Bateți cea mai sănătoasă cină în seara asta cu noile linii directoare MyPlate

Conţinut

• Recenzie pentru

Acum că așteptarea s-a încheiat și noua pictogramă de mâncare USDA a ieșit, este timpul să folosiți liniile directoare MyPlate! Am completat câteva dintre cele mai sănătoase rețete ale Shape, astfel încât să puteți crea o farfurie de cină în seara asta care să îndeplinească toate noile recomandări dietetice USDA.

3 rețete care se potrivesc ghidurilor MyPlate

1. Tofu de usturoi Chili-Usturoi cu legume. Cine spune că proteinele tale trebuie să fie carne? Bateți această rețetă vegetariană de tofu și legume pentru o sursă bună de proteine. Combinați tofu cu o jumătate de cană de orez brun și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a completa MyPlate. Iar dacă îți dorești desertul, mergi după o bucată de fructe!

2. Halibut glazurat cu hibiscus cu tăiței de dovlecei. Pește-te cu acest preparat slab cu proteine ​​și legume. Pentru a vă completa farfuria, luați câteva fructe de pădure proaspete, niște orez și un recipient cu iaurt grecesc degresat!

3. Ardei gras roșii umpluți cu quinoa. Nu devine mult mai sănătos decât asta. Cu fasole pentru proteine ​​(puteți înlocui curcanul măcinat, dacă într-adevăr nu vă puteți lipsi de carne), quinoa pentru cereale integrale, ardei gras roșu pentru legume și mozzarella parțial degresată ca lactate, acesta este un bun -masa rotunjita. Terminați-l cu jumătate de mango care este feliat și stropit cu puțină miere. Delice!

Acest lucru este cu siguranță mai distractiv decât vechea piramidă alimentară, nu-i așa?

Jennipher Walters este CEO și cofondator al site-urilor de viață sănătoasă FitBottomedGirls.com și FitBottomedMamas.com. Antrenor personal certificat, antrenor de management al stilului de viață și al greutății și instructor de exerciții de grup, deține, de asemenea, un masterat în jurnalism de sănătate și scrie în mod regulat despre toate lucrurile despre fitness și wellness pentru diverse publicații online.

Recenzie pentru