10 cele mai bune modalități de a stimula creșterea părului

Conţinut

• Cum crește părul?
• Ce vă poate ajuta părul să crească?
• 1. Evitați alimentarea restrictivă
• 2. Verificați-vă aportul de proteine
• 3. Încercați produsele infuzate cu cofeină
• 4. Explorați uleiuri esențiale
• 5. Îmbunătățește-ți profilul de nutrienți
• 6. Poftiți-vă cu un masaj al scalpului
• 7. Analizați tratamentul plasmatic bogat în plachete (PRP)
• 8. Țineți căldura
• 9. Discutați cu medicul dumneavoastră despre minoxidil
• 10. Mergeți ușor la vopsirea părului
• Linia de jos

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin linkuri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un comision mic. Iată procesul nostru

S-ar putea să vă întrebați dacă puteți face ceva pentru a vă crește părul mai repede. Vă ajută produse? Schimbările alimentare pot grăbi creșterea? Și cum rămâne cu medicamente sau tratamente?

În acest articol, vom ajuta să răspundem la aceste întrebări. De asemenea, vom arunca o privire mai atentă asupra a ceea ce poate afecta creșterea părului și a măsurilor pe care le puteți face pentru a îmbunătăți creșterea părului.

Cum crește părul?

Iată un fapt fascinant: te-ai născut cu toți foliculii de păr pe care îi vei avea vreodată - aproximativ 5 milioane pentru a fi exact, conform Academiei Americane de Dermatologie (AAD).

Dintre aceștia, aproximativ 100.000 de foliculi sunt pe scalp. Când vine vorba de pierderea părului, AAD spune că este total normal să pierzi aproximativ 50 până la 100 de fire pe zi.

Părul crește dintr-o rădăcină din partea inferioară a unui folicul sub piele. Sângele din scalpul tău merge la folicul și furnizează oxigen și nutrienți rădăcinii părului, ceea ce ajută părul să crească.

Pe măsură ce părul îți crește, te va împinge prin piele și va trece pe lângă o glandă de ulei. Potrivit AAD, uleiul din această glandă îți face părul strălucitor și moale.

Ce vă poate ajuta părul să crească?

În timp ce genetica joacă un rol în menținerea creșterii sănătoase a părului, mai vin și alți câțiva factori.

Deși nu există o poțiune sau un remediu magic care să conducă la o creștere instantanee, există pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta părul să crească.

Să ne uităm la 10 pași care vă pot ajuta părul să crească mai repede și mai puternic.

1. Evitați alimentarea restrictivă

Potrivit Dr. Lindsey Bordone, dermatolog la ColumbiaDoctors și profesor asistent de dermatologie la Columbia University Medical Center, nu putem controla tot ceea ce ne afectează creșterea părului. Dar există lucruri pe care le putem evita, care pot provoca creșterea afectată și pierderea crescută.

„Dieta restrictivă poate scădea resursele și nutrienții necesari creșterii părului”, a spus Bordone.

„Și din moment ce creșterea părului este o prioritate relativ mică în comparație cu alte funcții corporale, creșterea părului este oprită rapid atunci când corpul tău este pus sub stres din cauza dietei restrictive”, a explicat ea.

„Chiar și după reluarea unei diete sănătoase, vărsarea părului continuă, de obicei, pentru o perioadă de luni”, a spus Bordone.

2. Verificați-vă aportul de proteine

„Dacă dieta dvs. este severă, părul nu va crește în mod optim și poate apărea”, a spus Bordone.

„Mâncarea unei diete bine echilibrate cu un aport adecvat de proteine ​​este importantă pentru creșterea optimă a părului”, a adăugat ea. „În general, vă recomandăm 50 de grame de proteine ​​sau mai multe pe zi.”

3. Încercați produsele infuzate cu cofeină

Știm cu toții că cofeina îți poate oferi un impuls energetic, dar un studiu din 2014 a descoperit că poate avea și efecte de promovare a creșterii asupra părului tău.

Conform studiului, cofeina poate ajuta la promovarea creșterii noi a părului la nivel molecular, celular și de organ, atât la bărbați, cât și la femei.

Dacă vă interesează produsele infuzate cu cofeină, aceste produse recomandate sunt disponibile online:

• Balsamul organic de creștere a părului Glammer Goddess are o combinație de ingrediente, inclusiv cofeină, vitamine, uleiuri premium și materiale vegetale organice.
• Samponul natural de cafeina TruePure este infuzat cu cofeina si alte ingrediente precum niacina, trifoiul rosu si vitamine.

4. Explorați uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale nu numai că miros bine, dar pot ajuta și la promovarea creșterii părului.

Un studiu a descoperit că o doză zilnică de 400 miligrame de ulei din semințe de dovleac sub formă de capsulă a dus la o creștere a creșterii părului la bărbați. După 24 de săptămâni, bărbații care au luat ulei din semințe de dovleac au înregistrat o creștere cu 40% a numărului de păr.

Un alt studiu a analizat patru grupuri de șoareci, fiecăruia li s-a administrat un tratament diferit pentru păr. Tratamentele au constat în soluție salină, ulei de jojoba, 3% minoxidil sau 3% ulei de mentă.

Studiul a constatat că grupul dat ulei de mentă a arătat cea mai mare creștere a părului. Aceasta a inclus o creștere semnificativă a grosimii dermice, a numărului de foliculi și a adâncimii foliculilor.

Cercetările au arătat, de asemenea, că uleiul de rozmarin poate fi la fel de eficient ca minoxidilul, ingredientul activ din Rogaine, la refacerea creșterii părului.

5. Îmbunătățește-ți profilul de nutrienți

Vitaminele, mineralele și acizii grași specifici sunt deosebit de importanți pentru sănătatea dvs. generală și joacă, de asemenea, un rol cheie în furnizarea corpului dvs. de energie necesară creșterii părului. Aceasta include:

• biotină
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinc
• fier
• omega-3 și omega-6

Un studiu a descoperit că administrarea de suplimente omega-3 și omega-6 timp de 6 luni poate ajuta la protejarea împotriva căderii părului.

Datele unui alt studiu au sugerat că nivelul mai scăzut de zinc poate juca un rol esențial în căderea părului.

Deși cercetarea care demonstrează eficacitatea biotinei este limitată, o revizuire a literaturii a constatat 18 cazuri raportate care au arătat o îmbunătățire clinică atât a sănătății părului, cât și a unghiilor după suplimentarea cu biotină.

Dacă vă interesează suplimentele de vitamine, aceste produse sunt disponibile online.

• Sănătatea părului LesLabs conține toți nutrienții esențiali pentru a sprijini creșterea părului. Acest supliment alimentar conține vitamina A, vitamina E, tiamina, biotină, acid pantotenic, zinc, zinc, extract de semințe de dovleac, MSM și extract de tulpină de bambus.
• Vitaminele pentru păr de zahăr sunt un supliment gumatic vegetarian care conține vitaminele A, C, D, E, vitaminele B-6 și B-12, folat, zinc, biotină, acid pantotenic și multe altele.

6. Poftiți-vă cu un masaj al scalpului

Un masaj al scalpului poate ajuta la promovarea relaxării și la ameliorarea stresului. Dar, potrivit unui mic studiu din 2016, poate contribui și la îmbunătățirea sănătății părului tău.

Studiul a examinat eficacitatea masajelor scalpului zilnic, de 4 minute. După 24 de săptămâni, cercetătorii au descoperit că cei nouă bărbați implicați în studiu aveau părul mai gros decât la început.

În timp ce studiul nu a arătat nicio diferență notabilă în creșterea părului, s-a considerat că un masaj al scalpului poate ajuta la dilatarea vaselor de sânge de sub piele. La rândul său, acest lucru poate duce la un păr mai gros și mai puternic, care este mai puțin probabil să se desprindă sau să fie deteriorat.

Puteți obține un masaj la nivelul scalpului profesionist sau vă puteți bucura de un masaj de acasă.

7. Analizați tratamentul plasmatic bogat în plachete (PRP)

Consiliul dermatolog certificat Dr. Sapna Palep de la Spring Street Dermatologie spune că utilizarea terapiei PRP cu pacienții care au căderea părului a demonstrat promisiune.

În timp ce sunt necesare mai multe studii controlate, un studiu a descoperit că PRP poate servi ca o opțiune eficientă de tratament împotriva căderilor de păr.

„PRP este un tratament avansat care folosește injecții dintr-o concentrație a plachetelor proprii unui pacient pentru a restabili și accelera creșterea părului”, a spus ea. „Trombocitele sunt proteine ​​derivate din fluxul sanguin propriu și ADN-ul care poate acționa ca o celulă stem atunci când este plasat înapoi în corp”, a spus Palep.

Injecțiile scalpului de PRP pot să încurajeze foliculii de păr adormiți, ceea ce duce la creșterea mai multă a părului.

Tratamentele sunt o dată pe lună, timp de 3 luni și apoi la fiecare 6 luni pentru întreținere.

8. Țineți căldura

Căldura de la fierul de călcat, uscătorii de păr și îndreptarea îți poate deteriora părul și poate cauza ruperea. În timp ce evitați stilizarea cu căldură în totalitate nu poate fi o opțiune, poate doriți să încercați să limitați cât de des utilizați aceste instrumente. Scăderea temperaturii instrumentelor de coafare încălzite poate ajuta, de asemenea, la reducerea deteriorării părului.

În plus, conform unui studiu din 2011, utilizarea unui produs de protecție termică înainte de a folosi un instrument de coafare încălzit poate reduce semnificativ ruperea părului.

Tratamentele termice funcționează formând o barieră de protecție care ajută la prevenirea pierderii de umiditate atunci când utilizați unelte încălzite.

Dacă vă interesează agenții de protecție termică, aceste produse recomandate sunt disponibile online:

• Protecția termică cu ulei de argan HSI profesional este o ceață fără greutate care vă poate ajuta să vă protejați părul de expunerea la căldură până la 450ºF (232,2 ºC).
• Spray-ul Kenra Platinum Blow-Dry este o opțiune mai scumpă care poate scădea timpul de uscare și vă poate proteja părul de căldură în același timp.

9. Discutați cu medicul dumneavoastră despre minoxidil

Vanessa Thomas, un chimist cosmetic și fondator al Freelance Formulations, spune că există unele ingrediente, precum minoxidilul, care au fost testate clinic pentru creșterea părului și au dat rezultate pozitive.

Folosit pentru tratarea căderii ereditare a părului în partea din spate a capului, minoxidil este ingredientul activ în Rogaine.

„Unele produse care conțin minoxidil nu au nevoie de rețetă dacă concentrația de minoxidil este sub un anumit procent”, a spus Thomas. Cu toate acestea, orice produs care utilizează acest medicament trebuie să fie înregistrat la Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine nu funcționează pentru toată lumea și poate avea nevoie de până la 4 luni pentru a vedea rezultatele.

10. Mergeți ușor la vopsirea părului

„Când ne vopsim părul și schimbăm textura cu substanțe chimice, aceste procese pot pune stres pe păr și îl pot face să se spargă”, a spus Thomas.

„Dar când redăm aceste procese, părul se desface mai puțin și poate părea că crește mai repede”, a adăugat ea.

Linia de jos

În timp ce genetica joacă un rol în creșterea părului, mai vin și alți câțiva factori. Și deși nu există o formulă magică pentru creșterea instantanee a părului, există pași pe care îi puteți face pentru a stimula sănătatea și creșterea părului.

Mâncarea unei diete sănătoase care include substanțe nutritive esențiale, precum și proteine ​​adecvate este esențială. Folosirea anumitor produse și tratamente poate favoriza creșterea părului, în timp ce apelarea la tratamente termice și prelucrarea chimică poate ajuta, de asemenea.

Dacă vă preocupă căderea părului sau aveți probleme pentru a vă crește părul, este posibil să doriți să discutați cu medicul dvs. de ce s-ar putea întâmpla acest lucru.