Ce îl motivează pe câștigătorul campiei Ironman, Mirinda Carfrae, să câștige

Conţinut

• Recenzie pentru

Ieșind din picior de bicicletă la Campionatul Mondial Ironman 2014 de la Kona, HI, Mirinda „Rinny” Carfrae a stat la 14 minute și 30 de secunde în spatele liderului. Dar centrala australiană a alungat cele șapte femei din fața ei, încheindu-se cu un timp de maraton de 2:50:27 pentru a o câștiga. al treilea Titlul Campionatului Mondial Ironman.

Considerat pe scară largă drept cel mai bun alergător din acest sport, Carfrae, în vârstă de 34 de ani, de 5'3'', deține și recordul general pe faimosul traseu măturat de vânt al Kona prin câmpuri de lavă neagră arzătoare, cu un timp de 8:52:14. A concurat de șase ori la Kona, ajungând de fiecare dată pe podium.

Carfrae se antrenează 30 de ore pe săptămână - și, uneori, mai mult în timpul sezonului său de vârf - rulează 60 de mile pe săptămână pe parcursul a șase zile. Asta pe lângă înotul șase zile pe săptămână și ciclismul cinci. Suntem epuizați doar gândire despre.

Ce o face pe Carfrae să meargă pe drumuri, în afară de personalitatea ei efervescentă și seria competitivă serioasă? Formă a ajuns-o din urmă la un antrenament Mile High Run Club din New York pentru a afla.

Formă: Ce te ține motivat?

Mirinda Carfrae (MC): Kona în sine este suficient de motivant pentru mine. Am dat peste acea cursă când am fost introdus pentru prima dată în sport. Există doar ceva special la eveniment. Mă străduiesc mereu să văd care este potențialul meu pe Insula Mare în cursa aceea. Asta mă determină. Aceasta este motivația mea.

Formă:Care este lucrul tău preferat la alergat?

MC: Lucrul meu preferat despre alergare este atât de relaxant. Mi se pare terapeutic. Fac o mulțime de alergări ușoare după-amiază înainte de amurg și este ca și cum ați face o plimbare. Când ești în formă, e ca și cum ai ieși la o plimbare plăcută și relaxantă. Este o terapie parțială, dar mi-a luat și multe locuri.

Formă:Care este cel mai bun sfat de viteză pentru a alerga rapid?

MC: Banda de alergare este cheia vitezei. Cadența este super importantă. Și făcând pick-uri de 30 de secunde sau 20 de secunde. Le fac înainte de fiecare ședință grea doar pentru a-mi pune corpul în funcțiune. În unele zile, voi coborî de pe bicicletă, voi urca pe banda de alergare și voi face pickup-uri. Voi face 20 de secunde pornit, 30 de secunde oprit. Asta doar îți provoacă sistemul nervos. (Antrenamentele cu banda de alergare sunt unul dintre cele 7 trucuri de alergare care vă ajută să accelerați în vreme caldă.)

Formă:La ce te gândești în timp ce te antrenezi?

MC: Cu siguranță există o mulțime de întâmplări, Trebuie să fac treburi introduceți lucruri care vă trec prin minte, deoarece o mulțime de antrenamente nu sunt foarte concentrate. Faceți o mulțime de kilometri în care sunteți acolo pe bicicletă timp de cinci ore și nu faceți eforturi grele. Așa că există o mulțime de „off with the fairies” aleatorii pe care îmi place să-i spun. Când sunt mai multe sesiuni concentrate - poate o plimbare cu bicicleta de calitate, contrar cronometru, alergări de obiective - atunci cu siguranță devin mai concentrat.

Formă:Aveți vreo mantre de acces?

MC: Nu chiar. Doar că am reușit? Nu, nu prea repet nimic în mintea mea. Pur și simplu o fac.

Formă:Cu trei titluri Ironman World și șase locuri pe podium, pun pariu că ai un moment preferat Ironman.

MC: Momentul meu preferat Ironman a fost la Campionatele Mondiale Ironman din 2013, când am trecut linia de sosire, iar soțul meu [deținătorul recordului american Ironman, Timothy O'Donnell] mă aștepta la linia de sosire. A terminat pe locul cinci în cursa pro masculină. Ne căsătoream o lună și jumătate mai târziu, așa că a fost un moment special pentru amândoi. (Vorbind de curse, consultați aceste 12 momente uimitoare ale liniei de sosire.)

Formă:Care este partea ta preferată a cursei?

MC: Linia de sosire! Dar serios, îmi place fuga. Acesta este piciorul meu preferat al cursei.

Formă:Aveți elemente „nu pot trăi fără” cu care vă antrenați?

MC: Nu pot trăi fără iPhone-ul și radioul Pandora!

Formă:Ce fel de muzica asculti?

MC: Uneori îmi place muzica chill, dar David Guetta este un artist care îmi place pentru chestii mai grele, mai up-tempo. Depinde de starea mea. Dacă sunt într-o dispoziție plină de bucurie, fericită, atunci David Guetta. Dacă sunt obosit, probabil mai mult ca Linkin Park sau Metallica sau Foo Fighters sau ceva de genul acesta. Dar atunci când voi face o călătorie mai ușoară, voi asculta radioul Pink sau Madonna sau radioul Michael Jackson - doar muzică distractivă, pop.

Formă:Ai ceva care îți place să te tratezi când ai un mare câștig?

MC: Sunt destul de bun la tratarea mea în general. Mai ales în ceea ce privește mâncarea. Mâncăm înghețată în majoritatea zilelor, ceea ce probabil nu este grozav. Dar după o cursă mare, eu și soțul meu avem o regulă: dacă ai o cursă bună, atunci alegi ceva ce îți dorești cu adevărat. Am câștigat Kona anul trecut și mi-am cumpărat un ceas. Așadar, avem mici bonusuri sau premii pe care ni le oferim, care sunt cam scumpe, pe care nu le-ați cumpăra altfel. În ceea ce privește mâncarea, mergem direct după burgeri, cartofi prăjiți și milkshake-uri după o cursă.

Formă:Ironman, împreună cu Life Time Fitness, au lansat recent „Women for Tri”, o inițiativă pentru a aduce mai multe femei la acest sport, deoarece femeile reprezintă încă doar 36,5% dintre triatleții din America. Ce le spui femeilor care se gândesc să facă primul lor triatlon?

MC: Încercați absolut! Sportul de triatlon este all-inclusive. Dacă ești intimidată de tipi, atunci există triatlonuri pentru femei, curse pe distanțe mai scurte pe care le poți încerca. Cred că oricine începe să se antreneze pentru un triatlon, primește problema imediat - doar pentru că sportul este atât de plin de oameni prietenoși, pozitivi și oameni de toate abilitățile care încearcă să se perfecționeze. Cred că este infecțios. Aș încuraja pe oricine să se înscrie la cursa locală scurtă. Nu trebuie să faci un semi-Ironman sau Ironman pentru a te numi triatlet. Există sprinturi, Iron Girl și atâtea opțiuni acolo. Dacă dong jumătate Ironman este obiectivul tău, este fantastic. Dar îi încurajez pe oameni să înceapă scurt și să se bucure de procesul până la acele curse pe distanțe mai mari.

Recenzie pentru