Când este sănătos să îți sări antrenamentul

Conţinut

• Recenzie pentru

Exercițiile fizice nu îți vor înrăutăți crampele, dar asta ar putea creșteți timpul de revenire de la o răceală. Robert Mazzeo, Ph.D., profesor de fiziologie integrativă la Universitatea din Colorado din Boulder, cântărește când să-l așezi și când să te miști.

> Dacă aveți sniffles ... formați intensitatea

„Ai mai puțină energie când te lupți cu un bug”, spune Mazzeo. „Lucrați la un nivel mai ușor”.

> Când ești aglomerat și dureros ... ia-ți o zi liberă

„Corpul tău lucrează deja ore suplimentare pentru a te ajuta să te recuperezi. Efortul excesiv cu exerciții va îngreuna să te îmbunătățești”.

> Dacă ai cele mai grave crampe vreodată... antrenează-te

„Orice activitate care îmbunătățește fluxul de sânge în regiunea pelviană poate ajuta la ameliorarea durerii.” Încercați yoga, mersul pe jos sau cu bicicleta sau urcați pe eliptică.

> Când ești epuizat ... odihnește-te

„Dacă ești lipsit de somn, exercițiile fizice pot crește producția de hormoni de stres care îți suprimă sistemul imunitar.” Împingeți mâine tare în schimb.

Recenzie pentru