea, consumul excesiv de oțet vă poate eroda smalțul dinților, deci limitați-l la câteva ori pe săptămână.

5. Mănâncă fructe și legume

O dietă bogată în fructe și legume poate fi bună atât pentru corp, cât și pentru dinți.

Deși nu sunt un înlocuitor pentru periajul lor, fructele și legumele crude se pot ajuta la frecarea plăcii în timp ce mestecați.

Căpșunile și ananasul sunt două fructe despre care se pretinde că ajută la albirea dinților.

Căpșune

Albirea dinților cu un amestec de căpșuni și sodă de copt este un remediu natural care a fost popularizat de vedete.

Susținătorii acestei metode susțin că acidul malic găsit în căpșuni va înlătura decolorarea pe dinți, în timp ce bicarbonatul va îndepărta petele.

Cu toate acestea, acest remediu nu a fost complet susținut de știință.

În timp ce căpșunile vă pot ajuta să vă exfoliați dinții și să le facă să pară mai albe, este puțin probabil să pătrundă petele de pe dinți.

Un studiu recent a descoperit că un amestec de căpșune și sodă de copt a produs o schimbare de culoare foarte mică în dinți, comparativ cu produsele de albire comerciale (26).

Dacă decideți să încercați această metodă, limitați-o la câteva ori pe săptămână.

În ciuda studiilor care au arătat că o pastă de sodă de căpșuni și de copt a avut un efect minim asupra smalțului dinților, utilizarea excesivă poate provoca daune (27, 28).

Pentru a utiliza acest remediu, zdrobiți o căpșună proaspătă, combinați-o cu bicarbonat de sodiu și spălați amestecul pe dinți.

Ananas

Unii susțin că ananasul poate albi dinții.

Un studiu a descoperit că o pastă de dinți care conține bromelină, o enzimă găsită în ananas, a fost semnificativ mai eficientă pentru îndepărtarea petelor de dinți decât o pastă de dinți standard (29).

Cu toate acestea, nu există dovezi că consumul de ananas produce același efect.

rezumat Anumite fructe pot avea proprietăți care ajută la albirea dinților. Consumați în mod regulat fructe și legume crude pentru a vă ajuta să frecați placa și să vă păstrați dinții strălucitori.

6. Preveniți petele de dinți înainte să se întâmple

În timp ce dinții dvs. îngălbenesc în mod natural pe măsură ce îmbătrânești, unele lucruri pot ajuta la prevenirea petelor de pe dinți.

Limitați alimentele și băuturile pentru pătarea

Cafeaua, vinul roșu, sifonul și fructele întunecate sunt infame pentru colorarea dinților.

Asta nu înseamnă că trebuie să le evitați complet, dar ar trebui să limitați timpul în care aceste substanțe sunt în contact cu dinții.

Dacă este posibil, bea băuturi cunoscute pentru a păta dinții dintr-un paie pentru a preveni contactul direct cu dinții.

Mai mult, periați-vă dinții curând după consumarea unuia dintre aceste alimente sau băuturi pentru a-și limita efectele asupra culorii dinților.

În plus, evitați fumatul și mestecatul tutun, deoarece ambele pot provoca decolorarea dinților.

Limitați-vă aportul de zahăr

Dacă doriți dinți mai albi, reduceți din nou aportul de zahăr.

O dieta bogata in zahar sustine cresterea Streptococcus mutans, tipul principal de bacterii care provoacă placă și gingivită (30, 31).

Când consumați un aliment zaharat, asigurați-vă că vă spălați pe dinți la scurt timp după aceea.

Obțineți mult calciu în dieta dvs.

Unele decolorări ale dinților sunt cauzate de erodarea smalțului și de expunerea dentinei dedesubt, care este galbenă. Prin urmare, orice faceți pentru a consolida smalțul dinților vă vor ajuta să vă păstrați dinții alb perlat.

Alimentele bogate în calciu, cum ar fi laptele, brânza și broccoli, pot ajuta la protejarea dinților de eroziunea smalțului (32).

rezumat O dietă sănătoasă cu suficient calciu vă poate ajuta să împiedicați dinții să se îngălbenesc. Spălarea dinților la scurt timp după mâncare poate ajuta, de asemenea, la prevenirea petelor.

7. Nu subestimați valoarea periajului și aței

În timp ce unele decolorații ale dinților vin în mod natural cu vârsta, este în mare parte rezultatul acumulării plăcii.

Periajul și arsul regulat pot ajuta dinții să rămână albi prin reducerea bacteriilor din gură și prevenirea acumulării plăcii.

Pasta de dinți freacă ușor petele de pe dinți, iar ața elimină bacteriile care duc la placă.

Curățările dentare regulate pot ajuta, de asemenea, ca dinții să rămână curați și albi.

rezumat Periajul și arderea zilnică, împreună cu curățările obișnuite la cabinetul stomatologului, împiedică acumularea plăcii de îngălbenire pe dinți.

Alte metode care nu sunt dovedite

Există câteva alte metode naturale de albire a dinților, dar nu există dovezi științifice care să demonstreze că sunt sigure sau eficiente.

Unele dintre metodele neprobate includ:

• Cărbune activat. Periajul cu cărbune pudrat scoate toxinele din gură și îndepărtează petele din dinți.
• Lut caolin. Susținătorii acestei metode susțin că periajul cu lut ajută la îndepărtarea petelor din dinți.
• Coji de fructe. Frecarea cojilor de portocale, lămâie sau banane pe dinți este pretinsă pentru a le face mai albe.

Avocații acestor metode susțin că fac dinții semnificativ mai albi, dar niciun studiu nu le-a evaluat eficacitatea. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu au fost testate pentru reacții adverse atunci când sunt utilizate pe dinți.

rezumat Cărbunele activat, lutul caolin și cojile de fructe pot ajuta la albirea dinților, dar niciun studiu nu a evaluat siguranța sau eficacitatea acestor metode.

Linia de jos

Există mai multe metode naturale care vă ajută să vă albiți dinții. Majoritatea acestor remedii funcționează prin îndepărtarea ușoară a petelor de suprafață de pe dinți.

Cu toate acestea, majoritatea medicilor stomatologi oferă tratamente de albire care sunt mult mai puternice decât aceste remedii naturale. Ele implică albirea dinților, ceea ce poate fi mai eficient pentru decolorarea severă a dinților. Utilizarea excesivă a oricărui produs de albire vă poate deteriora dinții.

Verificați întotdeauna cu dentistul dvs. despre opțiunile dvs. și care ar funcționa cel mai bine pentru dvs.

Această piesă a fost publicată inițial pe 9 noiembrie 2016. Data de publicare actuală reflectă o actualizare, care include o revizuire medicală de Christine Frank-Melnyk, DDS.